Depression efter fødslen

• Større tekststørrelseStørre tekststørrelseRegulær tekststørrelse

Hvad enten du er nybagt mor eller skal have dit fjerde barn, kan dagene og ugerne umiddelbart efter fødslen af dit barn være lige så overvældende, som de er glade og spændende.

Mange kvinder oplever følelser af tristhed efter fødslen, lige fra den korte postpartum blues til en dybere, længerevarende depression kendt som postpartum depression.

Postpartum blues og postpartum depression er mere almindelige efter en fødsel, end mange mennesker er klar over. Det er vigtigt for nye mødre (og deres nærmeste) at forstå symptomerne på postpartumdepression og at henvende sig til familie, venner og læger for at få hjælp.

Med den rette støtte og behandling kan deprimerede mødre blive lykkelige og sunde mødre.

Hvad er babyblues?

De fleste mødre oplever det, der kaldes babyblues, som er en følelse af tristhed og bekymring, der begynder i de første dage efter fødslen. Under baby blues kan en kvinde føle sig glad det ene øjeblik og trist eller overvældet af omstændighederne det næste øjeblik. Hun kan føle sig trist, irritabel, modløs, ulykkelig, træt eller humørsyg. Postpartum blues varer normalt kun et par dage, selv om den kan vare op til en uge eller to.

Hvorfor sker det?

Disse humørsvingninger menes at være en naturlig effekt af de hormonelle ændringer, der følger med graviditet og fødsel. Østrogen- og progesteronniveauet, som steg under graviditeten, falder pludselig efter fødslen, og det kan påvirke humøret. Disse hormoner vender tilbage til niveauet før graviditeten inden for en uge eller deromkring. Når disse niveauer vender tilbage til det normale, forsvinder tristheden normalt uden medicinsk behandling.

Hvad skal man gøre?

Rest, god ernæring og støtte er vigtigt, da udmattelse, søvnmangel og stress kan forværre tristheden.

For at klare babyblues bør nybagte mødre forsøge at tage imod hjælp fra deres nærmeste i de første dage og uger efter fødslen. Lad familie og venner hjælpe med ærinder, indkøb, husholdningsopgaver eller børnepasning. Lad en anden lave mad eller tage sig af barnet, mens du slapper af med et varmt brusebad, et beroligende bad eller en lur.

Få masser af hvile og spis nærende mad. Hvis du taler med dine nærmeste eller med andre nybagte mødre, kan det hjælpe dig med at føle dig støttet og minde dig om, at du ikke er alene. Du skal ikke kvæle dine tårer, hvis du føler behov for at græde lidt, men prøv ikke at dvæle ved triste tanker. Lad babyblues have sin gang og gå over.

Hvornår skal du ringe til din læge

Hvis babyblues varer mere end en uge eller to, skal du tale med din læge for at finde ud af, om fødselsdepression kan være årsagen til din følelsesmæssige tilstand.

Hvad er en fødselsdepression?

For nogle kvinder er tristheden og udmattelsen dybere og varer længere end den typiske baby blues. Symptomerne på postpartumdepression udløses af barnets fødsel.

Postpartumdepression kan normalt begynde kort før fødslen eller når som helst op til 12 måneder efter fødslen.

En kvinde med postpartumdepression kan føle sig trist, håbløs, grådkvalt, ængstelig, meget modløs, rastløs, værdiløs og/eller ensom. Hun kan også:

• har svært ved at koncentrere sig eller gennemføre daglige opgaver
• taber sin appetit eller holder op med at være interesseret i mad
• føler, at hun ikke er en god mor
• taber sin interesse for sit barn eller være. meget bekymret for den lilles helbred
• føler sig overvældet og overvældet af situationen og tror, at der ikke er noget håb om, at tingene kan blive bedre

Det er smertefuldt for enhver kvinde at have sådanne følelser og tanker, især på et tidspunkt, hvor hun burde føle sig glad. Mange kvinder er tilbageholdende med at forklare det til en anden person, når de har det sådan. Men fødselsdepression er en medicinsk tilstand, der kræver opmærksomhed og behandling.

Hvorfor opstår det?

Lige med baby blues menes fødselsdepression at være relateret til hormonelle ændringer, der opstår under og efter fødslen. Disse hormonelle udsving kan føre til tristhed, angst og depression, som er mere alvorlig og varer længere end baby blues.

Postpartum depression kan ramme alle kvinder, men nogle kvinder kan have større risiko for at udvikle den. Kvinder med en historie med depression (som også omfatter fødselsdepression i tidligere graviditeter) eller en familiehistorie med depression er mere tilbøjelige til at udvikle fødselsdepression.

Andre faktorer, der fremmer fødselsdepression, omfatter alvorlig stress under graviditeten, medicinske problemer under graviditeten eller efter fødslen og mangel på støtte i hjemmet.

Hvornår du skal kontakte din læge

Hvis følelserne af tristhed eller depression er stærke, hvis de varer det meste af dagen i flere dage i træk, eller hvis de varer i mere end en uge eller to, skal du tale med din læge. En nybagt mor, der lige har født, som er ved at give op, som føler, at livet ikke er værd at leve, eller som har tanker om at gøre skade på sig selv eller sit barn, bør fortælle det til sin læge med det samme.

Postpartumdepression kan vare i flere måneder eller endnu længere, hvis den ikke bliver behandlet. Med den rette behandling kan en kvinde komme sig og føle sig godt tilpas igen. Behandlingen kan omfatte psykoterapi, medicin eller begge dele. Derudover kan det hjælpe at spise sundt, motionere, få nok hvile og have social støtte.

