¡Vea la parte inferior de este artículo para una guía rápida pero vuelva a subir y léalo todo! ¡Muy bien, aquí está su hoja de trucos abajo y sucio sobre cómo hacer que usted se mejore rápidamente! Estos son los métodos y suplementos exactos que muchos médicos naturistas utilizan. En primer lugar, asegúrese de que usted tiene una infección de las vías respiratorias superiores, el frío o la gripe y no algo más peligroso, como una infección renal que muestra síntomas similares a la gripe, como fiebre y dolores.

Hablando de fiebre, permítanme tocar eso un poco. La fiebre es la respuesta natural del cuerpo a la infección. Ayuda a la respuesta inmune. Demasiadas personas se apresuran a bajarla cuando lógicamente deberían apoyarla y ayudar al cuerpo a provocar la fiebre para matar mejor a los patógenos que invaden su cuerpo. Así que, antes de tomar ese Advil o Tylenol, recuerda que la fiebre es una respuesta buena y natural. Sólo tienes que vigilarla y no dejar que se descontrole. Aquí tienes una guía para tratar la fiebre de la Clínica Mayo. En el caso de los adultos, dicen que es seguro dejarla pasar hasta que supere los 39º, y en el caso de los niños y bebés, hasta los 39º. Lee el enlace y utiliza tu mejor criterio. Un baño caliente o una buena taza de té caliente puede ayudar a su cuerpo a subir la temperatura de la infección.

Dieta

La digestión de los alimentos supone un enorme gasto de energía para el cuerpo. Por supuesto, necesitas comer para sobrevivir, pero durante el tiempo de tu enfermedad deberías comer menos (y quizás considerar el ayuno de alimentos si estás lo suficientemente sano y vital para hacerlo) de lo que harías mientras no estás enfermo. Además, los alimentos que comas deben ser fáciles de digerir. No te metas costillas ni pizza por el agujero de la tarta durante este tiempo. Tampoco coma tarta. Elige sabiamente los alimentos que introduces en tu cuerpo durante este tiempo: sopa de verduras, fruta, lentejas, quizás algo de pescado ligero o un poco de pollo en la sopa. Asegúrate de beber mucha agua o una bebida baja en azúcar que contenga minerales, como estas versiones caseras de Pedialyte o tés de hierbas.

Suplementos

Tienes un par de opciones de enfoque diferentes aquí.

  1. Trate con antibióticos naturales. Las hierbas antimicrobianas pueden realmente dar a su cuerpo la ayuda que necesitan para superar ese molesto resfriado. El problema con este tipo de productos es que la mayoría de la gente piensa que no afectan al microbioma del cuerpo como lo hacen los antibióticos recetados. No hay pruebas que apoyen esta opinión. Aunque no sean tan potentes como los antibióticos en las dosis normales, seguirán matando tanto las bacterias buenas como las malas de tu cuerpo. Siempre hay que acompañar los antibióticos naturales o recetados con probióticos, ya sea en forma de suplemento o de alimento. La excepción a este enfoque es el increíble aerosol para la garganta que se menciona a continuación.
  2. Trate con suplementos de estimulación inmunológica. La idea aquí es evitar matar la infección directamente y en su lugar impulsar el propio sistema inmunológico de su cuerpo para destruir los patógenos más rápido. En esta categoría, yo colocaría sobre todo vitaminas y probióticos. El problema de incluir las hierbas aquí es que no tenemos una gran investigación sobre qué hierbas tienen propiedades antimicrobianas directas y cuáles tienen propiedades inmunoestimulantes. Por lo tanto, todo lo que podemos hacer es utilizar hierbas basadas en su uso histórico, pero los nativos americanos y los antiguos chinos no medían las células inmunes frente a la disminución de las células infecciosas. Así que no se sabe muy bien cuál hace qué exactamente. Si usted tiene un tracto gastrointestinal delicado o ya dañado que está tratando de reparar, yo iría por esta ruta.
  3. Use tanto antibióticos a base de hierbas como vitaminas de refuerzo inmunológico. Mucha gente va por esta ruta, ya que es obviamente la más efectiva.

