Dette er et gæsteindlæg af Lior Zitzman.
Som sikkerhedsleder har du sikkert hørt nyhedshistorierne om, hvordan det kan have en dødelig indvirkning på dit helbred at sidde i lange perioder hver dag. Men at stå hele dagen har også sine ulemper. Omkring tre fjerdedele af verdens arbejdsstyrke tilbringer arbejdsdagen på benene. Dette omfatter folk i alle brancher som f.eks. landmænd, lærere, servitricer, sygeplejersker og bygningsarbejdere for blot at nævne et par stykker.
Stående medarbejdere skal være opmærksomme på deres krops behov for at forebygge smerter og skader. At holde kroppen oprejst kræver en betydelig indsats af ens muskler. Kramper i benene og rygsmerter er almindelige lidelser, som stående arbejdstagere kan udvikle, selv efter kun at have været på benene i kort tid.
Stående i længere perioder på arbejdet er ikke kun forbundet med kramper i benene og rygsmerter, men også med et væld af yderligere problemer som træthed, baller, hævelse af lemmerne og for stort pres på leddene. Disse sundhedsproblemer kan forårsage betydeligt ubehag og påvirke medarbejdernes præstationer og mentale kapacitet. Med tiden kan virkningerne af stående arbejde og den relaterede muskeltræthed føre til dårlige helbredsforhold som f.eks. hjertesygdomme.
Glædeligvis er der mange praktiske skridt, som ledere kan tage for at sikre sikkerheden for deres stående medarbejdere. De, der er involveret i ledelsen af medarbejdere, som tilbringer dagen stående, bør gøre sig bekendt med nogle nyttige sikkerhedstips for at sikre deres medarbejderes komfort og sundhed.
Være opmærksom på kropsholdning
Den stilling, som en person holder sin krop i, mens han/hun sidder eller står, kan have en dramatisk indvirkning på hans/hendes helbred. En god kropsholdning er vigtig, fordi den sikrer, at knogler og led er i den rette position. En dårlig kropsholdning kan føre til muskeltræthed og smerter.
For at forbedre kropsholdningen skal arbejdsgiverne sørge for en velindrettet arbejdsplads. Arbejdsborde og bænke bør være justerbare, så medarbejderne kan tilpasse deres arbejdsplads til deres individuelle ergonomiske behov samt til den type arbejde, der udføres.
Opfordre til strækpauser
Medarbejdere, der udfører enkle stående strækøvelser i blot et par minutter hver dag, kan reducere den muskelstivhed, der skyldes, at de er på benene hele dagen. Blot at strække ryg og skuldre i 1-2 minutter hver dag – f.eks. i en pause i arbejdsopgaverne – kan være meget effektivt til at afspænde musklerne og forebygge smerter og ømhed. Ledere kan fremme dette i deres organisation ved at planlægge daglige strækpauser og sikre, at medarbejderne ser pauser som et vigtigt element i deres arbejde.
Løft genstande korrekt
Vi har alle hørt sætningen “løft med benene, ikke med fødderne”. Træn dine medarbejdere i den korrekte måde at løfte tunge og store genstande på, mens de arbejder på deres fødder. Medarbejderne skal holde brystet fremad og sørge for at bruge deres benmuskler og bøje i taljen, når de løfter.
Når de bærer genstanden, skal medarbejderne holde den tæt ind til kroppen og føre med hofterne. Dette vil hjælpe dem med at bevare deres balance og holde deres synsfelt klart. Hvis de planlægger deres bevægelse i forvejen, kan de forebygge rygsmerter og alvorlige skader, når de bærer genstande.
Bland arbejdsdagen
Husk medarbejderne om, at de ikke bør stå eller sidde i længere tid ad gangen. For at opnå et optimalt helbred bør medarbejderne veksle mellem at stå, sidde og gå i løbet af arbejdsdagen – ideelt set hvert 30. minut – for at skabe bedre cirkulation og fordele belastningerne i hele kroppen. Desuden bør den samlede mængde stående arbejde, der udføres på en arbejdsdag, ikke overstige mere end halvdelen af arbejdsdagen.
En måde, hvorpå en arbejdsgiver kan tilskynde hertil, er ved at stille justerbare stående skriveborde til rådighed på kontorer og andre steder, hvor det er hensigtsmæssigt, hvilket vil give medarbejderne mulighed for at skifte mellem stående og siddende med regelmæssige intervaller i løbet af dagen.
Forstil aflastningsværktøjer
Ud over at gennemtvinge flere pauser og tilbyde mere uddannelse til medarbejderne kan sikkerhedsledere også give medarbejderne værktøjer og genstande til at lette stresset ved længerevarende stående arbejde.
Medarbejderne kan rulle en tennisbold under deres fødder for at forbedre blodcirkulationen. Dæmpede sko, skoindlæg og kompressionsstrømper kan være en stor hjælp til at give yderligere lindring. Hvis din arbejdsplads har stående skriveborde, kan du give medarbejderne antiudmattelsesmåtter for at reducere de fodsmerter, der ofte er resultatet af at arbejde på fødderne hele dagen.
For at give sikkerhedsfolk viden til at fremme sikkert stående på arbejdspladsen har BigRentz lavet en infografik med trin til korrekt kropsholdning, stående strækøvelser for at reducere smerter, korrekte løfteteknikker for sikkerhed og andre tips til at forebygge træthed på arbejdspladsen og bevare et godt helbred på jobbet. Uddannelse, træning, levering af værktøjer og tilsyn fra sikkerhedseksperter vil sikre, at medarbejderne har et sundt stående arbejdsmiljø.
Infografikken er venligst udlånt af BigRentz.
Lior Zitzman er direktør for Digital Audience hos BigRentz, en markedsplads for udlejning af entreprenørmateriel med et netværk af over 1.500 udlejningspartnere. Han har mere end 15 års erfaring med SEO på virksomhedsniveau hos bilforlag og udstyrsvirksomheder.