Onko kävely todella auttaa synnytyksen käynnistämisessä? [What You Need To Know]

Olet siis 39. raskausviikolla ja olet kuullut, että kävely voi auttaa käynnistämään synnytyksen?

Se on hyvin yleinen uskomus.

Itse asiassa naistentautien ja synnytysten erikoislääkärit lähettävät sinut usein ”kävelemään”, jos tulet sairaalaan synnytyksen alussa.

Mutta toimiiko se oikeasti?

Auttaako kävely todella käynnistämään synnytystä?

Jatka lukemista.

Disclaimer

***LUE ENSIMMÄISENÄ***

Vaikka olenkin tohtori, en ole lääkärisi. Nämä tiedot on tarkoitettu vain informatiiviseen tarkoitukseen, eikä niiden tulisi korvata terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Kaikenlainen liikunta ja ruokavaliomuutokset ovat mahdollisesti vaarallisia, ja ne, jotka eivät kysy neuvoa asianmukaiselta terveydenhuoltoviranomaiselta, ottavat vastuun mahdollisista loukkaantumisista. Lue täydellinen vastuuvapauslausekkeeni saadaksesi lisätietoja. Lisäksi tämä viesti saattaa sisältää affiliate-linkkejä: eli saatan saada provisiota, jos käytät niitä.

Okei, jatketaan eteenpäin.

Kävely tosiaan käynnistää synnytyksen?

Täysin tieteellisestä näkökulmasta emme voi sanoa varmasti, että kävely auttaa käynnistämään synnytyksen.

Ei ole olemassa satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, jossa tätä hypoteesia olisi testattu.

Ainoassa tutkimuksessa, jossa kommentoitiin kävelyä ja sen vaikutusta synnytykseen, ei havaittu eroa.

Monet naiset kuitenkin raportoivat, että kävely auttoi heidän synnytyksensä käynnistymisessä.

Miksi näin on?

Näyttävin syy on se, että kävely voi mahdollisesti auttaa laajentamaan kohdunkaulaa.

Auttaako kävely laajentumaan?

Täysiaikaisessa raskaudessa vauvan pää painaa kohdunkaulaa.

Kohdunkaula on kohdun portinvartija. Se on se, mikä laajenee, kun synnytät.

Painovoiman avulla vauvan paino painaa paljon kohdunkaulaa. Teoriassa tämä voi aiheuttaa riittävästi voimaa kohdunkaulaan, jotta se alkaa laajentua.

Myöskään meillä ei ole mitään todellista näyttöä siitä, että tämä toimii. Se on vain teoriaa.

Jos siis haluat kokeilla sitä itse, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten sinun tulisi toimia.

Miten monta kilometriä päivässä raskaana olevan naisen tulisi kävellä?

Tämä on hyvin yksilöllinen kysymys, siksi olen kirjoittanut kokonaisen artikkelin kävelystä raskaana ollessa. Jos olet kuitenkin jo erittäin hyväkuntoinen, kävelyn missä tahansa 3 – 5 mailia päivässä pitäisi olla terveellistä.

Jos et ole kovin aktiivinen, ehdotan, että aloitat kävelemällä 20 minuuttia päivässä, neljä kertaa viikossa. Samanlainen protokolla, jonka julkaisin juoksemisesta raskauden jälkeen.

Kun alat tuntea olosi mukavaksi, aloita kävelyn keston lisääminen.

Tämän sanottuasi en suosittele kovin pitkiä päämäärättömiä kävelylenkkejä synnytyksen käynnistämisen toivossa.

Miksi?

Koska on tärkeää, ettet väsytä itseäsi täysin turhaan. Tarvitset energiaasi silloin, kun synnytys käynnistyy.

On myös hyvä idea pysyä naapurustossasi tai kävellä lähellä sairaalaa kaiken varalta.

Auttaako portaiden kiipeäminen synnytyksen käynnistymisessä?

Ei ole mitään todisteita siitä, että portaiden kiipeäminenkään käynnistäisi synnytystä.

Ei sinun tarvitse mennä päämäärättömästi portaita ylös ja alas saadaksesi supistukset käyntiin.

Kävelyn tapaan ei kannata väsyttää itseään toiminnalla, jota ei ole todistettu.

Voiko ponnistaminen käynnistää synnytyksen?

Entä laakerointi? Jos yrität aktiivisesti ponnistaa, käynnistääkö se synnytyksen?

Ei. Suosittelen todella olemaan ponnistamatta synnytyksen käynnistämiseksi. Joka kerta, kun ponnistat, teet jotakin, jota kutsutaan valsalva-manööveriksi.

