Unimaskit voivat saada huonoa mainetta: Ne on helppo hylätä nirsoilijoiden ja hemmoteltujen asusteina. Tieteelliset todisteet kuitenkin viittaavat siihen, että unimaskit, jotka peittävät silmäsi nukkuessasi estääkseen ympäristön valon, voisivat auttaa lähes ketä tahansa nauttimaan palauttavammasta levosta.
Lisäksi asiantuntijat suosittelevat niitä helpottamaan tiettyjä kiputiloja, kuten migreeniä ja kuivia silmiä. Unimaskeilla voi olla myös kosmeettisia etuja, sillä ne suojaavat silmien ympärillä olevaa ihoa ja ehkäisevät turvotusta.
Kiinnostavatko nämä unimaskin edut sinua? Kun ymmärrät, mitä hyviä puolia silmien peittämisessä yöllä on, voit itse tehdä tietoon perustuvan valinnan unimaskin käyttämisestä. Lisäksi tutustumalla erilaisten unimaskien toimintoihin ja ominaisuuksiin voit päättää, minkälaiset maskit saattaisivat sopia yöllisiin tarpeisiisi.
Tässä artikkelissa esittelemme muutamia pakottavia syitä harkita unimaskin käyttämistä öisin. Käymme läpi tutkimustietoa unimaskin hyödyistä, jotta voit valita, haluatko lisätä sellaisen unirutiineihisi.
Voit lukea: Cooling Eye Masks
8 tärkeää syytä käyttää unimaskia yöllä
Unimaskit estävät valoa parantaakseen unta ja terveyttä
Valo on ratkaiseva tekijä kehosi vuorokausirytmin säätelyssä, biologisen aikataulun, joka sanelee unen ja valveillaolon. Esihistoriallisessa menneisyydessämme ihmisten rutiinit vastasivat suunnilleen saatavilla olevan valon määrää: Auringonlasku merkitsi, että oli aika asettua nukkumaan iltaa varten.
Nykyaikana meitä kuitenkin tulvii keinotekoinen valo, joka voi häiritä unirytmiämme. Vaikka pimennämme makuuhuoneemme mahdollisimman pitkälle, kadulta tai muista huoneista tulevalla valolla on tapana hiipiä sisään. Näin ollen kehomme saa sekalaisia viestejä ulkoisesta ympäristöstä, ja vuorokausirytmimme kärsii.
Sen lisäksi, että valolle altistuminen heikentää unenlaatuamme, se on yhdistetty moniin muihin huolestuttaviin terveysongelmiin. Eräässä hiljattain tehdyssä tutkimuksessa pienikin määrä valoa makuuhuoneessa yhdistettiin ikääntyneiden aikuisten masennusoireisiin. Toiset tutkimukset viittaavat siihen, että tunkeileva valo voi nostaa diabetesriskiä.
Nukkumanaamarit ratkaisevat kaikki nämä tunkeilevaan valoon liittyvät ongelmat ja takaavat ansaitsemasi täydellisen pimeyden, jotta voit nukkua hyvin. Koska ne istuvat suoraan silmiesi päälle, ne voivat luoda pilkkopimeän ympäristön kirkkaimpaankin makuuhuoneeseen.
Jopa vielä parempi, että unimaskit ovat yleensä edullisempia kuin vaihtoehtoiset toimenpiteet, kuten pimennysverhot. Ne ovat myös pimennysverhoja parempia yhdellä oleellisella tavalla: Ne voivat estää makuuhuoneen sisällä olevista laitteista tulevan sinisen valon.
Älypuhelimesta ja muista näytöistä lähtevän sinisen valon on osoitettu häiritsevän unirytmiä, aivan kuten ulkoisista lähteistä tuleva valo. Kun on aika rajoittaa altistumista ja vaipua uneen, unimaski voi estää puhelimen valon.
Nukkumaski minimoi häiriötekijät
Me kaikki tunnemme kiusauksen: Sekuntia sen jälkeen, kun olemme ryömineet sänkyyn, tunnemme tarvetta tarkistaa puhelimemme. Tutkijat sanovat kuitenkin, että nukkumaanmenoaikana tapahtuva selailu voi heikentää unen laatua, jolloin meidän on vaikeampi nukahtaa ja saada todellista lepoa.
Olitpa sitten tarkistamassa Twitteriä, katsomassa Netflixiä tai lähettämässä viimeistä sähköpostia, näytöt lisäävät valppauttamme juuri väärään aikaan. Viestintä ja viihde sopivat huonosti rentoutumiseen, jota tarvitsemme kipeästi pitkien päivien päätteeksi. Lisäksi vietämme usein enemmän aikaa näihin digitaalisiin toimintoihin kuin oli tarkoitus, ja lopulta romahdamme kauan sen jälkeen, kun olimme aikoneet mennä nukkumaan.
