Quand votre meilleure amie a le moral dans les chaussettes, tout ce que vous voulez, c’est lui remonter le moral. Nous avons des tonnes d’idées pour remonter le moral de quelqu’un, quelle que soit la situation, avec des conseils de médecins, thérapeutes, psychologues, psychiatres, coachs de vie et plus encore ! Il n’y a pas de solution unique. Si votre ami(e) est stressé(e) par ses examens, vous pouvez adopter une certaine approche, alors que vous suivrez une voie totalement différente s’il/elle est bouleversé(e) par une rupture. Il existe évidemment des méthodes éprouvées (la crème glacée est un remontant universel), mais comme vous devrez peut-être puiser dans votre puits d’idées pour rendre votre ami heureux, nous sommes là pour vous aider. Oui, certaines des idées proposées ici peuvent être ringardes ou ridicules, mais n’avez-vous pas dit que vous feriez tout pour remonter le moral de votre ami ? Il y a certainement quelque chose sur cette liste qui peut renverser n’importe quel froncement de sourcils.
Demandez-leur si elles veulent de l’aide
D’abord, découvrez si la personne que vous essayez de remonter le moral veut réellement votre aide ! Le Dr Susan Edelman, qui a passé 30 ans en tant que thérapeute praticien à Palo Alto, en Californie, spécialisée dans les questions féminines, dit : » il est important d’obtenir la permission de quelqu’un pour lui remonter le moral. Sinon, elle pourrait avoir l’impression que vous êtes mal à l’aise avec ce qu’elle ressent et que vous voulez simplement le faire disparaître. Ce n’est pas aussi susceptible de fonctionner pour leur remonter le moral. »
Simplement être là pour eux
Pour se remettre d’une rupture, d’un décès dans la famille ou d’autres incidents graves, les gens ont besoin de temps. « La meilleure chose que vous puissiez faire pour les aider à guérir est d’être là. Connectez-vous avec eux, donnez votre temps et votre énergie sans rien attendre en retour. La patience est une vertu quand il s’agit de deuil », dit Kelly Morrow-Baez, une conseillère professionnelle agréée.
Assumez un projet créatif ensemble
Que vous planifiiez un projet élaboré sur Pinterest, ou que vous attrapiez de la peinture pour fronder un morceau de carton à la Pollock, faire quelque chose d’artistique (collages, peinture, dessin, faire de la musique, etc.) pourrait aider votre ami à retrouver le sourire.
Laissez à votre ami une note manuscrite
Les notes sont toujours un excellent moyen de faire savoir à cet ami, qui est peut-être un peu mal à l’aise quand il s’agit de choses émotionnelles, que vous vous souciez toujours de lui. « Cela fait sentir aux gens qu’on pense à eux et vous pouvez leur fournir des mots d’affirmation. Vous pouvez également leur donner des mots ou des mantras pour leur remonter le moral et remplacer leur pensée négative automatique », explique Kelley Kitley, psychothérapeute basée à Chicago. Écrivez quelque chose de mignon, pliez-le et glissez-le dans un endroit pas si évident pour qu’ils le trouvent plus tard.
Swing the Blues Away
Même si vous n’avez pas la chance de vivre près de cette terrifiante/ridicule balançoire du bout du monde, il y a de fortes chances que vous ayez toujours un terrain de jeu assez génial quelque part à proximité. « La balançoire est une excellente forme d’exercice », explique le Dr Nesochi Igbokwe, médecin et écrivain spécialiste de la santé basé à New York. « L’activité physique et l’exercice de routine présentent de nombreux avantages supplémentaires, comme l’augmentation du niveau d’énergie et l’amélioration de l’humeur. Les endorphines libérées lorsque vous faites de l’exercice peuvent aider à combattre les sentiments de dépression. »
Allez chercher de la crème glacée
La crème glacée peut toujours égayer la journée de quelqu’un. Sérieusement, peut-être qu’un double scoop de rocky road est tout ce dont ils ont besoin. Ou de la menthe. Ou brownie au chocolat. Ou pécan au beurre. (Maintenant, nous voulons de la crème glacée !)