Si quieres ir por la ruta de los antibióticos naturales, aquí tienes:

Grandes antibióticos a base de hierbas

Wise Woman Herbals- Throat Mist

¡Este bebé es mi recurso! Si alguien en mi casa comienza a enfermarse, ¡comienzo a rociar! A la primera señal de que podría estar enfermo, empiezo a rociar… y lo hago generosamente. Si siento que me duele la garganta, me rocío 4, 5 o incluso 6 veces en la garganta durante todo el día. Sí, llevo la botellita conmigo y la pongo en mi mesita de noche para usarla si me despierto por la noche.

Con este producto, realmente no estás consumiendo mucho del líquido. Por lo tanto, consigo rociar felizmente. Diría que más de la mitad de las veces, si empiezo a sentirme mal y empiezo a rociar inmediatamente, no acabo enfermando y el spray lo corta de raíz. Con los niños pequeños en la escuela que traen a casa el virus del ébola cada dos semanas, ¡tengo una caja de estos en la casa!

Prioridad Uno- Bio Vegetariano- En la escuela de medicina naturopática, estos se comían casi como Skittles. ¡Nadie quería estar enfermo durante ese tiempo infernal! Lo bueno de estos es que también incluyen vitaminas A, C y el mineral zinc- cada uno con mucha investigación de apoyo en acciones de refuerzo inmunológico.

60 tabletas- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tabletas- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tabletas- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Muchos médicos naturópatas recomiendan una dosis de carga de dos tabletas cada hora que esté despierto durante el primer día. Si usted está realmente enfermo, o ha estado enfermo durante mucho tiempo, esto puede continuar hasta el segundo día también. Una vez terminada la dosis de carga, toma dos comprimidos 4-5 veces al día hasta que te sientas mejor. Si los comprimidos son más de lo que puede tragar, puede sustituir el producto anterior por cápsulas de Vital Nutrients Herbal Biotic. Si no puede soportar ni siquiera tragar las cápsulas, puede utilizar el líquido Herb Pharm Rapid Immune Boost. Necesitará varias onzas del mismo.

Grandes suplementos estimulantes de la inmunidad

Vitamina A

Genestra Vitamin A-Mulsion- La dosis terapéutica de la vitamina A es bastante alta. Muchos médicos naturistas recomiendan dosis de 100.000 UI a 200.000 UI al día durante uno o dos días, administradas en dosis divididas. Un programa de dosificación estándar es de 50.000 UI dos o cuatro veces al día durante uno o dos días. Si tomas demasiada cantidad de una sola vez, puedes sufrir fuertes dolores de cabeza. Por lo tanto, no tome las 200.000 UI de una sola vez. Si experimenta algún dolor de cabeza con 50.000 UI, reduzca aún más la dosis de una vez.

No olvide que la vitamina A es una vitamina liposoluble y debe tomarse con algún alimento que contenga grasa para su óptima absorción. No hace falta mucho. Una cucharadita de aceite de oliva en tu sopa o un pequeño bocado de mantequilla de nueces será suficiente. A modo de recordatorio, la vitamina A es un micronutriente que se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico del cuerpo de diversas maneras para luchar contra las infecciones bacterianas y virales. Algunos estudios han demostrado que la vitamina A realmente altera el microbioma intestinal, ¡aumentando las bacterias beneficiosas pertenecientes a la familia Lactobacillus! En presencia de patógenos, estas bacterias amistosas aumentan las células inmunitarias en el cuerpo, como los interferones, que viajan por todo el cuerpo y combaten las infecciones. ¡Increíble! ¡Eso hace un buen caso para tomar sus probióticos regularmente!