Nukahtamisnaamarit ovat täydellinen vastalääke tähän epäterveelliseen pakkoon. Kun laitat omasi päälle heti sänkyyn mennessäsi, asetat rajan itsesi ja älypuhelimesi välille. Vaikka voit aina ottaa unimaskin pois ja tarkistaa puhelimesi, tämä ylimääräinen este voi olla yllättävänkin hyödyllinen unihygienian ylläpitämisessä.
Jos heräät keskellä yötä, unimaskit voivat auttaa myös toisessa kamppailussa: tarpeessa tarkistaa herätyskello. Kellon tuijottaminen vain lisää turhautumista hereillä oloon ja stressiä tulevasta päivästä. Unimaski rohkaisee sinua palaamaan uneen estämällä muut ärsykkeet.
Unimaski voi suojata ihoasi ja ehkäistä turvotusta
Voit haluta tutustua: Best Anti-Aging Pillows
Jos olet huolissasi silmiesi ympärillä olevista variksenjaloista ja muunlaisesta ryppyisestä ihosta, tietyillä unimaskeilla on anti-aging-vaikutuksia. Kun nukut ilman naamiota paikallaan, kosketus tyynyyn voi venyttää silmiä ympäröivää ihoa. Jotkin silkistä tai muista erityisen hellävaraisista kuiduista valmistetut uninaamarit suojaavat tätä kasvojen aluetta hellävaraisella hyväilyllä.
Uninaamarit voivat myös ratkaista monivuotisen aamuisen ongelman: silmien ympärillä olevat turvotukset tai pussit herätessä. Tämä on erityisen todennäköistä silloin, kun uni on vähissä, joten naamio voi auttaa sinua yksinkertaisesti varmistamalla, että saat enemmän lepoa. Joissakin uninaamarituotteissa käytetään kuitenkin innovatiivista teknologiaa, joka antaa lisäpontta turvonneita silmiä vastaan.
Tietyissä naamareissa käytetään erityisiä materiaaleja, kuten hiiltä, vähentämään turvotusta ja kuivuutta silmänympärysihossa. Toiset käyttävät viileitä lämpötiloja turvotuksen poistamiseen: Laitat ne jääkaappiin tai pakastimeen ja annat kylmän tehdä ihmeitä nukkuessasi.
Nukkuminaamarit ovat loistavia matkoilla
Lentokoneet, junat ja autot tuskin ovat ihanteellisia nukkumisympäristöjä. Mutta unimaskit voivat auttaa pitkälle oman unipyhättösi luomisessa jopa bussin kaaoksen keskelle. Lentokoneiden hytit ovat erityisen täynnä ”roskavaloa”, joka voi vakavasti häiritä unirytmiämme. Sulje pois ikkunoista ja näytöistä tuleva valo ja saat unta, jota tarvitset saapuaksesi hyvin levänneenä.
Jotkut tuotemerkit ovat erikoistuneet matkustamiseen sopiviin unimaskeihin, joissa on kestäviä materiaaleja matkalla käytettäväksi tai kaksikäyttöisiä malleja, jotka voivat toimia myös tyynynä hätätilanteessa. Toisissa on mukana ilmaiset korvatulpat, jotta voit sulkea pois huutavan lapsen pari riviä takapenkillä.
Nukkuminaamarit voivat auttaa kuivien silmien hoidossa
Kuivat silmät ovat toinen kipulähde, johon unimaskeilla voi puuttua – ainakin sinä aikana, jonka vietät sängyssä. Ja ne, joilla on kroonisesti kuivat silmät, tietävät, kuinka epämiellyttäviä aamut voivat olla.
Yön yli silmäsi voivat altistua kuivalle ilmalle, pölylle ja muille ärsyttäville aineille. Jotkut henkilöt kärsivät jopa tilasta nimeltä yöllinen lagoftalmia, joka estää heitä sulkemasta silmiään kokonaan nukkuessaan.
Nukkuminaamarit tarjoavat suojaavan kotelon nukkuessasi, jolloin voit herätä ilman ärsytystä. Joihinkin malleihin voidaan jopa yhdistää rauhoittava silmäsumu maksimaalisen vaikutuksen aikaansaamiseksi. Allergikot ovat iloisia kuullessaan, että tähän tarkoitukseen suunnitellut unimaskit ovat yleensä myös hypoallergeenisia.
Unimaski voi lievittää migreeniä
Migreenin kourissa oleville ihmisille pienikin valolle altistuminen voi olla sietämätöntä. Valoyliherkkyys on yleinen piirre kroonisessa migreenissä – ja erityisen ongelmallista, jos se iskee päivänvalossa.