Tämä valsalva nostaa tilapäisesti verenpainetta, vähentää verenkiertoa ja aiheuttaa sinulle tarpeetonta rasitusta.

Älä yritä huijata kehoasi johonkin, mihin se ei ole vielä valmis.

Mikä oikeastaan laukaisee synnytyksen?

Se on se miljoona taalaa maksava kysymys. Ymmärtääksemme synnytyksen näyttää laukaisevan muutama eri asia.

Ensin tiedämme, että aineet, joita kutsutaan prostaglandiineiksi, voivat auttaa saamaan kohdunkaulan valmiiksi laajentumaan.

Miten tiedämme sen?

Koska monet synnytyksen käynnistämiseen käyttämämme lääkkeet ovat prostaglandiinijohdoksia.

Mutta prostaglandiinit ovat vasta alkua.

Tiedämme myös, että oksitosiini on hormoni, joka lopulta saa kohtusi supistumaan ja käynnistämään synnytyksen.

Se on toinen lääkitys, jota käytetään usein synnytyksen käynnistämiseen.

Prostaglandiinien vapautumisen ja oksitosiinin välissä on todennäköisesti tapahtumakaskadi.

Mutta se on se, mitä tiedämme.

Jos haluat oppia lisää synnytyksen käynnistämisestä, lue artikkelini Mitä sinun on tiedettävä, jos sinut käynnistetään.

Mikä on nopein tapa käynnistää synnytys?

Jos olet yli 37. raskausviikolla, olet luultavasti kyllästynyt olemaan raskaana.

On tavallista, että haluat vain saada synnytyksen käyntiin ja vain lopettaa sen.

Nopein ja turvallisin tapa käynnistää synnytys on synnytyksen keinotekoinen käynnistäminen prostaglandiinien ja oksitosiinin avulla.

Nopeista, luonnollisista tavoista käynnistää synnytys ei valitettavasti ole paljon tutkimusta.

Mutta se ei estä ihmisiä yrittämästä.

Tässä on muutamia asioita, joita olet ehkä kuullut muiden naisten tekevän:

Nännin stimulaatio:

Olet ehkä kuullut, että jotkut naiset käyttävät nännin stimulaatiota keinona käynnistää kohdun supistukset.

Vaikka se toimii, tämän kanssa on oltava hyvin varovainen.

Nännin stimulaation tiedetään vapauttavan oksitosiinihormonia ja käynnistävän kohdun supistukset.

Ongelmana on, ettei tätä voi kontrolloida millään tavalla.

Nännin stimulaatio voi aiheuttaa voimakkaita ja pitkittyneitä supistuksia. Jos ne ovat tarpeeksi pitkiä, tällaiset supistukset voivat vähentää verenkiertoa vauvallesi.

Vähentynyt verenkierto johtaa sikiön sykkeen alenemiseen ja altistaa vauvasi vakaville sikiövaurioille.

Nännistimulaatiota käytetäänkin joskus niin sanotun ”supistumisstressitestin” suorittamiseen. Pohjimmiltaan sen avulla nähdään, miten vauvasi sietää supistuksia.

Jos vauvasi syke laskee huolestuttavasti jokaisen supistuksen yhteydessä, se merkitsisi positiivista testitulosta. Tämä tarkoittaa, että vauvasi ei siedä synnytystä.

Sentähden en suosittele nännistimulaatiota synnytyksen käynnistämiseen.

Seksuaalinen kanssakäyminen:

Olet ehkä myös kuullut, että seksuaalinen kanssakäyminen voi käynnistää synnytyksen.

Se johtuu kahdesta syystä.

• Joidenkin tutkimusten mukaan siemenneste saattaa sisältää prostaglandiineja. Se on se aine, josta olemme puhuneet ja joka voi pehmentää kohdunkaulaa.

• Seksillä on lisäksi mahdollisuus aiheuttaa kohdun supistuksia.

Ainoat tutkimustulokset seksistä ja synnytyksen käynnistymisestä ovat ristiriitaisia. Tämän sanottuasi voit vapaasti kokeilla sitä, kunhan lääkärisi sanoo sen olevan ok.

Jos sinulla on istukan previa tai jokin muu tila, joka voi johtaa runsaaseen verenvuotoon, sinun on vältettävä yhdyntää!

Risiiniöljy:

Toinen yleinen menetelmä, josta olet ehkä kuullut, on risiiniöljy synnytyksen käynnistämiseen.

Risiiniöljy on laksatiivinen, eli se saa sinut tekemään useita suolenliikkeitä.

Tiheät suolenliikkeet voivat dehydratoida sinut, ja dehydratoituminen voi aiheuttaa supistuksia.

