Moderne liv betyder at slå deadlines, virtuelle hjemmekontorer og hjemmeundervisning og informationsoverbelastning fra flere sociale medier, for ikke at nævne at holde dit hjem rent, lave mad, huske at tage brusebad og forsøge at opretholde et socialt liv, mens social distancering. Din nuværende livsstil bombarderer dig sandsynligvis med stressfaktorer, der ikke kun påvirker ikke kun din fysiske krop, men også dit mentale helbred.
Tyder du at jonglere med så mange krav, kan din krop og dit sind sidde fast i en kamp- eller flugtreaktion. Dette udmønter sig i problemer, som f.eks. at du ikke kan koncentrere dig, ikke kan sove og føler dig ængstelig og deprimeret. Disse mentale sundhedsproblemer, der ikke kontrolleres, forsøger at få din opmærksomhed ved at manifestere sig på mere fysiske måder, herunder muskelsmerter og betændelse, hjertesygdomme og andre kroniske sundhedsproblemer.
En dag i spaen er ikke længere kun en luksusferie, som de rige og berømte nyder. Flere og flere mennesker indser vigtigheden af en nulstilling for krop og sind, som nutidens moderne spabehandlinger giver. Spa-terapi kan tilbyde dig en behagelig måde at slippe akkumuleret stress fra din krop på og høste de fordele, som afslapning kan give som en del af din sunde livsstil.
Hvad er spa-terapi?
Hvis du nogensinde har hørt nogen sige: “Jeg har brug for en spa-terapidag”, har du måske tænkt: “Hvad laver de i spa-terapi?”
I den romerske oldtid var spa-terapi en vandbaseret terapi, der var forbeholdt kongelige for at give fysisk og åndelig helbredelse. Nutidens moderne spaterapi omfatter ikke kun vandbaserede terapier, men også forskellige former for massageterapi, herunder thai-, dybvævs- og stenmassage, ansigtsbehandlinger, kropsbehandlinger og meget mere.
Sigtet med en spa er stadig det samme – at tilbyde et sted, hvor du kan gå hen for at slappe af i krop og sind. Spa-terapi giver fysisk, mental og åndelig healing, der er afgørende for at opretholde en sund livsstil og fremme lang levetid.
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved at gå i spa?
De sundhedsmæssige fordele ved at gå i spa er både fysiske og mentale. Spas tilbyder forskellige behandlinger, herunder massageterapi, hydroterapi, ansigtsbehandlinger, manicure, fodterapi og pedicure, kropsindpakninger, aromaterapi og akupunktur. Mange kurbade tilbyder endda meditation, yoga og Pilates. Hver af disse forskellige terapimuligheder hjælper din krop med at slappe af og frigøre ophobet stress og spændinger.
Spa-terapi kan også forbedre cirkulationen, reducere inflammation i kroppen og forbedre kroppens autoimmune respons. Derudover kan det at tage til spa for at slappe af og blive forkælet forbedre dit selvværd og forbedre din mentale klarhed.
Sådan gavner et spa dit mentale helbred
Der er mange måder, hvorpå en dag i spa er godt for helbredet og forbedrer levetiden. En dag fyldt med afslapning og fokus på sig selv kan også have en positiv indvirkning på dit mentale helbred. Spa-terapi kan være en måde at bekæmpe de daglige stressfaktorer, der er en del af dit liv, og hjælpe dig med at holde angst og depression i skak. En dag i spaen kan hjælpe dig med at forny din ånd og give plads til, at dit sind kan genvinde klarheden. Nedenfor finder du fem måder, hvorpå spaterapi kan give fordele for dit mentale helbred.
Bekæmp depression
Spaer tilbyder flere behandlinger såsom massageterapi, aromaterapi og meditation, som alle kan hjælpe med at bekæmpe symptomer på depression.
Massageterapi kan give op til 50 % reduktion i niveauet af stresshormonet kortisol. Massage øger også kroppens produktion af serotonin og dopamin. Begge er humørstabiliserende neurotransmittere, der giver et naturligt “feel good”-humør boost. Massageterapi kan reducere fysiske symptomer på depression, såsom ledsmerter og muskelspændinger.
Aromaterapi, hvad enten det tilføjes til massageterapi, terapeutiske bade eller ved at tilsætte æteriske olier gennem en diffuser, kan også hjælpe med at lindre symptomer på depression. De gavnlige æteriske olier omfatter bl.a. ylang-ylang, salvie, sandeltræ og bergamot.