Faire ce qu’ils veulent faire
« Prendre au moins une heure ou deux chaque semaine pour une activité que vous aimez peut vous aider à vous détendre et à déstresser. Les mécanismes d’adaptation pour faire face aux facteurs de stress de la vie sont cruciaux, car le stress chronique peut rendre une personne vulnérable à la dépression », explique le Dr Igbokwe. Aidez votre ami à se sentir mieux en prenant le temps de faire quelque chose qu’il aime faire, même si cela consiste à jouer à des jeux vidéo.
Bénévolez ensemble
« La recherche indique que le bénévolat pour les autres peut renforcer l’estime de soi. Si votre ami a besoin de se remonter le moral, faire du bénévolat pour les autres peut être à la fois gratifiant et une distraction positive de sa détresse émotionnelle « , explique Denise Limongello, maître assistante sociale agréée par l’État de New York. Votre école a probablement plusieurs opportunités pour les étudiants qui cherchent à faire du bénévolat – il suffit de vérifier auprès du bureau d’orientation.
Donner beaucoup de renforcement positif
« La science a montré que pour chaque pensée négative, nous avons besoin de trois pensées positives pour contrer la pensée négative. Cela signifie que la négativité a plus d’impact sur nous que la positivité, elle nous met sur la touche et nous rend malheureux », explique le Dr Erin Stair, médecin et consultante en santé qui dirige Blooming Wellness à New York. Ce n’est peut-être pas vous qui avez mis ces pensées négatives dans la tête de votre ami, mais vous pouvez tout à fait aider à les annuler – trois affirmations positives à la fois !
Cuisiner ensemble
« On a constaté que la cuisson a un effet thérapeutique qui atténue la dépression et l’anxiété. Étant donné que le fait de mesurer, de mélanger et de prêter attention à une recette requiert souvent toute votre attention, vous créez en fait une « paix » dans votre esprit, qui repousse de nombreuses pensées et émotions négatives. Les odeurs délicieuses produisent également des sentiments heureux et si les calories vous préoccupent, partagez-les avec un ami ou faites-en don à une association caritative ou à la caserne de pompiers locale « , explique Erica McCurdy, coach familial.
Prenez une pause technologique
Le Dr Kelley Watts, psychothérapeute et coach de vie, vous suggère de les faire sortir de leur chambre et d’éteindre les appareils électroniques. « Il peut devenir plus difficile de se motiver si on se terre dans une grotte en pyjama en train de binge watching Netflix. »
Dépenser du temps de qualité ensemble
Éteignez la télévision, mettez votre téléphone en mode silencieux et concentrez-vous simplement sur le fait d’être présent et prêt à écouter. « La conversation aura très probablement lieu, ainsi que juste le plaisir qui vient de recevoir concentré, temps de qualité avec quelqu’un que nous nous soucions. Tout ce qui améliorera l’image de soi de quelqu’un et le sortira de ses pensées circulaires sont autant de stratégies d’adaptation efficaces dans le monde de la santé mentale « , explique la thérapeute familiale Crystal Rodenbaugh, propriétaire de Tenfold Counseling à Kansas City.
Pratiquer la méditation de compassion
La méditation de compassion est quelque chose qui se fait généralement seul, mais tout est toujours plus amusant avec un ami ! Aidez votre ami(e) à penser à quelqu’un qui lui a causé du tort, puis » travaillez à lui envoyer des vœux, des pensées et des vibrations positives « , explique le Dr Stair. « Souhaitez-lui bonne santé, bonne fortune, etc. et pardonnez même à ceux qui vous ont maltraité. Il y a beaucoup de pouvoir et de positivité dans le pardon. »
Offrez-leur des fleurs
Allez chez le fleuriste, faites une razzia dans le jardin de votre père, « empruntez » dans un parc, ou faites de l’origami, et faites un bouquet à votre ami. Si vous voulez intensifier votre jeu, vous pourriez même lui envoyer un message secret avec les fleurs que vous choisissez.
Pratiquez le yoga ensemble
Que vous vous inscriviez à un cours ou que vous trouviez un tutoriel sur YouTube, le yoga est un excellent moyen de retrouver le chemin du bonheur.
« Le yoga comporte une multitude de bienfaits pour la santé mentale. En plus d’aider les individus à sortir de leur zone de confort d’une manière sûre et thérapeutique, le yoga diminue également l’éveil physiologique dans le corps – des choses comme la fréquence cardiaque, la respiration et la production de cortisol sont toutes diminuées par la pratique du yoga. En réduisant ces marqueurs de stress physique, le yoga contribue à diminuer l’anxiété tout en stimulant la production de sérotonine. Le bénéfice est donc double, aidant à soulager le stress et à stimuler les émotions positives en même temps », explique Mike Joly, directeur exécutif du Clear Recovery Center.
