Miten ahdistus ja masennus voivat vaikuttaa ihmissuhteisiisi

Kuka tahansa voi kärsiä masennuksesta ja ahdistuksesta – jopa lapset. Anxiety and Depression Association of America -järjestön mukaan yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsii 6,8 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa, ja määrä on paljon suurempi eri puolilla maailmaa.

Masennuksen kanssa on vaikea elää. Oireet voivat vaikuttaa mielenterveyteesi, synnyttää surua ja itsemurha-ajatuksia, ja niillä voi olla jopa fyysisiä vaikutuksia elämääsi. Masennus ja ahdistuneisuus lisäävät stressiä, vähentävät energiaa, aiheuttavat painon vaihtelua, edistävät unettomuutta ja lista jatkuu.

Tällaisena eläminen on tarpeeksi vaikeaa yksinäänkin, mutta masennus ja ahdistuneisuus voivat vaikuttaa kielteisesti myös avioliittoihisi.

Tässä on 6 tapaa, joilla mielenterveytesi voi vaikuttaa romanttisiin suhteisiisi ja miten avioliittoterapia voi auttaa.

1. Yleinen tyytymättömyys

Leikkaaminen masennuksen kanssa on koetteleva kokemus.

Se voi vaikuttaa lähes kaikkiin elämäsi osa-alueisiin ja saattaa jopa saada sinut tuntemaan, ettet tiedä, kuka olet.

Tunne siitä, että olet joka päivä surullinen, innoton tai yksinäinen, on haastavaa sekä sinulle että kumppanillesi. On haastavaa elää joka päivä tuntien olonsa onnettomaksi, aivan kuten on haastavaa olla rakastunut johonkuhun, joka on jatkuvasti onneton.

Elämä on vuoristorataa täynnä ylä- ja alamäkiä – mutta hienossa elämässä pitäisi olla enemmän ylä- kuin alamäkiä. Hakeutumalla avioliittoterapiaan masennuksen vuoksi sekä konsultoimalla lääkäriäsi voit ottaa ahdistuksesi haltuun ja saada elämäsi takaisin hallintaasi.

1. Seksielämäsi kärsii

Intiimi yhteytesi puolisosi kanssa on erittäin tärkeä avioliittosi onnistumisen kannalta.

Intimiteetti on se, mikä yhdistää teidät, kehon, mielen ja sielun. Tutkimukset osoittavat, että pariskunnat, joilla on aktiivinen ja terve seksielämä, vapauttavat kehossaan oksitosiinia. Tämä maaginen hormoni vastaa yhteenkuuluvuudesta, lisää luottamusta ja vähentää stressiä. Oksitosiini edistää myös kumppanien välistä emotionaalista läheisyyttä.

Tutkimukset osoittavat valitettavasti, että masennuksella (tai masennuslääkkeiden käytöllä) voi olla merkittävä vaikutus ihmisen ihmissuhteisiin, elämänlaatuun ja mielenterveyteen. Se voi vaikuttaa myös seksielämään.

Depression on osoitettu alentavan libidoa, vähentävän seksuaalista kiihottumista, viivästyttävän tai heikentävän orgasmikykyä ja aiheuttavan erektio-ongelmia.

Kun seksielämäsi kärsii, kärsii myös muu suhteesi.

Parit eivät ehkä ole yhtä läheisiä, rakastavia tai luottavaisia toisiaan kohtaan. Se voi myös saada toisen kumppanin tuntemaan itsensä merkityksettömäksi ja saattaa houkutella irtautumaan avioliitosta.

1. Elämässä innostumattomuus

Kun olet masentunut, saatat tuntea olosi pitkälti innostumattomaksi ja motivoitumattomaksi tekemään melkeinpä mitä tahansa. Tämä velttouden tunne voi vaikeuttaa sosiaalista kanssakäymistä, työpaikan säilyttämistä tai ilon löytämistä harrastuksista, joita ennen rakastit.

Näillä asioilla on tietenkin vaikutusta sosiaaliseen elämäänne ja jopa yhteiseen talouteenne pariskuntana.

Jos elät ahdistuneisuuden tai masennuksen kanssa, joskus jo pelkkä sängystä nouseminen aamulla ja hampaiden harjaaminen voi tuntua saavutukselta. On tärkeää juhlia niitä pieniä askelia, joita otat, kun elät masennuksen tai ahdistuksen kanssa.

Sinulle ei ole yhtä helppoa tehdä asioita, joita muut ihmiset pystyvät tekemään.

Samanaikaisesti on yhtä tärkeää ryhtyä ennakoiviin toimiin mielenterveyden kohentamiseksi.

Käviessäsi avioliittoterapiassa yhdessä puolisosi kanssa (tai osallistuessasi avioliitto-opetukseen netissä) voit syventää ymmärrystäsi sairaudestasi. Se voi myös auttaa kumppaniasi oppimaan, miten käyttäytyä ympärilläsi, välttää laukaisevia tekijöitä ja kehittää empatiaa tunteitasi kohtaan.