Meditation, som en del af spaoplevelsen, tilskynder til at fokusere på det nuværende øjeblik. Dette hjælper ofte med at bekæmpe den tendens, som mennesker, der lider af depression, har til at dvæle ved fortiden. Meditation øger også aktiviteten i venstre frontallap, hvilket igen øger følelsen af positivitet.
At bruge dagen på at nyde disse behandlinger eller andre af de behandlinger, som kurbade tilbyder for at forkæle dig selv, og at lade en anden tage sig af dig, vil helt sikkert forbedre dit humør og skabe et mere positivt syn på tingene. Hjemmesider som Spafinder kan hjælpe dig med at finde den perfekte behandling, der passer til dine behov.
Det udløber aldrig, er godt på tusindvis af steder
Styrk selvtillid
Selvværd tjener en motiverende funktion i forhold til at opnå optimal sundhed. Dit niveau af selvværd kan gøre det mere eller mindre sandsynligt, at du vil tage vare på dig selv og udforske dit fulde potentiale i livet. Mennesker, der lider af lavt selvværd, er mindre tilbøjelige til at føle sig fortjent til positive resultater og er mindre modstandsdygtige over for modgang.
Spa-terapi kan bidrage til at forbedre selvtilliden. En massage kan hjælpe dig med at fokusere på din krop på en mere positiv måde. Det humørboost, som stigningerne i dopamin og serotonin giver, kan virke som en forstærkning til at passe på din krop på andre måder, f.eks. ved at motionere mere og etablere sunde spisevaner.
Forbedring af dit selvværd kan bl.a. opnås ved at forbedre din fysiske krop. Mange kurbade tilbyder et bredt udvalg af kropsbehandlinger, der eksfolierer og nærer din hud. Fordelene ved kropsbehandlinger går ud over at forbedre dit fysiske udseende. Kropsbehandlinger som mudderindpakninger hjælper med at fremme kroppens afgiftning, lindre betændelse og slappe af i musklerne.
Som andre spa-behandlinger vil denne forbedring af dit fysiske væsen strække sig til dit mentale velvære. Når du tager dig af din krop og forkæler den, vil du til gengæld få et mere positivt syn på dig selv.
Fremme afslapning
Det er nødvendigt at opnå en tilstand af afslapning regelmæssigt for at give dit sind og din krop mulighed for at komme sig efter den fysiske påvirkning af stress, du har med at gøre i løbet af dagen. Undersøgelser viser, at blødning i varmt vand, som f.eks. terapi i spabad, kan reducere mængden af kortisol i dit system. Ved at tilbringe tid med at slappe af i terapeutiske bade kan du opleve fysiske forandringer, der vil resultere i mentale fordele som f.eks. mindre angst og øget afslapning.
At tilbringe en dag i spaen og nyde en dybvævsmassage kan frigøre den ophobede stress, der manifesterer sig som stramme muskler i nakke og skuldre. Denne frigørelse af spændinger gør det muligt for musklerne at slappe af, og til gengæld slapper sindet også af.
En ansigtsbehandling omfatter rensning, eksfoliering og hydrering af ansigtet, samtidig med at dit ansigtsvæv får en let afslappende massage, der er sikker på at hjælpe dig med at få ro på sindet. Det afhjælper også spændinger i hoved og nakke, hvilket kan reducere hovedpine.
En anden mulighed for at fremme afslapning er en fodspa, som er god for dig mentalt og fysisk. De fleste traditionelle fodmassager fokuserer på at afspænde musklerne i underben og fødder og øge blodgennemstrømningen til leddene. Ved at tilføje aromaterapi til fodspa-oplevelsen forstærkes følelsen af afslapning ved at virke på flere sanser på samme tid.
Forsøg bedre søvn
For at føle dig bedst mentalt er det vigtigt at få nok søvn. Regelmæssig spa-terapi kan hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Hvis du vælger en dybvævsmassage, vil du ikke kun slappe af i dine muskler, men det vil også frigive serotonin i din krop. Din krop har brug for at opbygge et overskud af serotonin for at begynde at omdanne det til melatonin, det primære søvnhormon. Terapi med varme sten kan i forbindelse med en massage reducere smerter og forbedre søvnen.
