Kuan Yin, bodhisattva de la compasión. Foto de Liza Matthews.Jack Kornfield sobre el inicio de esta práctica de apertura del corazón consagrada por el tiempo.
En nuestra cultura, a la gente le resulta difícil dirigir la bondad amorosa hacia sí misma. Podemos sentir que somos indignos, o que es egoísta, o que no deberíamos alegrarnos cuando otras personas están sufriendo. Así que, en lugar de empezar la práctica de la bondad amorosa con nosotros mismos, que es lo tradicional, me parece más útil empezar con aquellos a los que más naturalmente amamos y cuidamos. Uno de los hermosos principios de las prácticas de compasión y bondad amorosa es que empezamos donde funciona, donde es más fácil. Abrimos nuestro corazón de la manera más natural, y luego dirigimos nuestra bondad amorosa poco a poco a las áreas donde es más difícil.
Primero, siéntate cómodamente y a gusto, con los ojos cerrados. Siéntete aquí sentado en este misterio de la vida humana. Toma tu asiento a mitad de camino entre el cielo y la tierra, como hizo Buda, y luego lleva una atención amable hacia ti mismo. Siente tu cuerpo sentado y tu respiración natural.
Piensa en alguien que te importa y quieres mucho. Luego deja que vengan a tu mente y a tu corazón frases naturales de buenos deseos para ellos. Algunas de las tradicionales son: «Que estés seguro y protegido», «Que estés sano y fuerte» y «Que seas verdaderamente feliz».
Luego imagina a una segunda persona a la que quieres y expresa los mismos buenos deseos e intenciones hacia ella.
A continuación, imagina que estas dos personas a las que quieres te ofrecen su cariño. Imagina que te miran con preocupación y amor mientras te dicen: «Que tú también estés seguro y protegido. Que estés sano y fuerte. Que seas verdaderamente feliz»
Acepta sus buenos deseos. Ahora vuélvelos hacia ti. A veces la gente se pone la mano en el corazón o en el cuerpo mientras repite las frases: «Que esté seguro y protegido. Que esté sano y fuerte. Que sea verdaderamente feliz»
Con el mismo cuidado deja que tus ojos se abran, mira alrededor de la habitación y ofrece tu amorosa bondad a todos los que te rodean. Siente lo grandioso que es extender el campo de la bondad amorosa.
Piensa ahora en ti mismo como un faro, difundiendo la luz de la bondad amorosa como un faro alrededor de tu ciudad, alrededor del país, alrededor del mundo, incluso hasta planetas lejanos. Piensa: «Que todos los seres lejanos y cercanos, todos los seres jóvenes y viejos, los seres en todas las direcciones, sean sostenidos por una gran bondad amorosa. Que estén seguros y protegidos. Que estén sanos y fuertes. Que sean verdaderamente felices»
El Buda dijo que el corazón despierto de la bondad amorosa y la libertad es nuestro derecho de nacimiento como seres humanos. «Si estas cosas no fueran posibles», dijo, «no las enseñaría. Pero como son posibles para ti, te ofrezco estas enseñanzas del dharma del despertar.»
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