Det kan tage flere uger for kvinder med fødselsdepression at få det bedre følelsesmæssigt, efter at de er begyndt på behandlingen, selv om nogle kvinder begynder at få det bedre tidligere. Spørg din læge om, hvornår du kan forvente bedring, og om hvordan du kan passe på dig selv i mellemtiden.

Hvad er postpartumpsykose?

En mere alvorlig og meget sjælden tilstand er postpartumpsykose. Den kan omfatte hallucinationer, såsom at høre stemmer eller se ting, der ikke er der, paranoide tanker, alvorlig søvnløshed og bizar adfærd.

I en postpartumpsykose kan en kvinde have irrationelle idéer om sit barn, såsom at barnet er besat, eller at hun skal skade sig selv eller sit barn. Denne tilstand er yderst alvorlig, og nye mødre, der oplever disse symptomer, skal straks have lægehjælp.

Hvorfor sker det?

Kvinder, der har andre psykiatriske sygdomme som f.eks. bipolar lidelse eller skizofreni, har større risiko for at udvikle postpartumpsykose.

Hvornår skal man ringe til lægen

Postpartumpsykose kræver øjeblikkelig lægehjælp og ofte indlæggelse på hospitalet. Hvis du eller en du kender oplever symptomer på denne tilstand, skal du straks søge lægehjælp.

Hvordan kan jeg få hjælp?

Hvis du har problemer med humør, tanker og følelser efter fødslen, skal du fortælle det til din læge. Fortæl det også til en person, du stoler på, f.eks. din partner, en ven eller et familiemedlem. Det er et godt tidspunkt at række ud efter nogen og tage imod hjælp og støtte fra dine nærmeste.

Ud over at få behandling for fødselsdepression er der små ting, der kan gøre den svære tid mere udholdelig. Det kan være en hjælp at:

• Tage tid til dig selv. Ansæt en plejer efter et fast skema. På den måde kan du være sikker på, at du har tid til dig selv, og du ved hvornår.
• Fokuser på at planlægge små ting til sidst på dagen. Det kan være et varmt brusebad, et afslappende bad, en gåtur rundt i dit nabolag eller et besøg hos en ven.
• Læs noget opløftende. Da depression kan gøre det svært at koncentrere sig, skal du vælge noget let og positivt, som du kan læse i korte bidder.
• Giv dig selv små, enkle fornøjelser. Bladér i et blad, lyt til musik, du kan lide, tag en kop te.
• Vær sammen med andre mennesker. Søg efter muligheder for at tilbringe tid sammen med andre voksne, som f.eks. familie og venner, der kan give støtte og godt selskab.
• Bed om hjælp. Du skal ikke være flov over at skulle bede om følelsesmæssig støtte eller hjælp til at passe barnet eller gøre huslige pligter.
• Accepter hjælpen. At tage imod hjælp gør dig ikke ubrugelig; hvis du går til nogen, hjælper du dig selv og dit barn.
• Hvil dig selv. Giv dit barn et roligt sted at sove, og prøv at hvile dig, når det gør det.
• Kom i gang. En daglig gåtur kan være med til at løfte dit barns humør. (Spørg din læge, før du begynder på et nyt træningsprogram.)
• Vær tålmodig. Vær opmærksom på, at det kan tage tid at få det bedre; tag et skridt ad gangen.
• Vær optimistisk. Prøv at tænke på alle de små ting, du er taknemmelig for.
• Deltag i støttegrupper. Spørg din læge eller dit lokale kvindecenter om tilgængelige ressourcer.

Sådan hjælper du en person med fødselsdepression

Hvis du er bekymret for, at din partner eller en anden person, du kender, har en fødselsdepression, er det vigtigt at opfordre hende til at tale med sin læge og en psykisk sundhedsperson. En kvinde kan være tilbageholdende med at bede om hjælp eller kan måske ikke genkende sine egne symptomer.

Overvej at tilbyde hende information om postpartumdepression og tilbyde at læse den sammen. Du kan også tilbyde at arrangere et besøg hos hendes sundhedspersonale og ledsage hende, hvis hun ønsker det.

Når hun allerede modtager den pleje, hun har brug for, er støtte, kærlighed og venskab også god medicin. Her er, hvad du fortsat kan gøre for hende:

• Spørg hende jævnligt, hvordan hun har det og har det.
• Lyt til hende, når hun vil tale.
• Gå en tur med hende.
• Forstil hende et nærende måltid.
• Giv hende en pause fra husarbejde og børnepasning.
• Opmuntre hende til at tage en lur eller et afslappende bad, mens du tager dig af barnet.
• Vær tålmodig og venlig.
• Tro på hende, og mind hende om hendes sande kvaliteter og styrker.

Facing the future

Som alle andre former for depression skaber en fødselsdepression en sky af negative følelser og tanker om hende selv, om mennesker omkring hende, om hendes situation og om hendes fremtid.

Med den rette behandling og støtte forsvinder dette syn på livet og overvindes. Dette kan gøre kvinden fri til at blive sig selv igen, og hun kan genvinde sit perspektiv og en følelse af sin egen styrke, energi, glæde og håb. Ved at anvende disse tips bliver det lettere at håndtere forandringer, at se løsninger på livets udfordringer og at nyde glæden ved at være i live igen.