認知行動療法（CBT）は近年、不安やうつなどのよくある障害の治療に有効だと認識され、人気を集めています。
CBTは決して新しいセラピーではなく、簡単に測定できる実用的な構造を持っているのです。
CBTとは
認知行動療法は会話療法の一種で、役に立たない考えを特定し、それに挑戦し、自分の思考パターンと行動を修正する方法を学び、感じ方を改善するのを助けるものです。 CBTは、感情、思考、行動の間の関係を探ります。 そのため、行動主義と認知療法という非常に異なる2つの心理学の学派から生まれました。
行動療法のルーツ
精神障害に対する行動療法は、1900年代初頭から行われてきました。 スキナー、パブロフ、ワトソンはいずれも行動療法の初期の提唱者でした。 行動主義とは、行動は測定し、訓練し、さらには変えることができるという考えに基づいています。 1639>
行動療法の最初の波は1940年代に、戦争から帰ってきた多くの第二次世界大戦の退役軍人が直面する感情的な調整に対応して生まれました。 うつ病や不安神経症に対する効果的な短期療法の必要性は、人がどのように行動し、生活状況に対して感情的に反応することを学ぶかに関する行動研究の蓄積と重なった。
認知療法のルーツ
1900年代初頭、オーストリアの心理療法家アルフレッド・アドラーは、基本的な間違いと不快な感情におけるその役割という概念によって、心理療法において認知を扱う最も初期の療法家の一人となりました。 彼の研究は、アメリカの心理学者アルバート・エリスに刺激を与え、1950年代に合理的感情行動療法（REBT）を開発させました。 これは現在、認知心理療法の最も初期の形態の1つと考えられています。
1950年代から1960年代にかけて、アメリカの精神科医アーロン・T・ベックは、分析セッション中にクライアントが心の中で内的対話を続けていることに気づきました。 彼は、クライアントがほとんど独り言を言っているように見えるが、このような思考のごく一部しか彼と共有していないことを発見した。 例えば、ある人は「今日のセラピストはとても静かだ。私に怒っているのだろうか」と考え、その結果、不安を感じるようになったかもしれません。 彼は、人はこれらの思考を常に意識しているわけではないが、それを識別し報告することを学ぶことができることを発見した。 彼は、動揺している人は非現実的な傾向のある否定的な考えを持っていることを発見し、これらの考えを明らかにして挑戦することで、長期的で前向きな変化がもたらされることを発見したのです。
1960年代には、認知が行動や感情にどのような影響を与えるかについて、多くの実証的研究が行われました。 これは、認知革命として知られている。
アプローチの組み合わせ
行動療法は神経症性障害の治療には成功したが、うつ病を克服することはできなかった。 認知療法の人気が急上昇すると、心理学者はこの2つのアプローチを統合して、パニック障害などの治療に成功するようになりました。 このように、それぞれの学派で重視する点は異なりますが、どちらも「今、ここで、その人に何が起きているのか」ということに関心を寄せています。
CBT はさまざまな問題の治療に役立つ
CBT は多くの科学的研究の対象であり、さまざまな心理的問題に適用されています。 その使用は1990年代により広まり、現在ではNHSによって推進されています。 その人気が高まるにつれ、CBTに関する臨床試験の数も増え、エビデンスベースが強化されています。 CBTは、以下のような様々な症状の治療に効果的なセラピーであることが示されています。
- 不安障害
- パニック障害
- うつ病
- 強迫性障害
- 恐怖症
- 慢性疲労
- 摂食障害
過敏性腸症候群
CBTとその他のセラピー
今日。 など、認知・行動学的な要素をアプローチに取り入れた療法が数多くあります。
- 統合心理療法
- 現実療法
- マルチモーダル療法
- 眼球運動脱感作および再処理
- 認知処理療法
- 受容と約束療法
- 弁証法的行動療法
など。
CBTとそれに関連する問題についての詳細
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