1. The Ultimate 20-Minute Bodyweight HIIT
Questo allenamento di 20 minuti HIIT bodyweight comprende 10 movimenti di base bodyweight, molti dei quali sono esercizi pliometrici. Alternerai 30 secondi di lavoro e 30 secondi di riposo.
Prendi l’allenamento: 20 minuti di allenamento HIIT
2. VIDEO: Promettiamo che questa sessione Tabata di 30 minuti è super divertente
L’istruttore Raneir Pollard conduce questa sessione Tabata di FitSugar Class piena di movimenti cardio come jumping jacks e air jacks (mentre grida “Sei una star!”), così come esercizi composti come le flessioni.
Prendi l’allenamento: Tabata di 30 minuti
3. Per il cardio, prova questo 15-Minute Full-Body HIIT
Ecco come funziona questo allenamento HIIT di 15 minuti: farai quattro esercizi cardioweight in fila per 30 secondi ciascuno per un totale di cinque round. Prenderai un minuto intero di riposo tra ogni round. Buona fortuna!
Prendi l’allenamento: 15 minuti di HIIT per tutto il corpo
4. VIDEO: 20-Minute Total-Body (Totally Awesome) Tabata
Questa sessione di 20 minuti guidata dalla conduttrice di Class FitSugar Anna Renderer raddoppia il formato Tabata 20 secondi on, 10 secondi off, quindi ci sono periodi di lavoro di 40 secondi e periodi di riposo di 20 secondi. Ce la fai!
Prendi l’allenamento: Tabata total body di 20 minuti
Guarda questo!
Class FitSugar
5. Sali sul tapis roulant per questo allenamento HIIT di 30 minuti
Con cambiamenti di velocità e inclinazione, questa sessione HIIT creata dal fondatore di Precision Running David Siik non diventerà noiosa. Ci saranno tre blocchi di intervalli: quattro a 90 secondi, quattro a 60 secondi e quattro a 30 secondi, e l’inclinazione varierà da 0.0 a 3.0.
Prendi l’allenamento: 30 minuti di allenamento su tapis roulant HIIT
6. Prova questo Serious Business 12-Minute CrossFit HIIT
CrossFitters, questo allenamento HIIT di Jade Jenny, co-proprietaria e capo allenatore di Champlain Valley CrossFit, è per voi. Inoltre, puoi farlo direttamente a casa tua se hai dei pesi!
Prendi l’allenamento: 12 minuti di CrossFit HIIT
7. VIDEO: This 20-Minute HIIT Requires Absolutely No Equipment
Tutto quello che ti serve per questa sessione HIIT è un tappetino e dell’acqua. Farai sprint sul posto e mosse combinate come flessioni incrociate con crunch ginocchio-gomito.
Prendi l’allenamento: 20 minuti no-equipment HIIT
8. VIDEO: Mix It Up With 30-Minute Hip-Hop Tabata
La ballerina e allenatrice certificata AFAA Keaira La Shea conduce questo allenamento Class FitSugar Tabata con una svolta! Prepara le tue mosse hip-hop, perché questo allenamento di danza sarà molto divertente.
Prendi l’allenamento: 30 minuti di allenamento hip-hop Tabata
9. Guarda questo Tabata Total-Body di 20 minuti
Con burpees, affondi laterali alternati e calci da breakdancer, questa sessione Tabata presenta esercizi che faranno pompare il tuo cuore.
Allena il workout: Total-body 20 minuti Tabata
10. VIDEO: 10-Minute Tabata For Stress Relief
Questa lezione FitSugar Tabata ha solo due round di quattro minuti e promette di sciogliere il tuo stress. Inoltre, non hai bisogno di alcuna attrezzatura, quindi puoi farlo nel comfort del tuo salotto (o dovunque!).
Prendi l’allenamento: Total-body 10 minuti Tabata per alleviare lo stress
11. 10-Minute HIIT Workout From the Tone It Up Girls
Le creatrici di Tone It Up, Karena Dawn e Katrina Scott, ti portano una sessione HIIT di 10 minuti con movimenti bodyweight come jump squat, burpees, e biciclette. Datti da fare!
Prendi l’allenamento: Tone It Up HIIT workout di 10 minuti
12. VIDEO: 10-Minute Tabata For a Flat Belly
Raneir di Equinox è di nuovo qui! Il suo allenamento Tabata di 10 minuti è tutto incentrato sul tuo core. Vorremmo davvero averlo con noi ogni volta che facciamo gli addominali.
Prendi l’allenamento: Total-body 10 minuti di Tabata per la pancia piatta
13. 40-Minute HIIT Workout For Fat Loss
Per questo, avrete bisogno di un paio di manubri di peso leggero o medio. In ogni sezione di cinque minuti, si alterneranno serie di due esercizi, 12 ripetizioni ciascuno. I movimenti includono deadlifts con front rows, plank jacks e weighted sumo squats.
Prendi l’allenamento: 40-Minute HIIT workout per la perdita di grasso
14. VIDEO: This 30-Minute Advanced Bodyweight HIIT Will Be Totally Worth It
Il nostro Raneir è tornato con più Tabata, questa volta raddoppiando gli intervalli (40 secondi on, 20 secondi off). Pronti per alcuni burpees a gamba singola e spinte d’anca a gamba singola? Noi sì.
Prendi l’allenamento: 30 minuti di esercizi avanzati di bodyweight HIIT
15. Un allenamento cardio HIIT di 20 minuti che puoi fare ovunque
Questo è tutto sul cardio. Riscaldatevi, poi completate due circuiti di tre esercizi per due volte. Capito?
Prendi l’allenamento: 20 minuti di allenamento cardio HIIT
16. VIDEO: Afferra i tuoi pesi per questo allenamento HIIT di 30 minuti
Equinox e Nike trainer Anja Garcia porta l’intensità con pugni sumo squat pesati e salti squat a stella.
Vedi l’allenamento: 30 minuti di HIIT con i pesi
17. Get Ready For 30-Minute Weighted HIIT
Questo allenamento HIIT consiste in un circuito di 10 minuti che ripeterai un totale di tre volte. Prendi dei pesi da 15 o 20 libbre, un kettlebell e il tuo atteggiamento da duro.
Prendi l’allenamento: 30 minuti di HIIT con i pesi
18. VIDEO: 45-Minute Calorie-Torching Tabata
Raneir è tornato per una lezione Tabata di 45 minuti che brucerà quelle calorie. Brevi esplosioni di scalatori e piedi veloci non sono mai stati così duri! (Inoltre, stiamo per richiedere Raneir come nostro compagno di allenamento tutto il giorno, tutti i giorni.)
Prendi l’allenamento: 45 minuti di Tabata per bruciare calorie
19. 10-Minute Bodyweight HIIT
L’allenatore certificato NASM Martel Martellus ti porta una sessione HIIT di 10 minuti che consiste in sette diversi esercizi dinamici, come burpees inversi e flessioni pliometriche. Preparati a vedere un po’ di sudore!
Prendi l’allenamento: 10 minuti di bodyweight HIIT
20. VIDEO: 20-Minute Full-Body-Burn HIIT
Astrid Swan McGuire, celebrity trainer certificata NASM, ha creato una routine HIIT di 20 minuti che fa lavorare gambe, addominali e braccia.
Prendi l’allenamento: 20 minuti di HIIT per tutto il corpo
