Behandlingsark – Hvad eksperterne gør ved forkølelse og influenza

Se nederst i denne artikel for en hurtig vejledning, men kom tilbage og læs det hele! Okay, her er dit down and dirty snydeark om, hvordan du kan få dig selv til at få det bedre hurtigt! Dette er de metoder og nøjagtige kosttilskud, som mange naturopatiske læger bruger. Først og fremmest skal du sikre dig, at du har en øvre luftvejsinfektion, forkølelse eller influenza og ikke noget mere farligt som f.eks. en nyreinfektion, der viser symptomer, der ligner influenza som f.eks. feber og smerter.

Aapropos feber, lad mig berøre det en smule. Feber er kroppens naturlige reaktion på en infektion. Det hjælper på immunforsvaret. Alt for mange mennesker er hurtige til at slå den ned, når de logisk set burde støtte den og hjælpe kroppen med at fremkalde feberen for bedre at dræbe de patogener, der invaderer din krop. Så før du tager Advil eller Tylenol, skal du huske, at feber er en god og naturlig reaktion! Bare hold øje med den, og lad den ikke komme ud af kontrol. Her er en guide til behandling af feber fra Mayo Clinic. For voksne siger de, at det er sikkert at lade den ligge, indtil den konstant er over 103, børn og spædbørn – op til 102. Læs linket og brug dit bedste skøn. Et varmt bad eller en god kop varm te kan måske hjælpe din krop med at skrue op for infektionen!

Diet

Digering af mad er et stort energitræk for kroppen. Selvfølgelig skal du spise for at overleve, men i din sygdomstid bør du spise mindre (og måske overveje madfaste, hvis du er rask og vital nok til det), end du ville gøre, mens du ikke er syg. Desuden bør de fødevarer, du spiser, være lette at fordøje. Du skal ikke proppe ribbensteg og pizza ned i dit tærtehul i denne periode! Heller ingen tærte! Vælg klogt de fødevarer, du putter i din krop i denne tid – grøntsagssuppe, frugt, linser, måske lidt let fisk eller lidt kylling i suppen. Sørg for at drikke rigeligt med vand eller en sukkerfattig drik med mineraler som f.eks. disse hjemmelavede versioner af Pedialyte eller urtete.

Supplementer

Du har et par forskellige muligheder for tilgang her.

1. Behandle med naturlige antibiotika. Antimikrobielle urter kan virkelig give din krop den hjælp de har brug for til at overvinde den irriterende forkølelse. Problemet med disse typer produkter er, at de fleste mennesker tror, at de ikke påvirker kroppens mikrobiom, som receptpligtig antibiotika gør. Der er ingen beviser for at støtte denne opfattelse. Selv om de måske ikke er lige så stærke som antibiotika ved normal dosering, vil de stadig dræbe både de gode og de dårlige bakterier i din krop. Følg altid naturlige eller receptpligtige antibiotika op med probiotika, enten i form af kosttilskud eller fødevarer. Undtagelsen fra denne fremgangsmåde er den fantastiske halsspray, der er nævnt nedenfor.
2. Behandl med immunstimulerende kosttilskud. Ideen her er at undgå at dræbe infektionen direkte og i stedet booste kroppens eget immunsystem for at ødelægge patogenerne hurtigere. I denne kategori vil jeg placere mest vitaminer og probiotika. Problemet med at inkludere urter her er, at vi ikke har stor forskning i, hvilke urter der har direkte antimikrobielle egenskaber, og hvilke der udelukkende/mest har immunstimulerende egenskaber. Så alt, hvad vi kan gøre, er at bruge urter baseret på deres historiske brug, men de indfødte amerikanere og gamle kinesere målte ikke immunceller vs. faldende infektiøse celler. Så det er ikke særlig velkendt, hvilke der præcist gør hvad. Hvis du har en skrøbelig eller allerede beskadiget GI-kanal, som du forsøger at reparere, ville jeg gå denne vej.
3. Brug både urteantibiotika og immunforstærkende vitaminer. Mange mennesker går denne vej, da det åbenbart er den mest effektive.