Play a Prank on them
Some sometimes laughter is the best medicine. Une recherche rapide de farces sur Pinterest vous aidera à trouver des farces vraiment intelligentes, y compris tremper des boules de fromage soufflé dans du chocolat et les faire passer pour des Whoppers … dessiner une araignée sur du papier toilette … etc. Assurez-vous simplement qu’ils trouveront ce que vous choisissez drôle (le but est de les faire rire, pas seulement vous !).
Rappellez-leur de prendre une respiration (en pleine conscience)
« Il est prouvé que la méditation est très efficace pour aider à réduire le stress. Il y a des applications cool comme Stop, Breathe, and Think qui rendent la méditation amusante et facile à faire « , dit le Dr Jackie Kibler, un expert en santé mentale basé à Kansas City.
Skip (Oui, c’est ça, Skip)
Trouvez votre route de briques jaunes et bougez. « L’exercice est un moyen amusant de produire des endorphines, d’augmenter l’oxygène, de vous faire bouger et de vous distraire d’une mauvaise humeur. Vous pouvez faire tous les exercices que vous voulez, mais si vous voulez être encore plus stupide, essayez de sauter à la corde. Il est extrêmement difficile de rester morose pendant que vous sautillez « , explique le Dr Stair.
Taguez-les dans un million de posts Instagram drôles
Parfois, être agaçant peut aussi être attachant. Si cela leur donne un sourire, cela en vaudra la peine. Trouvez toutes les vidéos idiotes de bébés qui dansent, de moments maladroits et de chiens qui sont des chiens. Taguez-les dans tout ce qui pourrait les faire rire.
Do Something Outside
« La thérapie par la nature est une grande chose pour améliorer l’humeur », dit le Dr Stair. « La science a montré que le simple fait d’être dans la nature (ou même de regarder des photos de la nature) améliore naturellement l’humeur. » Alors, que vous soyez au milieu d’une métropole ou que vous ayez la chance de vivre à deux pas d’un parc national, trouvez quelque chose à faire dehors. Même si ce n’est que 15 minutes d’air frais à l’extérieur, cela peut vraiment stimuler l’esprit de votre ami ou de votre proche.
Trouver (ou simuler) de la chance
Peut-être que tout ce dont votre ami a besoin est un peu plus de confiance. Peut-être que parcourir la rue à la recherche d’un penny chanceux, ou passer au peigne fin un champ pour trouver un trèfle à quatre feuilles est l’antidote à son cafard. Peut-être qu’ils n’en trouvent pas, alors vous déposez subrepticement un penny de votre cru et vous les laissez le ramasser, car vous lisez Harry Potter et vous vous souvenez du bon vieux coup de Felix Felicis qui a fonctionné sur Ron.
Encouragez-les à en parler
Parler est l’un des moyens les plus efficaces de remonter le moral de quelqu’un. Encouragez votre ami à partager ses sentiments ! « Les adolescents (surtout les filles) disent souvent que lorsqu’ils sont stressés, ils veulent quelqu’un à qui parler des choses. Soyez là pour eux, écoutez-les. S’ils ne sont pas intéressés à parler, invitez-les à faire une activité avec vous et il est plus que probable qu’ils commenceront à parler « , dit Kibler.
Chorégraphiez une danse sur leur chanson préférée
Vous voulez une activité amusante qui est sûre de faire oublier à quiconque ses malheurs ? Inventez une danse sur la chanson préférée de votre ami, ou essayez de copier la chorégraphie existante.
Cuisinez-leur un repas
« Cuisiner et manger avec la famille et les amis favorise les liens et les études montrent, aussi, le bonheur général », dit Danielle Hamo, diététicienne et nutritionniste agréée. Si vous le pouvez, optez pour un repas sain et riche en nutriments pour aider à nourrir votre ami.