Vitamina D

Líquido de Vitamina D3 de Pure Encapsulations- Esto es 1,000 IU por gota (sin sabor) y muy fácil de dosificar. En un meta-análisis de 25 ensayos controlados aleatorios con 10.933 participantes que tomaban vitamina D, la suplementación mostró una reducción significativa en la tasa de contraer una infección aguda del tracto respiratorio. La mayor protección se observó en personas con niveles de vitamina D en sangre inferiores a 25nmol/L que empezaron a tomar dosis diarias o semanales. Esto significa que si usted tiene niveles bajos de vitamina D, se beneficiará al máximo de la suplementación diaria, ya que las personas que actualmente complementan con buenas dosis ya tienen protección inmunológica!

Si usted NO está tomando ya vitamina D al menos 2.000 UI por día- Muchos médicos naturistas apoyan la dosificación de vitamina D durante el resfriado, las gripes y las infecciones respiratorias superiores a 1.000 UI por libra de peso corporal (hasta 200.000 UI por día) durante 2-3 días. Por lo tanto, si usted pesa 150 libras, la dosis es de 150.000 UI. Si pesas 250 libras, la dosis es de un máximo de 200.000 UI por día durante 2-3 días. Una vez que esta dosis corta es completa, reanudar la dosis diaria a los niveles recomendados.

Si ya está tomando vitamina D a diario, al menos 2.000 UI al día, ¡bien por usted! Considere la posibilidad de aumentarla a 5.000 UI o 10.000 UI mientras duren sus síntomas. En cuanto a la dosis regular, a medida que los investigadores continúan estudiando las dosis de vitamina D en ensayos controlados, cada vez está más claro que las dosis DIARIAS de vitamina D son superiores a las dosis más grandes y menos frecuentes. Esto se remonta a cómo hemos evolucionado como especie fabricando nuestra propia vitamina D – viviendo al aire libre bajo la luz del sol antes de que nos escondiéramos en casas y edificios con aire acondicionado todo el día y cubriéramos nuestros cuerpos con vestidos, trajes y protectores solares.

Las recomendaciones de la dosis diaria de vitamina D varían un poco de un grupo a otro, desde la RDA de 600 UI por día para un adulto hasta 5.000 UI por día por el consejo de la vitamina D. La dosis diaria máxima segura oscila entre 4.000 UI al día y 10.000 UI al día, con estudios de investigación que dan a los pacientes hasta 40.000 UI al día durante meses sin muchos efectos secundarios y dosis únicas de hasta 200.000 UI al día (e incluso más) sin efectos secundarios.

Lo importante es recordar que hay que hacerse pruebas de laboratorio de la vitamina D después de haber estado en un programa de dosificación regular durante unos meses. De esta manera, usted puede saber con seguridad que está en el camino correcto. Los niveles óptimos de 25-hidroxivitamina D en sangre suelen estar entre 50 y 80 ng/ml. Personalmente, intento tomar 5.000 UI al día. De esta manera, estoy en el lado alto, y cuando pierdo la dosis ocasionalmente, la dosis más alta lo compensa. Si estoy al sol en un traje de baño durante 30 minutos o más, me saltaré la dosis de ese día. La cantidad de vitamina D que tu cuerpo produce en el tiempo que tarda tu piel en ponerse ligeramente rosada es de unas 10.000 a 25.000 UI, dependiendo de tu pigmentación.

Si prefiere la versión vegana de la vitamina D, haga clic aquí

Zinc

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Desgraciadamente, no hay una pastilla de zinc que me encante absolutamente, pero creo que ésta es probablemente la mejor disponible porque contiene el tipo más efectivo de zinc (acetato de zinc) como han demostrado muchos estudios. También tiene una buena dosis terapéutica por pastilla (18,75 mg), que proporcionará más de 75 mg por día de zinc si se toma como se indica. Esta dosis de 75mg por día es la dosis mínima que ha demostrado ser más eficaz en ensayos clínicos aleatorios.