Hvis du ønsker at gå den naturlige antibiotikavej, så er du her:

Great Herbal Antibiotics

Wise Woman Herbals- Throat Mist

Denne baby er min go-to! Hvis nogen i mit hus begynder at blive syge, begynder jeg at spraye! Ved det allerførste tegn på, at jeg måske er ved at blive syg, begynder jeg at spraye … og jeg sprayer generøst. Hvis jeg kan mærke, at jeg får ondt i halsen, sprøjter jeg 4, 5 eller endda 6 pumpes i halsen i løbet af dagen. Ja, jeg har den lille flaske med mig og stiller den på mit natbord til brug, hvis jeg vågner om natten.

Med dette produkt indtager du ikke rigtig meget af væsken. Så jeg bliver spray glad. Jeg vil sige langt over halvdelen af tiden, hvis jeg begynder at få kvalme og begynder at spraye med det samme, så ender jeg ikke med at blive syg, og sprayen kvæler det i opløbet. Med unge børn i skolen, der bringer ebola-virus hjem hver anden uge, har jeg en kasse af disse i huset!

Prioritet et- Biovegetarisk- På naturmedicinsk skole blev disse næsten spist som Skittles. Ingen ønskede at være syg i den helvedes tid! Det gode ved disse er, at de også indeholder vitamin A, C og mineralet zink- hver med masser af understøttende forskning i immunforstærkende handlinger.

60 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-60-tabs/

120 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-120-tabs/

180 tabletter- https://www.premierformulas.com/priority-one-vitamins/bio-vegetarian-180-tabs/

Mange naturopatiske læger anbefaler en loading dosis på to tabletter hver time, du er vågen den første dag. Hvis du er virkelig syg, eller har været syg i lang tid, kan dette også fortsætte til den anden dag. Når ladedosis er overstået, skal du tage to tabletter 4-5 gange om dagen, indtil du har det bedre! Hvis tabletterne er mere end du kan sluge, kan du erstatte ovenstående produkt med Vital Nutrients Herbal Biotic kapsler. Hvis du bare ikke engang kan tåle at sluge kapsler, kan du bruge Herb Pharm Rapid Immune Boost flydende. Du skal bruge flere ounces af det.

Gode immunstimulerende kosttilskud

Vitamin A

Genestra Vitamin A-Mulsion- Den terapeutiske dosering på vitamin A er ret høj. Mange naturopatiske læger anbefaler doser fra 100.000 IU til 200.000 IU om dagen i en eller to dage, givet i opdelte doser. En standard doseringsskema er 50.000 IU to til fire gange om dagen i en eller to dage. Hvis du tager for meget på én gang, kan du få alvorlig hovedpine. Så du skal ikke tage alle 200.000 IU på én gang. Hvis du oplever hovedpine af 50.000 IE, skal du blot sænke dosis på én gang yderligere.

Glem ikke, at A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og bør tages sammen med noget fedtholdig mad for optimal optagelse. Det kræver ikke meget. En teskefuld olivenolie i din suppe eller en lille bid af nøddesmør er nok. Som en genopfriskning er A-vitamin et mikronæringsstof, der har vist sig at stimulere kroppens immunsystem på en række forskellige måder til at bekæmpe både bakterielle og virale infektioner. Nogle undersøgelser har vist, at A-vitamin faktisk ændrer tarmmikrobiomet og øger de gavnlige bakterier, der tilhører Lactobacillus-familien! Ved tilstedeværelse af patogener øger disse venlige bakterier immuncellerne i kroppen, såsom interferoner, der bevæger sig rundt i hele kroppen og bekæmper infektioner! Fantastisk! Det er et godt argument for at tage dine probiotika regelmæssigt!

