If you ever had an asthma attack, you know they can be terrifying experience. 胸が締め付けられ、息苦しくなり、不安になり過呼吸になることもあります。 私は30年前、喘息の発作で命を落とし、ICUに収容された経験があります。 その経験から、私は『喘息を治す』を書きました。この本には、私の回復と、私が使った自然なアプローチ、そして今でも私の患者に勧めていることが書かれています」
喘息発作に至るほど重度の喘息でなくても、軽い喘息の症状は不便で厄介です。 持続性のある喘息では、時折息切れや胸の圧迫感、咳や喘鳴を感じることがあります。 ニューヨークのFirshein Centerでは、喘息の症状を克服し、生活の質を回復するお手伝いをします。
重度の喘息患者のほとんどは、気管支拡張剤（気道を弛緩させる薬）などの医学的治療が必要です。 しかし、重度の喘息であれば、自然療法は薬を補完することができます。また、軽度の喘息であれば、自然療法が薬に完全に取って代わるかもしれません。 フィシャイン・センターでは、マグネシウム、ビタミンC、フィッシュオイルなどのサプリメントを使った自然療法を実施しています。 また、仏教の僧侶が行うマインドフルな瞑想から派生した特定のエクササイズや、呼吸法などのアプローチもあります。
呼吸法
いくつかの研究では、心を込めた呼吸の練習が、喘息の発作を遠ざけ、喘息の症状を軽減することを示唆しています。
Firshein Center が使用している 1 つのアプローチは、横隔膜運動と組み合わせた、呼吸を遅くするテクニックです。 ファーシャイン・メソッドは、視覚的なイメージと横隔膜呼吸によるゆっくりとした呼吸を利用し、呼吸を強化するアプローチを最大限に活用します。 血液中の二酸化炭素濃度が高くなると、気道がより拡張されるという研究結果もある。
喘息のための他の多くの呼吸法が存在し、ファーシャイン医師はあなたの喘息に最適なエクササイズを教えることができます。
栄養カウンセリング
博士の著書『The Nutraceutical Revolution』と『Reversing Asthma』では、特定の栄養素を使用することで患者に利益をもたらすことを文書化しています。 ビタミンC、抗酸化物質、抗炎症性食品、その他のミネラルが豊富な食事は、喘息のリスクを減らすという研究結果があります。 ベリー類、魚、アボカド、ハーブティーなど、抗炎症作用のある食品は、気道の炎症を抑え、症状を最小限に抑え、喘息発作のリスクを低下させる可能性があるのです。
また、健康的な食事は免疫力を高め、喘息の引き金となりやすいアレルギー発作や病気から体を守るのに役立ちます。
誘因の回避
誘因を回避することは、喘息発作を避けるために重要です。 一般的な喘息の誘因は以下のとおりです。
- 煙
- アレルゲンへの暴露（動物のふけ、花粉、ほこり、かび）
- 強い香り（石鹸、香水、コロンの香料）
- 天候の急激な変化（暑さから寒さへ、暑さから寒さへ。 風邪などの体調不良
- 運動
運動を完全に避けることはお勧めしませんが、運動中は呼吸に気をつけるようにしてください。 呼吸が苦しくなったら強度を下げ、他の誘因がない場所でのみ運動するようにしましょう。 また、激しい運動を断続的に繰り返すパルス運動は、回復に効果があります
このリストにある他の誘因をできる限り避けるように気をつける必要があります。 喘息を持っている場合、絶対に喫煙しない、または禁煙してください。 生活空間を清潔に保ち、ほこりやダニ、カビがないようにする。 香水やコロンをつけず、食器用洗剤や掃除用具、ボディソープも無香料のものを使い、一緒に住んでいる人にも同じようにお願いしましょう。
エアコンを使いましょう-家中の空気を循環させるので、アレルゲンや汚れがたまりにくくなります。 理想的な湿度のない気候に住んでいる場合は、加湿器や除湿器を使用してください。 しかし、家庭内の汚染を減らすには、ヘパフィルターシステムが最も効果的です
免疫システムを強く保つために最善を尽くしましょう。 また、抗酸化物質や抗炎症物質が豊富な食品を多く含む健康的な食事を心がけましょう。
喘息の行動計画を立てる
ファーシャイン博士は、喘息の原因、症状、危険因子を知り、理解しており、そのことは2冊の著書で述べられています。 喘息を治す」と「喘息のない子供」の2冊の本に記されています。
博士は、あなたの症状や誘因、喘息の重症度に基づいて、あなたと一緒に治療計画を作成します。 治療法は柔軟であるべきで、症状の変動に応じて変更することができます。
相談の予約をするには、ファーシャイン博士に電話するか、オンラインで予約のリクエストをしてください。 また、症状や誘因のリストをお持ちいただくと、より効果的な治療が可能になります。