« Lorsque la plupart des gens sont déprimés, la baisse d’énergie qui affecte leur corps les pousse à rechercher une énergie rapide. Cela équivaut souvent à beaucoup de sucre et de malbouffe », dit le Dr Watts. Pourquoi ne pas essayer un poulet rôti ? C’est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît, et vous aurez tous deux un grand sentiment d’accomplissement lorsque ce magnifique oiseau doré sortira du four. Ajoutez du riz brun et des légumes frais de la ferme au mélange et vous aurez un repas satisfaisant et sain!
Faire un acte de bonté aléatoire ensemble
« Faites un acte de bonté aléatoire ensemble – souvent, lorsque nous faisons des choses pour les autres, nous sommes ceux qui en bénéficient. Sortez et faites des choses, même des petites choses (par ex, ouvrir une porte à quelqu’un, payer la boisson de quelqu’un au restaurant, sourire et dire ‘bonjour’ à un étranger, etc.), pour les autres et voyez comment votre journée change « , dit Kibler.
Visualiser l’avenir
Aider les gens à penser à la façon dont ils sont le produit de leur passé, de leur présent et de leur avenir, en mettant l’accent sur l’avenir, peut vous aider à voir où ils vont. »
Si votre copain est particulièrement contrarié par une note d’examen récente, rappelez-lui que, dans le grand schéma des choses, cela ne va pas l’empêcher d’obtenir ce yacht à Ibiza dont il a toujours rêvé.
Construire un fort
C’est à peu près une évidence – tout le monde aime un bon fort. Vous vous sentirez à nouveau comme un enfant !
Aidez votre amie à embrasser sa lumière intérieure
Le coach de vie Joan Marie Whelan croit que tout le monde a un potentiel caché inexploité. « Les filles sont incroyablement intuitives et il semble que parfois elles ont presque peur de leur propre intuition, quand elles ressentent et embrassent enfin cette lumière en elles, elles sont imparables. » Elle exhorte les jeunes femmes à prendre une amie et à s’entraîner à embrasser leur lumière intérieure ensemble : « Regardez dans le miroir et souriez simplement, prenez trois respirations profondes à partir de votre noyau, et sentez votre cœur se dilater avec une cascade d’amour pour votre propre corps, en nourrissant votre corps, et voyez cela et dites-vous ‘Je suis une rockstar’. »
Smash Some Plates
Certaines personnes ont juste besoin de trouver un moyen d’évacuer leur agressivité, non ? Eh bien, il existe maintenant un moyen. « Ils ont des endroits maintenant où vous pouvez réellement payer pour casser des assiettes comme un soulagement de stress ! Les soirées de rendez-vous, les fêtes d’amis et autres sont les bienvenues pour se faire plaisir, ce qui indique que l’expression de la colère en cassant des assiettes est devenue un moyen populaire d’encourager la libération du stress – lorsque cela est fait dans un cadre sûr, non violent et contrôlé, bien sûr ! », explique le Dr Eliza Belle, directrice du service de psychologie et de comportement pour le département de la santé mentale de l’Alabama.
Faites-les rire
Faites-les rire ! « C’est vous qui connaissez le mieux votre ami, alors utilisez cette connaissance et cette expérience pour adapter votre approche à son sens de l’humour », explique le Dr Watts. « N’oubliez pas qu’ils peuvent être un public difficile au début, mais une fois que vous aurez brisé la coquille, ce sera peut-être le meilleur fou rire que l’un de vous aura eu depuis longtemps. Cela peut signifier les embarquer dans votre voiture pour faire un tour en écoutant leur musique préférée en faisant de la danse en voiture qui apaise l’âme, regarder un film dont vous savez qu’il les fait rire jusqu’à ce qu’ils se mouillent presque, raconter des histoires sur des souvenirs amusants que vous partagez ou, pour les copains à l’humeur plus sombre, concevoir un plan pour faire une farce à un ami commun. »
Tester de nouvelles choses ensemble
« Rester actif en général peut aider à éviter la dépression, car vous êtes plus susceptible de vous engager avec des amis et d’avoir plus de réseaux sociaux plus vous êtes actif. En tant qu’ami, une bonne méthode pour remonter le moral serait d’inviter la personne à vous rejoindre à un cours de danse, à un mur d’escalade, ou à tout ce qu’elle a pu mentionner auparavant qu’elle voulait essayer mais qu’elle n’a jamais fait « , explique le Dr Belle.