En anden mulighed, som du kan overveje, hvis du ønsker at få en bedre nattesøvn, er vandterapi, f.eks. i et spabad. Hvis du ligger i blød i varmt vand, vil du slappe af både fysisk og mentalt. En yderligere fordel ved terapi i spabadet er, at når du kommer op af vandet, falder din krops indre kernetemperatur, hvilket igen signalerer din krop, at det er tid til at hvile
Både massageterapi og terapi i spabadet kan forbedre dit kredsløb. Forbedring af cirkulationen og sænkning af blodtrykket kan forbedre din krops evne til at hvile ordentligt. Ved at vælge at tilbringe dagen i spaen kan du høste de mentale sundhedsfordele ved en god nats søvn.
Hjælper til generel stressreduktion
Stress kan skade dit fysiske og mentale helbred og bidrage til sundhedsproblemer som hjertesygdomme, depression, vægtøgning og søvnproblemer. Det er vigtigt at tage sig tid til at slappe af i krop og sind for at kontrollere dit angst- og stressniveau. Ved at holde stress i skak kan du forbedre dit fysiske helbred. Spas kan hjælpe med at reducere stress på vores fysiske krop, og en spadag kan tjene som en god ressource til generel stressreduktion.
Gennem at pleje vores hud, vores største organ, kan vi reducere den samlede indvirkning af stress på kroppen. Den kumulative negative indvirkning af forurening, stress og hormoner resulterer i beskadiget hud. Ved at tage dig tid til at pleje din hud og resten af din krop kan du reducere den negative indvirkning af miljømæssige stressfaktorer.
De fleste kurbade vælger at inkorporere produkter, der øger de stressreducerende fordele ved din behandlingsmulighed. Ved at tilføje fordelene ved aromaterapi ved hjælp af beroligende dufte af eukalyptus og lavendel i forskellige lotioner og scrubs øger du din afslapning og reducerer stress.
Regelmæssige spabehandlinger resulterer i bedre søvnkvalitet, færre sygedage og en generel følelse af velvære. En spadag hjælper dig med at sætte farten ned, slappe af og opnå balance.
Find et spa, der passer til dig
Der findes mange typer af spaer, og de tilbyder en bred vifte af behandlingsmuligheder. Der findes dagspas, spas, der tilbyder en hel uge med afslapning og healing, spas, der specialiserer sig i massage, spas, der fokuserer på hydroterapi, og spas, der tilbyder komplet velværepleje og kurser. Måske er du bare på udkig efter en hurtig manicure og en ansigtsbehandling. At vide, hvilket der er det rigtige for dig, kan virke overvældende.
Vi har indgået et samarbejde med Spafinder, fordi vi elsker deres service, og det tror vi også, du vil gøre! De gør det nemt at forenkle din søgning, så du kan finde dit ideelle sted uden stress ved at dykke ned i adskillige hjemmesider.
Never Expires, Good At Thousands Of Locations
At gøre en tur i spaen til en regelmæssig del af din sundhedsrutine er en vigtig måde at bekæmpe stressorer i dit liv på. Hvis du prioriterer dig selv, vil det føre til et sundere og gladere dig, hvilket er den bedste gave af alle. Så næste gang du føler, at du har brug for en spa-dag, så tag den – det er godt for dig!
Driftschef, The Compounding Pharmacy of America
Matthew Poteet, Pharm.D. er uddannet med udmærkelse fra Lee University med en bachelor i biologisk videnskab. Efter sin bacheloruddannelse afsluttede han ph.d.-uddannelsen på Mercer University Southern School of Pharmacy, som han afsluttede i 2004. Dr. Poteet har tilbragt en stor del af sin apotekskarriere som ansat på to af de mest prestigefyldte akademiske undervisningshospitaler i det sydøstlige USA: Emory University i Atlanta og Vanderbilt University Medical Center i Nashville. På disse institutioner fik han omfattende erfaring og uddannelse i sterilproduktblanding.
Han vendte hjem til East Tennessee i 2010, hvor han har haft stillingen som apoteksdirektør på to sterilproduktapoteker i Knoxville. Matthew bor i Knoxville sammen med sin kone, Chris. Dr. Poteet er Tennessees første Board Certified Anti-Aging Pharmacist af American Academy of Anti-Aging Medicine.
Læs mere om Matthew Poteet, PharmD