Nukkumanaamarit tarjoavat täydellisen pimeyden, jota kaipaat, kun migreeni iskee. Kun ainoa asia, mitä voit tehdä, on ryömiä sänkyyn, maski varmistaa, että valo ei häiritse toipumistasi.
Joissain naamareissa on lisäksi jäähdytys- tai lämmitysominaisuuksia, jotka on suunniteltu erityisesti helpottamaan migreenikipua. Monet sairastuneet vannovat naamioiden nimeen, joita voi pakastaa tai jäähdyttää, jolloin kylmyys turruttaa migreenin jyskyttävät vaikutukset. Vaikka et kärsisikään migreenistä, nämä ominaisuudet voivat olla houkuttelevia: Nämä kylmänäamarit toimivat yhtä hyvin krapulaan ja lieviin päänsärkyihin.
Nukkumaskeissa voi olla rauhoittavia tuoksuja
Aromaterapia on muotia, ja monissa unimaskeissa on rauhoittavia, unta edistäviä tuoksuja. Laventeli on klassinen uneen liittyvä tuoksu, ja useat tutkimukset ovat osoittaneet sen kyvyn parantaa unen laatua. Myös setripuu ja bergamotti on yhdistetty parempaan uneen kontrolloiduissa tutkimuksissa.
Jos olet huolissasi nenän yläpuolelle kiinnitetyn maskin aiheuttamasta hajuhaittojen ylikuormituksesta, valitse tuote, joka tarjoaa jonkin verran joustavuutta. Joissakin voit poistaa tuoksupussin tai vaihtaa sen toiseen tuoksuun. Lisäksi jotkut tuoksut voivat olla ihania, mutta sopivat huonosti uneen. Esimerkiksi sitrushedelmien tuoksut antavat sinulle energiaa silloin, kun tarvitset sitä vähiten.
Nukkumanaamarit voivat olla painotettuja ylimääräistä rentoutumista varten
Olet ehkä kuullut painotettujen peittojen hyödyistä, jotka ovat kasvattaneet suosiotaan viime vuosina. Niiden paine antaa turvallisuuden tunteen, aivan kuin kietoutuisi rakastavaan halaukseen.
Asiantuntijoiden mukaan painotetut unimaskit voivat tarjota monia samoja etuja. Nämä naamarit harjoittavat kevyttä painetta kasvoihin, mikä stimuloi melatoniinin ja serotoniinin tuotantoa ja saa aikaan miellyttävän rentoutumisen tunteen. Nämä vaikutukset voivat olla erityisen hyödyllisiä niille, joilla on unihäiriöitä tai psyykkisen ahdingon oireita.
Joidenkin mielestä tunne, että kasvoilla on yöllä painoa, voi olla hälyttävä. Mutta niille, jotka arvostavat annosta rauhoittavaa painetta, unimaskin painavuuden lisääminen voi lisätä sen hyötyjä.
Finding Your Mask Match
Kuten tähän mennessä olemme keskustelleet, unimaskit vaihtelevat suuresti materiaaliensa, muotonsa ja toimintojensa suhteen. Jos olet kiinnostunut kokeilemaan unimaskeja jatkossa, saatat joutua kokeilemaan useita vaihtoehtoja, ennen kuin pääset valitsemaan itsellesi sopivan unimaskin. Onneksi useimmat naamarit ovat suhteellisen edullisia, joten useamman kuin yhden ostaminen ei räjäytä pankkia.
Nukkumanaamaria ostaessasi aseta etusijalle nukkumistyyliäsi vastaavat mallit. Jos olet esimerkiksi kylkiuninen, varmista, että valitset unimaskin, joka ei liu’u pois, kun se hankaa tyynyäsi vasten.
Harkitse myös materiaaleja huolellisesti: Jos olet erityisen herkkä synteettisille kankaille, valitse ärsyttämätön tai hypoallergeeninen tekstiili, kuten silkki. Ole vastaavasti varovainen tuoksujen suhteen, joita valitset tuoksuviin unimaskeihin. Vaikka tietty tuoksu saattaakin olla vastustamaton pieninä annoksina, se voi koko yön aikana muuttua tylsistyttäväksi.
Kun olet ostanut unimaskin, asetu sopeutumisvaiheeseen. Jos et ole käyttänyt sellaista aiemmin, kokemus silmien peittämisestä voi olla aluksi epämukava. Anna itsellesi vähintään viikko aikaa käyttää valitsemaasi unimaskia johdonmukaisesti. Jos se ei vieläkään tunnu oikealta, siirry vaihtoehtoon, joka ratkaisee erityiset valituksesi.
Kun löydät oikean unimaskin, sitä seuraa todennäköisesti enemmän palauttavaa lepoa. Toivomme, että pimeämmät yöt johtavat valoisampiin aamuihin – ja kaikkeen tarvitsemaasi energiaan koko päivän ajan.