Défiez votre ami à un combat de nouilles
Grandez des nouilles de piscine et affrontez-les. Essayez d’éviter de vous faire frapper en esquivant, en esquivant, en louvoyant et par tout autre moyen nécessaire. Rappelez-vous – plus vous libérez d’endorphines, et plus vous serez TOUS les deux heureux. (C’est l’une de nos choses préférées pour remonter le moral de quelqu’un !)
Aidez votre ami à bien manger et à se reposer
« Lorsque les gens traversent une période difficile, ils n’ont pas beaucoup d’appétit et dorment moins. Tout cela peut provoquer de l’irritabilité, de la dépression et vous rendre plus enclin à l’anxiété, donc tout ce qui est bon pour votre corps physique est généralement excellent pour améliorer votre santé mentale », explique Marissa Nelson, une thérapeute conjugale et familiale agréée à Washington.C. Aidez à équilibrer la santé mentale et physique de votre copain en prenant des smoothies, en préparant une énorme salade de légumes verts à feuilles, ou même en lui disant de prendre le temps de faire une sieste.
Donnez-leur un surnom mignon
Créez un surnom. Plus il est ridicule, mieux c’est. Ce n’est pas seulement un excellent moyen de les faire rire maintenant, mais ce sera aussi votre arme secrète pour les faire rire à l’avenir.
Faire des bracelets d’amitié
Cette activité de retour en arrière est sûre d’apporter un sourire à votre ami pendant qu’ils le font et chaque fois qu’ils le regardent. Voici 15 modèles faciles pour commencer.
Exercice (comme vous le voulez !)
« Des études montrent que seulement une adolescente sur quatre fait suffisamment d’exercice. Les scientifiques estiment que chaque 60 secondes d’exercice ajoute un énorme sept minutes à notre durée de vie totale », dit Joshua Duvauchelle, un écrivain de santé et entraîneur personnel certifié basé en Colombie-Britannique. Il existe de nombreuses informations sur la façon dont l’exercice physique nous rend plus heureux, mais Joshua Duvauchelle affirme que « les effets anti-stress et stimulants de l’humeur se manifestent dès les cinq premières minutes d’exercice ». Alors, levez-vous et secouez quelque chose !
Partez à la chasse au trésor par texto
La psychologue clinicienne agréée Stephanie King suggère d’emmener votre amie à la chasse au trésor par texto, « envoyez une liste de choses qu’elle doit repérer au cours de sa journée. Veillez à ce qu’elles soient réalisables mais aussi amusantes et ludiques. Par exemple, demandez-lui de trouver une paire de chaussures jaunes, un palmier, une voiture plus vieille que vous. » Ils peuvent vous renvoyer des photos au fur et à mesure qu’ils trouvent chaque chose.
Le Dr King dit que c’est un « excellent moyen de sortir quelqu’un d’un marasme et de lui proposer un défi sain. Un défi relevé aidera les gens à se sentir remontés, pleins d’espoir et capables. C’est l’idée qui sous-tend l’inhibition réciproque : Deux sentiments incongrus ne peuvent pas se produire en même temps, donc le sentiment le plus fort, c’est-à-dire l’accomplissement, l’emporte sur l’anxiété. »
Partagez votre point de vue sur ce qui se passe
Parfois, tout ce dont un ami a besoin, c’est que vous lui disiez comment vous voyez les choses, de manière gentille et douce. Il peut être difficile de voir la forêt à travers les arbres, alors partager votre point de vue pourrait aider votre ami à changer d’humeur.
Play Dress Up
Get dolled up. Que ce soit avec des costumes, les vêtements de votre mère des années 80 ou de jolies tenues que vous avez achetées spécialement pour l’occasion, vous n’avez pas le droit d’être morose en talons et avec un œil charbonneux. Vous ne l’êtes tout simplement pas.
Tresser leurs cheveux
Vous pouvez les faire en une tresse française fantaisie, ou juste leur donner une tresse latérale d’enfant de fleur. Peut-être que vous êtes un patron hétéro qui sait comment travailler une tresse en queue de poisson. Quoi qu’il en soit, tresser les cheveux de quelqu’un est un excellent moyen de montrer que vous vous souciez de lui (et que vous vous sentez AMAZING.)
Planifier une soirée pyjama
Vous le faites probablement depuis des années, mais prenez des rom-coms, de la pizza, des magazines et les ingrédients pour faire des cookies, et votre soirée est garantie d’être amusante.
