Se hai mai avuto un attacco d’asma, sai che possono essere esperienze terrificanti. Il tuo petto può stringersi, puoi lottare per respirare, e puoi diventare ansioso e iniziare a iperventilare. Io lo so bene: 30 anni fa ho avuto un attacco d’asma che mi ha fatto finire in terapia intensiva. Quell’esperienza mi ha portato a scrivere Reversing Asthma che raccontava la mia guarigione e gli approcci naturali che ho usato e che ancora raccomando ai miei pazienti.
Anche se non avete un’asma grave che porta ad attacchi d’asma, i sintomi dell’asma lieve sono scomodi e fastidiosi. Con l’asma persistente, si può sperimentare occasionalmente la mancanza di respiro, la stretta al petto e la tosse o il respiro sibilante. Al Firshein Center di New York City, possiamo aiutarvi a superare i sintomi dell’asma e ripristinare la vostra qualità di vita.
La maggior parte dei pazienti con asma grave ha bisogno di trattamenti medici come i broncodilatatori (farmaci che rilassano le vie aeree). Tuttavia, i rimedi naturali possono integrare i farmaci se hai l’asma grave; e se hai l’asma lieve, i rimedi naturali possono sostituire i farmaci del tutto. Alcuni degli approcci naturali adottati al Fishein Center includono integratori come il magnesio, la Vit C e gli oli di pesce. Altri approcci includono esercizi specifici che sono derivati dalle meditazioni mentali che i monaci buddisti usano, così come esercizi di respirazione.
Esercizi di respirazione
Alcune ricerche suggeriscono che praticare la respirazione consapevole può allontanare gli attacchi d’asma e diminuire i sintomi dell’asma.
Un approccio che il Firshein Center usa è una tecnica che rallenta la respirazione combinata con esercizi diaframmatici. Il metodo Firshein utilizza la respirazione lenta con immagini visive e la respirazione diaframmatica per massimizzare il loro approccio al miglioramento della respirazione. Alcune ricerche collegano un maggiore contenuto di anidride carbonica nel sangue a una maggiore dilatazione delle vie respiratorie.
Molte altre tecniche di respirazione per l’asma esistono, e il Dr. Firshein può insegnarvi i migliori esercizi per la vostra asma.
Consulenza nutrizionale
Nei suoi libri La rivoluzione nutraceutica e Reversing Asthma, il Dr. Firshein documenta i benefici dell’uso di nutrienti specifici a beneficio dei suoi pazienti. Gli studi dimostrano che le diete ricche di vitamina C, antiossidanti, alimenti antinfiammatori e altri minerali riducono il rischio di asma. Gli alimenti con proprietà antinfiammatorie – come bacche, pesce, avocado e tisane – possono ridurre l’infiammazione nelle vie respiratorie, il che può ridurre i sintomi e abbassare il rischio di un attacco d’asma.
Mangiare una dieta sana rafforza anche il tuo sistema immunitario, che aiuta il tuo corpo a respingere gli attacchi di allergia e le malattie, due comuni fattori scatenanti dell’asma.
Evitare i trigger
Evitare i trigger è fondamentale per evitare gli attacchi d’asma. I comuni fattori scatenanti dell’asma includono:
- Fumo
- Esposizione agli allergeni (pelo animale, polline, polvere, muffa)
- Profumi forti (fragranze in saponi, profumi e colonie)
- Rapidi cambiamenti di tempo (dal caldo al freddo, umido a secco)
- Malattia, come il raffreddore
- Esercizio fisico
Sebbene non raccomandiamo di evitare completamente l’esercizio fisico, fai attenzione a controllare la tua respirazione durante l’esercizio. Rallenta o riduci l’intensità se cominci a fare fatica a respirare, e fai esercizio solo in luoghi dove non ci sono altri fattori scatenanti. Anche l’esercizio pulsato, che utilizza un ciclo intermittente di esercizi intensi, favorisce il recupero
Si dovrebbe fare attenzione ad evitare gli altri fattori scatenanti di questa lista al meglio delle proprie possibilità. Sicuramente non fumare, o smettere di fumare, se hai l’asma. Mantieni il tuo spazio vitale pulito e privo di polvere, acari e muffe. Non indossare profumi o colonie; usa saponi per i piatti, prodotti per la pulizia e lavaggi per il corpo senza profumo; e chiedi alle persone con cui vivi di fare lo stesso.
Utilizza il tuo condizionatore d’aria – fa circolare l’aria in tutta la casa così gli allergeni e lo sporco non si accumulano facilmente. Usa un umidificatore o deumidificatore se vivi in un clima senza umidità ideale. Ma i sistemi di filtrazione Hepa sono il modo più efficace per ridurre l’inquinamento della casa
Fate del vostro meglio per mantenere forte il vostro sistema immunitario: Dormi molto, bevi molta acqua e mangia una dieta sana piena di cibi ricchi di antiossidanti e antinfiammatori.
Crea un piano d’azione per l’asma
Il dottor Firshein conosce e comprende le cause, i sintomi e i fattori di rischio dell’asma, come documentato nei suoi due libri: Reversing Asthma e Your Asthma-Free Child.
Il dottor Firshein lavorerà con voi per creare un piano di trattamento basato sui vostri sintomi e fattori scatenanti, così come la gravità della vostra asma. Il vostro trattamento dovrebbe essere flessibile e può cambiare in base alle fluttuazioni dei vostri sintomi.
Chiamate il Dr. Firshein o richiedete un appuntamento online per fissare una consultazione. Quando vieni a vedere il Dr. Firshein, assicurati di portare una lista dei tuoi sintomi e trigger in modo che possa assisterti al meglio.