¿Así que estás embarazada de 39 semanas y has oído que caminar puede ayudar a inducir el parto?
Es una creencia muy común.
De hecho, los ginecólogos a menudo te enviarán a «caminar» si llegas al hospital en el inicio del parto.
¿Pero realmente funciona?
¿Caminar realmente ayuda a inducir el parto?
Sigue leyendo.
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***LEER PRIMERO***
Aunque soy médico, no soy tu médico. Esta información es sólo para fines informativos y no debe sustituir el consejo de su profesional de la salud. Todo tipo de ejercicio y cambios en la dieta son potencialmente peligrosos, y aquellos que no busquen el consejo de la autoridad sanitaria apropiada asumen la responsabilidad de cualquier lesión que pueda ocurrir. Por favor, lea mi descargo de responsabilidad completo para obtener más información. Además, este post puede contener enlaces de afiliados: lo que significa que puedo recibir una comisión si los usas.
Bien, seguimos.
¿Caminar realmente induce el parto?
Desde una perspectiva completamente científica, no podemos decir con certeza que caminar ayude a inducir el parto.
No hay ningún ensayo controlado aleatorio que haya probado esta hipótesis.
El único estudio que comenta sobre caminar y su efecto en el parto no encontró ninguna diferencia.
Sin embargo, muchas mujeres afirman que caminar es lo que les ayudó a iniciar el parto.
¿Por qué es así?
La razón más obvia es que caminar podría ayudar a dilatar el cuello uterino.
¿Caminar te ayuda a dilatar?
En un embarazo a término, la cabeza de tu bebé empuja hacia abajo el cuello uterino.
El cuello uterino es el guardián del útero. Es lo que se dilata cuando estás de parto.
Con la ayuda de la gravedad, el peso del bebé ejercerá mucha presión sobre el cuello del útero. En teoría, esto puede ejercer suficiente fuerza sobre el cuello uterino para que empiece a dilatarse.
De nuevo, no tenemos ninguna prueba real de que esto funcione. Es sólo la teoría.
Así que si quieres probarlo por ti misma, habla con tu médico sobre cómo debes hacerlo.
¿Cuántos kilómetros al día debe caminar una mujer embarazada?
Esta es una pregunta muy individualizada, por lo tanto, he escrito un artículo entero sobre caminar durante el embarazo. Sin embargo, si ya está muy en forma, caminar entre 3 y 5 millas al día debería ser saludable.
Si no es muy activa, le sugiero que empiece caminando 20 minutos al día, cuatro veces por semana. Similar al protocolo que publiqué sobre correr después del embarazo.
Cuando empieces a sentirte cómoda, empieza a aumentar el tiempo que caminas.
Dicho esto, no te recomiendo que des paseos muy largos sin rumbo con la esperanza de inducir el parto.
¿Por qué?
Porque es importante que no se fatigue completamente sin necesidad. Necesitará su energía para cuando se ponga de parto.
También es una buena idea quedarse en su barrio, o caminar cerca del hospital por si acaso.
¿Subir escaleras ayuda a inducir el parto?
Tampoco hay pruebas de que subir escaleras induzca el parto.
No es necesario subir y bajar escaleras sin rumbo para que se produzcan contracciones.
De forma similar a lo que ocurre al caminar, no debe fatigarse con una actividad que no está probada.
¿Pueden los pujos inducir el parto?
¿Qué hay de los pujos? Si usted está tratando de empujar activamente, ¿eso inducirá el parto?
No. Realmente recomiendo no empujar para inducir el parto. Cada vez que empuje, estará haciendo algo llamado maniobra de valsalva.
Esta valsalva aumentará temporalmente su presión sanguínea, disminuirá su flujo sanguíneo y le causará un esfuerzo innecesario.
No intente engañar a su cuerpo para que haga algo que todavía no está preparado para hacer.
¿Qué es lo que realmente desencadena el parto?
Esa es la pregunta del millón. Por lo que sabemos, el parto parece desencadenarse por varias cosas diferentes.
En primer lugar, sabemos que unas sustancias llamadas prostaglandinas pueden ayudar a que el cuello uterino esté listo para dilatarse.
¿Cómo lo sabemos?
Porque muchos de los medicamentos que utilizamos para inducir el parto son derivados de las prostaglandinas.
Pero las prostaglandinas son sólo el principio.
También sabemos que la oxitocina es la hormona que, en última instancia, hace que el útero se contraiga e induzca el parto.
Ese es el segundo medicamento que se suele utilizar para la inducción del parto.
Es probable que haya una cascada de acontecimientos que se producen entre la liberación de prostaglandinas y la oxitocina.
Pero eso es lo que sabemos.
Para saber más sobre la inducción del parto, consulte mi artículo sobre Lo que debe saber si le van a inducir el parto.
¿Cuál es la forma más rápida de ponerse de parto?
Si está embarazada de más de 37 semanas, probablemente esté cansada de estar embarazada.
Es común que sólo quiera poner en marcha su parto y acabar con él.
La forma más rápida y segura de ponerse de parto es inducir artificialmente el parto con prostaglandinas y oxitocina.
Desgraciadamente, no hay muchas investigaciones sobre formas rápidas y naturales de ponerse de parto.
Pero eso no impide que la gente lo intente.
Aquí tiene algunas cosas que puede haber oído hacer a otras mujeres:
Estimulación del pezón:
Puede que haya oído que algunas mujeres utilizan la estimulación del pezón como forma de iniciar las contracciones uterinas.
Aunque funciona, es algo con lo que debe tener mucho cuidado.