Complimenter les
« Reflétez-leur les choses positives que vous aimez chez eux. Même s’ils ne sont pas en mesure d’accepter le compliment avec grâce à ce moment-là, il importera que quelqu’un voit le bien en eux. Poursuivez avec des messages leur rappelant que vous vous souciez d’eux et que vous les soutenez. Si vous pouvez les amener à identifier les éléments positifs de leur vie, alors vous serez sur la voie de la réussite « , suggère le Dr Watts.
Pratiquez le fait de dire des déclarations d’autonomisation
Joan Marie pense que les jeunes doivent se donner des déclarations d’autonomisation plus fréquemment. « Les amis doivent dire ‘qu’est-ce que tu as besoin d’entendre de moi en ce moment, as-tu besoin de te sentir jolie, intelligente, confiante ?’. C’est comme une piqûre de B-12 – un coup de pouce de puissance. »
Faire un concours de sourires
Dites-vous des blagues, faites des bruits drôles, faites votre meilleure impression, etc – le seul hic est que vous devez garder votre visage aussi droit que possible, la première personne à craquer un sourire, perd. Ou bien, essayez une bataille de compliments.
Faire les courses ensemble
« Des études montrent que les gens signalent des difficultés à assumer leurs responsabilités quotidiennes lorsqu’ils sont déprimés ou anxieux. De nombreuses personnes déclarent souvent avoir du mal à demander de l’aide lorsqu’elles sont déprimées. Prendre la décision de surprendre votre ami avec une faveur peut être une excellente façon de fournir de l’aide sans que votre ami ait à faire l’effort de demander « , dit Denise.
Venez faire une visite à pied de votre ville
Téléchargez l’une de ces visites audio sur votre téléphone, lacez vos tennis et attrapez votre ami. Cela fera circuler les endorphines, et en plus, vous pourriez être surpris de voir à quel point votre ville natale est cool. Si vous ne trouvez pas de visite audio, créez la vôtre ! Il y a une application pour ça.
Netflix and Chill
Une autre idée pour remonter le moral de quelqu’un ? Regardez des films ensemble ! C’est surtout une bonne idée si votre ami n’a pas envie de parler tout de suite. Vous pouvez lui apporter votre soutien simplement en partageant votre présence. Prenez du pop-corn et regardez l’un des meilleurs films de bien-être sur Netflix.
Pratiquez la gratitude
Identifier et se concentrer sur les bonnes choses de votre vie peut faire des merveilles pour remonter le moral. Aidez votre amie à canaliser son énergie et son attention sur ces choses. Ensemble, vous pouvez chacun faire une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Aidez votre ami à nettoyer sa voiture ou sa chambre
Etre entouré d’un désordre ne fait pas beaucoup pour votre état mental. Avoir un espace bien rangé peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et plus calme. Proposer d’aider votre ami à ranger sa chambre ou sa voiture montre que vous vous souciez de lui et vous donne quelque chose de productif à faire ensemble. De plus, plus tard, lorsqu’ils seront seuls, ils pourront se détendre dans un espace désordonné et paisible.
Avoir une journée spa DIY
Invitez votre ami(e) pour un après-midi de soins personnels. Rassemblez des masques pour le visage, des vernis à ongles et tout ce dont vous avez besoin pour créer votre propre séance de spa relaxante à la maison. Bien sûr, le chouchoutage sera génial, mais le temps de qualité que vous passerez ensemble sera encore meilleur – et juste ce dont votre ami pourrait avoir besoin pour recommencer à sourire.
Savoir quand appeler des renforts
« Comprenez que si un ami traverse une période sombre qui dure plus de quelques semaines sans avoir au moins quelques bons jours ou indique un désir de se faire du mal, c’est le moment d’appeler un parent ou un adulte de confiance pour s’assurer que votre ami obtient une aide professionnelle si nécessaire. Le conseil peut être incroyablement efficace pour aider une personne à comprendre ses émotions et à les gérer. Si votre ami(e) est réellement déprimé(e), vous ne pourrez probablement pas l’aider à s’en sortir, quels que soient vos efforts. Ils auront de la chance d’avoir un ami comme vous qui alerte leurs parents ou un autre adulte de leurs difficultés afin qu’ils puissent commencer leur traitement et leur rétablissement », dit le Dr Watts.