Tämän kirjoituksen on kirjoittanut vierailevana kirjoittajana Lior Zitzman.
Turvallisuuspäällikkönä olet luultavasti kuullut uutisia siitä, miten pitkät istumisajatkumot joka päivä voivat olla terveydelle hengenvaarallinen vaikutus. Koko päivän seisomisella on kuitenkin myös haittansa. Noin kolme neljäsosaa maailman työvoimasta viettää työpäivän jaloillaan. Tämä koskee muun muassa maanviljelijöitä, opettajia, tarjoilijoita, sairaanhoitajia ja rakennustyöläisiä.
Jalkeilla seisovien työntekijöiden on otettava huomioon kehonsa tarpeet kipujen ja vammojen välttämiseksi. Kehon pitäminen pystyssä vaatii lihaksilta huomattavaa ponnistelua. Jalkakrampit ja selkäkivut ovat yleisiä vaivoja, joita seisoville työntekijöille voi kehittyä, vaikka he olisivat seisoneet jaloillaan vain lyhyen aikaa.
Pitkään työssä seisominen ei liity ainoastaan jalkakramppeihin ja selkäkipuihin, vaan myös lukuisiin muihin ongelmiin, kuten väsymykseen, säärystimiin, raajojen turvotukseen ja niveliin kohdistuvaan liialliseen paineeseen. Nämä terveysongelmat voivat aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta ja vaikuttaa työntekijän suorituskykyyn ja henkiseen kapasiteettiin. Ajan mittaan seisomatyön ja siihen liittyvän lihasväsymyksen vaikutukset voivat johtaa huonoihin terveydellisiin olosuhteisiin, kuten sydänsairauksiin.
Onneksi on monia käytännön toimia, joita esimiehet voivat toteuttaa varmistaakseen seisomatyöntekijöidensä turvallisuuden. Päivän seisovien työntekijöiden johtamiseen osallistuvien tulisi tutustua joihinkin hyödyllisiin turvallisuusvinkkeihin varmistaakseen työntekijöidensä viihtyvyyden ja terveyden.
Ole tarkkana asennosta
Asennolla, jossa joku pitää kehoaan istuessaan tai seistessään, voi olla dramaattinen vaikutus hänen terveyteensä. Hyvä ryhti on olennainen, koska se varmistaa, että luut ja nivelet ovat oikeassa asennossa. Huono ryhti voi johtaa lihasväsymykseen ja kipuihin.
Jotta ryhti paranee, työnantajien on tarjottava hyvin suunniteltu työpaikka. Työpöytien ja -penkkien tulisi olla säädettävissä, jotta työntekijät voivat sovittaa työpisteensä yksilöllisiin ergonomisiin tarpeisiinsa sekä tehtävään työhön.
Kannusta venyttelytaukoihin
Työntekijät, jotka tekevät yksinkertaisia seisoma-asennossa tehtäviä venytyksiä vain muutaman minuutin ajan joka päivä, voivat vähentää lihasten jäykkyyttä, joka on seurausta siitä, että he ovat jaloillaan koko päivän. Jo pelkkä selän ja hartioiden venyttely 1-2 minuutin ajan joka päivä – esimerkiksi työtehtävien tauoilla – voi auttaa rentouttamaan lihaksia ja ehkäisemään kipuja ja arkuutta. Esimiehet voivat kannustaa tähän organisaatiossaan suunnittelemalla päivittäisiä venyttelytaukoja ja varmistamalla, että työntekijät pitävät taukoja tärkeänä osana työtään.
Nosta esineitä oikein
Olemme kaikki kuulleet lauseen ”nosta jaloilla, älä jaloilla”. Kouluta työntekijäsi oikeaan tapaan nostaa raskaita ja suuria esineitä työskennellessään jaloillaan. Työntekijöiden kannattaa pitää rintakehä eteenpäin ja varmistaa, että he käyttävät jalkalihaksia ja taivuttavat vyötäröä nostaessaan.
Kannattaessaan esinettä työntekijöiden tulisi pitää se lähellä vartaloaan ja johtaa lantiollaan. Tämä auttaa heitä säilyttämään tasapainonsa ja pitämään näkökentän vapaana. Liikkeiden suunnittelu etukäteen auttaa ehkäisemään selkäkipuja ja vakavia vammoja esineitä kannettaessa.
Työpäivän sekoittaminen
Muistuta työntekijöitä siitä, että heidän ei pitäisi seistä tai istua pitkiä aikoja. Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi työntekijöiden tulisi vuorotella seisomisen, istumisen ja kävelyn välillä koko työpäivän ajan – mieluiten 30 minuutin välein – paremman verenkierron aikaansaamiseksi ja kuormituksen jakamiseksi koko kehoon. Lisäksi työpäivän aikana suoritetun seisomisen kokonaismäärä ei saisi ylittää yli puolta työpäivästä.
Yksi tapa, jolla työnantaja voi kannustaa tähän, on tarjota toimistoissa ja muissa paikoissa tarvittaessa säädettäviä seisomatyöpöytiä, joiden avulla työntekijät voivat vaihtaa seisomisen ja istumisen välillä säännöllisin väliajoin päivän aikana.
Tarjoa helpottavia välineitä
Sen lisäksi, että turvallisuuspäälliköt velvoittavat pitämään enemmän taukoja ja tarjoamaan työntekijöille enemmän koulutusta, he voivat myös tarjota työntekijöille välineitä ja esineitä, jotka helpottavat pitkäkestoisen seisomisen aiheuttamaa rasitusta.
Työntekijät voivat rullata tennispalloa jalkojensa alla verenkierron parantamiseksi. Pehmustetut kengät, kengänpohjalliset ja kompressiosukat voivat tuoda lisähelpotusta. Jos työpaikallasi on seisomapöytiä, tarjoa työntekijöille väsymystä ehkäiseviä mattoja vähentämään jalkakipuja, jotka usein johtuvat siitä, että he työskentelevät jaloillaan koko päivän.
Tarjotakseen työsuojeluammattilaisille tietoa, jonka avulla he voivat kannustaa turvalliseen seisomiseen työssä, BigRentz on luonut infograafin, jossa on vaiheita oikean asennon korjaamiseen, seisomisen aikaisia venytyksiä kivun vähentämiseksi, oikeanlaisia nostotekniikoita turvallisuuden takaamiseksi sekä muita vinkkejä, joiden avulla voidaan ennaltaehkäistä työpaikan aiheuttamaa työperäistä uupumusta ja ylläpitää hyvää terveyttä työpaikalla. Koulutus, harjoittelu, työkalujen tarjoaminen ja turvallisuusalan ammattilaisten suorittama valvonta varmistavat, että työntekijöillä on terveellinen seisomatyöympäristö.
Infograafi, jonka tarjoaa BigRentz.
Lior Zitzman on digitaalisen yleisön johtaja BigRentzissä, joka on rakennuskoneiden vuokrausmarkkinapaikka, jonka verkostossa on yli 1500 vuokrakumppania. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus yritystason SEO-toiminnasta autokustannus- ja laiteyrityksissä.