Si tiene un problema con ese, mi segundo favorito es la versión de la marca Davinci Labs. Contiene 23 mg de gluconato de zinc & citrato de zinc con sólo 1 gramo de azúcar. Dosificación – Chupar una pastilla cada 2 horas de vigilia durante la duración de su enfermedad. No se preocupe, los estudios han dosificado el zinc a niveles mucho más altos con pocos efectos secundarios. Lo bueno del producto de Life Extension es que las indicaciones del frasco son congruentes con nuestra opinión. Sólo hay que tener cuidado al usar dosis altas de zinc durante periodos prolongados porque puede disminuir la absorción de cobre.

Los estudios han demostrado que el límite de seguridad es de unos 60mg de zinc al día durante 10 semanas. Además, el Consejo de Alimentación y Nutrición del Instituto de Medicina de EE.UU. ha declarado que el límite superior de seguridad del zinc es de 40 mg al día de forma indefinida para los adultos.

Desgraciadamente, el zinc es otro micronutriente, al igual que la vitamina D, que presenta una grave carencia en la población. Se calcula que aproximadamente 2.000 millones de personas en todo el mundo tienen carencia de zinc. Por lo tanto, ¡no olvide incluirlo en su régimen diario! La mayoría de las multivitaminas tienen una cantidad decente de zinc.

Procedimientos

Hidroterapia

La hidroterapia es el proceso de utilizar aplicaciones de agua caliente y fría para estimular el cuerpo de diversas maneras. Esto puede ser la estimulación del flujo sanguíneo, la estimulación del flujo linfático o incluso la estimulación de las células inmunes. Hay que reconocer que no hay muchos estudios de investigación sobre la alternancia de aplicaciones de agua caliente y fría. Al fin y al cabo, no hay retorno de la inversión para estudiar este tema. Sin embargo, muchos médicos naturistas utilizan varias formas de hidroterapia regularmente en su práctica. Además, la reacción médica más dramática que he tenido personalmente provino de la hidroterapia (y he probado casi todo, desde procedimientos hasta suplementos y dosis muy altas de suero).

Una gran aplicación de la hidroterapia para este tema sería usar compresas alternas calientes y frías en la región de la garganta si tiene un dolor de garganta o en el centro de la cara si tiene presión en los senos. Necesitará un recipiente con agua caliente, otro con agua fría y cuatro toallas pequeñas. Probablemente tendrás que calentar el agua ligeramente en el microondas o en la estufa si tu grifo no se calienta mucho. Unos cubitos de hielo enfriarán el agua lo suficiente. Ajústate a tu capacidad de soportar las temperaturas. Las personas con constituciones más fuertes pueden soportar temperaturas más extremas. No te vuelvas loco.

  1. Empiece por el calor. Empapa una toalla pequeña en agua caliente y escúrrela para que apenas no gotee. Acuéstese y colóquela sobre su garganta/centro de la cara. Debe estar caliente, pero obviamente no lo suficiente como para quemarte. Si lo haces con otra persona, prueba el paño en la parte interior de tu antebrazo y luego coloca suavemente una pequeña parte de la toalla sobre la otra persona antes de tumbarla entera, para que te avise si está demasiado caliente. Si la toalla está a una temperatura agradable, cúbrela con una toalla seca. Deje que repose hasta que la toalla húmeda deje de estar caliente, normalmente unos tres minutos.
  2. Una vez transcurrido el tiempo, cambie rápidamente la toalla caliente usada por la toalla fría fresca que ha sido empapada y escurrida, apenas sin gotear. Coloque la cuarta y última toalla fresca y seca sobre la toalla fría. Deje que esto repose sólo unos 30 segundos, tal vez un minuto si tiene una constitución más fuerte.
  3. Repita el proceso de alternancia de calor/frío 3-4 veces y ¡ya está! Hazlo de nuevo mañana.

Enjuague Neti

El enjuague Neti, o irrigación nasal, se ha hecho muy popular en la última década, después de ser destacado en programas de televisión diurnos como Oprah. Es simplemente el acto de verter agua salada a través de una fosa nasal para enjuagar algunas de las cavidades de los senos paranasales y enjuagar la mucosidad. A veces se añaden otros ingredientes, como bicarbonato de sodio (para neutralizar el pH), xilitol (para reducir la hinchazón y combatir los patógenos) e incluso extractos de hierbas antimicrobianas.

