どんな親にでも話を聞けば、彼らはこう言うでしょう。 赤ちゃんが生まれると、すべてが変わります。 あなたのランニングのルーチンを含む、すべての。 もし、あなたが外出するのであれば、チャンスは、ある時点で、ジョギング用ベビーカーが必要になることです。 ベビーカーを押して歩くのは大変ですが、走るのはまったく別物です。
言うまでもなく、この新しいトレーニングに挑戦する前に、すべてのランナーが知っておくべきことがいくつかあります。
SAFETY FIRST
もちろん、最も重要な要素は、一人で走るときと同じ安全策をすべて実践することです。 ジョギングベビーカーで走るときは、自分や仲間の歩行者、自転車、ドライバーの安全だけでなく、子どもの安全にも気を配る必要があります。
「人通りの多いルートは避けて、自転車道やランニング専用のトレイルを見つけましょう」と、レヒマンとサッパーは呼びかけます。 「また、ベビーカーで歩道を走るのが困難なため、道路を走らなければならない場合は、常に交通に向かって走るべきです」
彼らはまた、完全に充電された携帯電話を持ち歩き、人通りの多い場所にいるべきだと指摘している。
ランニングで安全に過ごす方法はすでに把握しているはずですが、初めてジョギング用のベビーカーを購入する場合、その特徴やトレーニングへの影響について理解していないかもしれません。
ジョギングベビーカーの特徴
ライヒマンとサッパーは、ジョギングベビーカーの車輪に常に細心の注意を払うように主張しています。 ベビーカーは日常の使用のために作られた全地形モデルであるか、または念頭に置いてジョギングで作成されたかどうかを確認します。 あなたはそれらを使用する地形の種類を考慮し、提供されるサスペンションの種類をチェックしたいと思います。
“彼らは大きく、頑丈でなければならない “と彼らは指定し、 “まっすぐな位置でロック（永久またはロックするオプションのいずれか）”
Reichmann と Sapper 特にいくつかのベビーカーは高速走行速度に寄与しない旋回、前輪を持っているのでこの機能を呼び出す。 また、大きなキャノピー、リストストラップ、ハンドブレーキなど、いくつかのボーナス機能も推奨しています。 ジョギングベビーカーは、ランニングシューズを買うように、お店で試乗して、坂道や岩場でも快適で軽量であることを確認するのが一番です。
Running with A STROLLER
Jogging Strollerで走る前に、あなたの赤ちゃんが少なくとも6ヶ月齢であることを確認したいでしょう – そしてお母さんも回復時間が必要なのです。 この年齢条件は、お子さまの安全性を考慮して、主要ブランドが推奨しているものです。
「日焼け止めを塗っていること、水を持っていくこと、年齢が高い場合は退屈しないようにすることが重要です」とライヒマンとサッパーは付け加えます。 「そうすれば、移動中に空腹で騒ぐこともなく、昼寝の時間に近づきます。」
赤ちゃんが十分に成長したら、他に必要なものはそれほど多くありません。
もちろん、上半身の筋力があると便利ですが、ジョギング用ベビーカーで走るための事前トレーニングは必要ありません。
ADJUSTING YOUR TRAINING
再び走り出す前に、ジムで新しい筋トレをする必要はないとはいえ、別のところで調整をする準備は必要です。 知っておくべき主なものは、あなたがランニングstroller.
なしで同じペースを実行することはできませんですので、代わりに会話のペースで実行することを目指し、知覚の努力によって行く、20 + ポンドのストローラーと子供を押してあなたの典型的な訓練のペースを実行できる方法は、」Reichmann と Sapper 注釈します。 「例えば、6マイルを走るつもりで、60分かかったとしたら、6マイル未満しか走らなかったとしても、その60分を守ってください」
さらに、ベビーカーで安全に走るために、フォームを調整する必要があるかもしれません。 Reichmann氏とSapper氏は、猫背になったり、ハンドルバーにもたれたりしないようにとアドバイスしています。 しかし、過去に足を踏み外したことがある人は、ベビーカーを前に置くことで足を踏み外すことがなくなり、フォームが改善されると説明しているので、安心してください。