1. Puolisosi tuntee itsensä avuttomaksi

Puolisosi rakastaa ja välittää sinusta. Hän haluaa sinulle parasta kaikin tavoin. Kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi, kumppanisi tekee kaikkensa yrittäessään saada olosi paremmaksi.

Mutta masennus ei ole kuin flunssa. Puolisosi ei voi tehdä sinulle kanakeittoa ja luottaa siihen, että flunssasi menee ohi parissa päivässä. Mielenterveyden parantaminen tai ylläpitäminen on elinikäinen matka. Se vaatii jatkuvaa huomiota.

Mielenterveytesi on sinun yksityinen matkasi. Joskus, vaikka tekisit mitä, kumppanisi ei pysty piristämään sinua. Tämä seikka voi saada kumppanisi tuntemaan itsensä turhautuneeksi, avuttomaksi ja järkyttyneeksi koko parisuhteenne ajan.

1. Temptations to Act Out

Depressio vaikuttaa ihmisiin eri tavoin.

Naiset kokevat todennäköisemmin voimakkaita syyllisyyden, surun tai arvottomuuden tunteita. Kansallisen mielenterveysinstituutin (National Institute of Mental Health) mukaan miehet käyttäytyvät masennuksen oireena todennäköisemmin: he juovat usein liikaa, turvautuvat huumeisiin, tulevat väkivaltaisiksi, ärtyisiksi tai käyttäytyvät holtittomasti.

Harjoitukset käyttäytyä voivat pilata parisuhteen.

Häiriköintiin voi liittyä huumeidenkäyttöä, uhkapelaamista tai seksuaalisen läheisyyden hakemista parisuhteen ulkopuolelle. Kumppanin pettäminen mielentilasta riippumatta aiheuttaa epäluottamusta, alentaa itsetuntoa ja synnyttää kaunan tunteita.

Avioliittoterapiaan hakeutuminen voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä tunnet, ja kumoamaan halun käyttäytyä holtittomasti suhteessasi.

1. Kyvyttömyys kommunikoida

Masennuksen tai ahdistuksen kanssa elävät kokevat usein yksinäisyyden tunteita, vaikka heillä olisi tukeva ja rakastava puoliso. Joistakin saattaa tuntua, että kumppani ei ymmärrä heidän kokemustensa laajuutta eivätkä he kykene kommunikoimaan mielenterveydestään.

Viestintä on vahvan avioliiton selkäranka.

Parien on kyettävä puhumaan ajatuksistaan, tunteistaan ja mielipiteistään kasvaakseen.

Avioliittoterapian avulla sinä ja kumppanisi syvennätte ymmärrystänne toisianne kohtaan. Opitte erilaisia kommunikaatiotekniikoita ja löydätte tilanteeseenne parhaiten sopivan tekniikan.

Masennuksen kanssa on vaikea elää. Se on emotionaalisesti ja fyysisesti rasittavaa ja voi jättää avuttoman ja surullisen olon. Erityisen vaikeaa on elää ahdistuksen kanssa, jos olet parisuhteessa. Mielenterveytesi vaikuttaa muuhunkin kuin vain itseesi, kun olet naimisissa tai muuten sitoutuneessa parisuhteessa.

Pane mielenterveytesi etusijalle hakeutumalla avioliitto- tai pariterapiaan.

Jos sinulla tai jollakulla tutullasi on mielenterveysongelmia, on tärkeää hakea apua pätevältä ammattilaiselta. Resurssiasiantuntijamme voi auttaa sinua löytämään asiantuntevia mielenterveysresursseja toipumiseen yhteisöstäsi. Ota nyt yhteyttä, niin saat lisätietoja tästä käyttäjillemme ilmaisesta palvelusta.

Ota yhteyttä resurssiasiantuntijaan

Author Bio: Rachael Pace on tunnettu kirjailija, joka liittyy tällä hetkellä Marriage.com-sivustoon. Hän tarjoaa inspiraatiota, tukea ja voimaantumista motivoivien artikkeliensa ja esseidensä muodossa. Rachael nauttii opiskelusta nykypäivän kehittyvistä rakastavien kumppanuuksien muodoista ja kirjoittaa intohimoisesti kaikenlaisista romanttisista yhteyksistä. Hän uskoo, että jokaisen tulisi tehdä tilaa rakkaudelle elämässään, ja rohkaisee pariskuntia työskentelemään haasteiden voittamiseksi yhdessä.

Kuva: Milan Popovic on Unsplash

Tässä vierasblogissa esitetyt mielipiteet ja näkemykset eivät välttämättä vastaa www.rtor.org tai sen sponsorin Laurel House, Inc. mielipiteitä ja näkemyksiä. Kirjoittajalla ja www.rtor.org ei ole mitään sidoksia mihinkään tuotteisiin tai palveluihin, jotka mainitaan tässä artikkelissa tai joihin tässä on linkki.

Suositeltu sinulle