Hay muchos estudios que demuestran que la irrigación neti/nasal es útil para tratar la sinusitis. También hay videos instructivos en YouTube, si usted nunca ha realizado el procedimiento antes. La primera vez es muy raro, pero no he pasado ni una sola enfermedad sin hacerlo desde que empecé hace muchos años. ¡Pruebe esto un par de veces al día mientras está enfermo!

Puede comprar la botella neti y los paquetes de sal aquí: ¡Neti Xlear

Baños Minerales

No estoy seguro de la eficacia de los baños minerales para combatir realmente los resfriados agudos y la gripe, pero definitivamente pueden ayudar al cuerpo a provocar una fiebre si el cuerpo está tratando de calentarse, pueden proporcionar una relajación muy necesaria y simplemente se sienten bien cuando se está enfermo! Además, puedes obtener algunos minerales muy necesarios de los que la dieta media suele carecer. Un estudio incluso demostró que el magnesio transdérmico disminuyó los síntomas de la fibromialgia.

Ingredientes-

  1. Bicarbonato de sodio (bicarbonato de sodio) – una sustancia alcalina que se encuentra naturalmente en el cuerpo, utilizado medicinalmente para la indigestión, la limpieza de los dientes e incluso para alcalinizar el cuerpo en pacientes con insuficiencia renal. Una caja pequeña por tarrina. Se encuentra en la sección de repostería.
  2. Sal de Epsom (sulfato de magnesio). El estudio proporcionado en el primer enlace utilizó alrededor de una libra por 15 galones para aumentar significativamente los niveles de magnesio en el cuerpo. Personalmente, suelo utilizar una bolsa de 3 libras por baño.
  3. Crema de tártaro (bitartrato de potasio) – se utiliza en las bombas de baño y en la repostería para evitar que los polvos se apelmacen y que los huevos y la nata montada se derrumben para conseguir un merengue perfecto. Se encuentra en la sección de repostería. Si tiene un trastorno de la coagulación, una enfermedad cardíaca o cualquier otra enfermedad en la que necesite regular el potasio, es posible que desee omitirlo.
  4. ¡Siéntase libre de añadir su propio surtido de aceites esenciales!
  5. Suplementos antimicrobianos- Priority One- Bio Vegetarian- tomar dos por hora de vigilia durante dos días y luego dos comprimidos 4-5 veces al día hasta que los síntomas desaparezcan!
  6. Suplementos de refuerzo inmunológico-
    • Mulsión de vitamina A Genestra- de 100.000 UI a 200.000 UI al día durante uno o dos días, administrados en dosis divididas. Un esquema de dosificación estándar es de 50.000 UI dos o cuatro veces al día durante uno o dos días. Si tomas demasiada cantidad de una sola vez, puedes sufrir fuertes dolores de cabeza. Así que, ¡no tome todas las 200.000 UI de una vez!
    • Vitamina D3 líquida de Pure Encapsulations – Si no está tomando ya vitamina D al menos 2.000 UI al día – 1.000 UI por cada libra de peso corporal (hasta 200.000 UI al día) durante 2-3 días. Si usted ya está tomando la vitamina D diaria al menos 2.000 UI por día- Considere la posibilidad de aumentar a 5.000 UI a 10.000 UI para la duración de sus síntomas.
    • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Chupe una pastilla cada 2 horas de vigilia para la duración de su enfermedad.
  7. Procedimientos-
    • Hidroterapia- ver arriba
    • Enjuague Neti- ver arriba
    • Baños Minerales- ver arriba

    8. Vitamina A-
    https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
    https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
    https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
    https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

    Vitamina C-
    https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

    Vitamina D-
    https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
    https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
    https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
    https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

    Zinc-
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
    https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
    https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
    https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
    https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
    https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
    https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
    https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

    Hydrotherapy-
    https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
    http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

    Neti-
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
    https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

    Baños minerales-
    http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
    https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub

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