Dehydratoituminen ei ole koskaan hyvä asia. Varsinkin täysiaikaisen raskauden aikana.

Dehydratoituneena oleminen tarkoittaa, että veri kiertää vähemmän.

Vähemmän verenkiertoa = vähemmän verenkiertoa vauvallesi.

Ja olemme jo keskustelleet siitä, että vähemmän verenkiertoa vauvallesi on jotain, mitä haluat välttää.

Hierontaa tai akupunktiota:

Hierontaa ja akupunktiota suositellaan myös yleisesti synnytyksen käynnistämiseen.

Jälleen kerran, ei ole olemassa mitään todellisia tutkimuksia, jotka todistaisivat tai kumoaisivat tämän väitteen.

Jos haluat kokeilla tätä, varmista vain, että menet klinikalle, joka osaa hoitaa raskaana olevia naisia.

Tulista ruokaa:

Viimeinen asia, jota näen suositeltuna synnytyksen käynnistämiseen, on mausteinen ruoka.

Ajatuksena on, että nämä ruoat voivat ärsyttää suolistoasi, mikä voi saada kohtusi supistumaan.

Se on samanlainen teoria kuin risiiniöljy-esimerkki.

Tällä hetkellä ei ole mitään todisteita siitä, että tämä toimii.

Ainut mitä saatat saada mausteisesta ruoasta on närästystä.

Miten voin pehmentää kohdunkaulaa kotona?

Toinen yleinen kysymys, jonka kuulen, on, miten voit pehmentää kohdunkaulaa.

Sitä kysytään usein, koska monet naiset tietävät, että kohdunkaulan täytyy pehmentyä, jotta se voi ohentua (efface) ja alkaa laajentua.

Mutta tätä ei kannata tehdä itse.

En suosittele, että yrität pehmentää kohdunkaulaa kotona.

Monet naiset kokeilevat laittaa alkuöljyä emättimeen yrittäessään pehmentää kohdunkaulaa.

En suosittele primroosiöljyn laittamista emättimeen, koska sen turvallisuudesta ei ole tutkimuksia.

Aineiden käyttämisellä synnytyksen käynnistämiseksi voi olla joitakin kielteisiä seurauksia sekä sinulle että vauvallesi.

Mikä on tehokkain tapa käynnistää synnytys luonnollisesti?

Olemme siis käyttäneet paljon aikaa keskustellessamme siitä, mikä ei toimi.

Onko olemassa tehokkaita tapoja käynnistää synnytys luonnollisesti?

Voit tarvita synnytyksen käynnistämistä jostain monesta syystä. Yksi yleisimmistä synnytyksen käynnistämisen indikaatioista on lasketun ajan ylittyminen.

Tehokkain, luonnollinen tapa käynnistää synnytys tunnetaan nimellä kalvojen pyyhkäisy. Terveydenhoitajasi tekee kohdunkaulan tutkimuksen ja yrittää venyttää kohdunkaulaa ja pyyhkäistä lapsivesipussin pois kohdunkaulasta.

Tämä voi aiheuttaa ärsytystä ja mahdollisesti prostaglandiinien ja oksitosiinin vapautumista.

Kalvojen pyyhkimisen huono puoli on, että

• Sinun täytyy olla laajentunut, jotta se voidaan tehdä
• Se voi vahingossa johtaa ennenaikaiseen kalvojen puhkeamiseen (eli lapsiveden puhkeamiseen ennen synnytyksen alkamista)
• Se voi olla melko epämiellyttävää

Ja odottaessasi tsekkaa parhaat harjoitteet, joilla voit valmistautua synnytykseen silloin, kun sen aika tulee.

Loppuajatuksia kävelystä synnytyksen käynnistämiseksi

Tarvitseeko sinun siis mennä kävelylle synnytyksen käynnistämiseksi?

Ei ole todisteita siitä, että se auttaisi, mutta jos kävelet vastuullisesti, ei ole myöskään todisteita siitä, että se haittaisi.

Ole varovainen yrittäessäsi käynnistää synnytystäsi luonnollisesti, sillä monista asioista, joista kuulet, ei ole todisteita, ja niillä voi olla negatiivisia vaikutuksia.

Kuuntele lääkäriäsi ja kysy kalvojen pyyhkäisystä!

Oletko kokeillut kävelyä synnytyksen käynnistämiseksi?

Kommentoi alle ja kerro minulle.

Muut raskaudenaikaiseen liikuntaan liittyvät postaukset

• Kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää synnytyksen käynnistämisestä
• 100 huomionarvoista raskaustietoa: What You Need to Know
• Prodromal Labor: What Is It and How To Deal With It
• Amazing Exercises to Prepare You for Labor