Se sabe que la estimulación del pezón libera la hormona oxitocina, y comienza las contracciones uterinas.
El problema es que no hay forma de controlar esto.
La estimulación del pezón puede hacer que tenga contracciones fuertes y prolongadas. Si son lo suficientemente largas, este tipo de contracciones pueden disminuir el flujo sanguíneo hacia tu bebé.
La reducción del flujo sanguíneo provocará una disminución de la frecuencia cardíaca fetal y pondrá a su bebé en riesgo de sufrir graves consecuencias fetales.
De hecho, la estimulación del pezón se utiliza a veces para realizar lo que llamamos una «prueba de esfuerzo de contracción». Básicamente, es una forma de ver cómo tolera su bebé las contracciones.
Si la frecuencia cardíaca de su bebé tiene un descenso preocupante con cada contracción, eso indicaría un resultado positivo de la prueba. Esto significa que su bebé no tolera el parto.
Por eso no recomiendo la estimulación del pezón para la inducción del parto.
Las relaciones sexuales:
También puede haber oído que las relaciones sexuales pueden provocar el parto.
Eso es por dos razones.
- Hay algunas investigaciones que demuestran que el semen puede contener prostaglandinas. Esa es la sustancia de la que hemos hablado que puede ablandar el cuello del útero.
- Además, el sexo tiene el potencial de provocar contracciones uterinas.
La única investigación sobre el sexo y la inducción del parto es equívoca. Dicho esto, es libre de intentarlo siempre que su médico lo autorice.
Si tiene placenta previa o cualquier otra afección que pueda provocar una hemorragia abundante, debe evitar las relaciones sexuales.
Aceite de ricino:
Otro método común del que puede haber oído hablar es el aceite de ricino para inducir el parto.
El aceite de ricino es un laxante, lo que significa que le hará tener varias deposiciones.
Las deposiciones frecuentes pueden deshidratarla, y la deshidratación es lo que puede provocar las contracciones.
La deshidratación nunca es algo bueno. Especialmente durante un embarazo a término.
Estar deshidratada significa que tienes menos sangre circulando.
Menos circulación = menos flujo sanguíneo para su bebé.
Y ya hemos hablado de que menos flujo sanguíneo para su bebé es algo que quiere evitar.
Masaje o acupuntura:
El masaje y la acupuntura es otra recomendación común para la inducción del parto.
De nuevo, no hay estudios reales para probar o refutar esta afirmación.
Si esto es algo que quiere probar, sólo asegúrese de ir a una clínica que pueda tratar a las mujeres embarazadas.
Comidas picantes:
La última cosa que veo recomendada para inducir el parto es la comida picante.
El proceso de pensamiento es que estos alimentos pueden irritar su intestino, lo que puede hacer que su útero se contraiga.
Es una teoría similar al ejemplo del aceite de ricino.
A partir de ahora, no hay evidencia de que esto funcione.
Lo único que podrías conseguir con la comida picante es un poco de acidez estomacal.
¿Cómo puedo ablandar el cuello del útero en casa?
Otra pregunta común que escucho es cómo se puede ablandar el cuello del útero.
Se pregunta con frecuencia porque muchas mujeres saben que el cuello del útero tiene que ablandarse para que pueda adelgazar (borrarse) y empezar a dilatarse.
Pero esto no es algo que quiera hacer usted misma.
No le recomiendo que intente ablandar el cuello del útero en casa.
Muchas mujeres experimentan colocando aceite de onagra en su vagina para intentar ablandar el cuello del útero.
No recomiendo introducir aceite de prímula en la vagina ya que no hay estudios que confirmen su seguridad.
El uso de sustancias para intentar inducir su parto puede tener algunas consecuencias negativas tanto para usted como para su bebé.
¿Cuál es la forma más eficaz de inducir el parto de forma natural?
Así que hemos pasado una buena cantidad de tiempo discutiendo lo que no funciona.
¿Hay alguna forma efectiva de inducir el parto de forma natural?
Puede que necesite que le induzcan el parto por una de las muchas razones. Una de las indicaciones más comunes para la inducción del parto es que se haya sobrepasado la fecha de parto.
La forma más eficaz y natural de inducir el parto se conoce como barrido de membranas. Su proveedor de atención médica le hará un examen cervical e intentará estirar el cuello uterino y barrer la bolsa amniótica del cuello uterino.
Esto puede causar irritación y la posible liberación de prostaglandinas y oxitocina.
La desventaja del barrido de membranas es que
- Necesitas estar dilatada para que se realice
- Puede provocar accidentalmente la rotura prematura de las membranas (es decir, romper la bolsa antes del inicio del parto)
- Puede ser bastante incómodo
Y mientras esperas consulta los mejores ejercicios de preparación al parto para cuando llegue el momento.
Pensamientos finales sobre caminar para inducir el parto
Entonces, ¿es necesario ir a caminar para inducir el parto?
No hay pruebas de que ayude, pero si caminas de forma responsable, tampoco hay pruebas de que haga daño.
Tenga cuidado al intentar inducir su propio parto de forma natural, ya que muchas cosas de las que oye hablar no están probadas y pueden tener efectos negativos.
¡Escuche a su médico y pregunte por el barrido de membranas!
¿Has probado a caminar para inducir tu parto?
Comenta abajo y házmelo saber.
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Brittany N Robles, MD, MPH, CPT
Brittany N Robles es obstetra a tiempo completo, entrenadora personal certificada por NASM y experta en salud &. Tiene una maestría en salud pública en salud materna con un interés especial en el ejercicio y la nutrición. También es coautora de The White Coat Trainer. Conozca más sobre ella aquí.
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