Vitamin D

Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Dette er 1.000 IU pr. dråbe (uden smag) og meget let at dosere. I en meta-analyse af 25 randomiserede kontrollerede forsøg med 10.933 deltagere, der tog D-vitamin, viste tilskud en signifikant reduktion i antallet af akutte luftvejsinfektioner. Den største beskyttelse blev set hos personer med D-vitaminblodniveauer på under 25nmol/L, som begyndte at tage daglige eller ugentlige doser. Det betyder, at hvis du har lave D-vitaminniveauer, vil du have mest gavn af daglig tilskud, da folk, der i øjeblikket supplerer med gode doser, allerede har immunbeskyttelse!

Hvis du IKKE allerede tager D-vitamin på mindst 2.000 IU om dagen- Mange naturmedicinere støtter D-vitamin-dosering under forkølelse, influenza og infektioner i de øvre luftveje på 1.000 IU pr. pund kropsvægt (op til 200.000 IU om dagen) i 2-3 dage. Så hvis du vejer 150 pund, er dosis 150.000 IU. Hvis du vejer 250 pund, er dosis maks. 200.000 IU pr. dag i 2-3 dage. Når denne korte dosering er afsluttet, genoptages den daglige dosering på de anbefalede niveauer.

Hvis du allerede tager dagligt D-vitamin på mindst 2.000 IU om dagen – Godt for dig! Overvej at øge det op til 5.000 IU til 10.000 IU for varigheden af dine symptomer. Med hensyn til regelmæssig dosering, som forskerne fortsætter med at studere D-vitamin doser i kontrollerede forsøg, bliver det mere og mere klart, at DAGLIG dosering af D-vitamin er overlegen i forhold til større mindre hyppig dosering. Dette går tilbage til, hvordan vi som art har udviklet os til at lave vores eget D-vitamin – vi levede udendørs i sollyset, før vi gemte os i airconditionerede huse og bygninger hele dagen og dækkede vores kroppe med kjoler, dragter og solcreme!

Anbefalingerne for daglig dosering af D-vitamin varierer en smule fra gruppe til gruppe, lige fra RDA på 600 IU om dagen for en voksen til 5.000 IU om dagen fra D-vitaminrådet. Den sikre øvre grænse for den daglige dosis varierer fra 4.000 IE pr. dag til 10.000 IE pr. dag, med forskningsundersøgelser, der giver patienter op til 40.000 IE pr. dag i månedsvis uden mange bivirkninger og enkeltdoser op til 200.000 IE pr. dag (og endnu højere) uden bivirkninger.

Det vigtige at huske er at få taget D-vitaminlaboratorieprøver, efter at du har været på en regelmæssig doseringsskema i et par måneder. På denne måde kan du vide dig sikker på, at du er på rette vej. Optimale blodniveauer for 25-hydroxyvitamin D foreslås typisk at ligge mellem 50 og 80 ng/ml. Personligt forsøger jeg at tage 5.000 IU om dagen. På den måde er jeg på den høje side, og når jeg lejlighedsvis misser doser, kompenserer den højere dosis for det. Hvis jeg er ude i solen i badetøj i 30 min. eller længere, springer jeg den dagens dosis over. Den mængde D-vitamin, som din krop danner i den tid, det tager din hud at blive lidt lyserød, er ca. 10.000 til 25.000 IE, afhængigt af dit pigment.

Hvis du foretrækker den veganske version af D-vitamin, så klik her

Zink

Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Desværre er der ikke en zinkpastil, som jeg er helt vild med, men jeg synes, at denne nok er den bedste, fordi den indeholder den mest effektive type zink (zinkacetat), som det fremgår af mange undersøgelser. Det har også en god terapeutisk dosis pr. pastil (18,75 mg), hvilket vil give langt over 75 mg zink pr. dag, hvis det tages som anvist. Denne dosis på 75 mg pr. dag er den minimumsdosis, der har vist sig at være den mest effektive i randomiserede kliniske forsøg.

Hvis du har et problem med den, så er min anden favorit version af Davinci Labs mærkevare. Den indeholder 23 mg zinkgluconat & zinkcitrat med kun 1 gram sukker. Dosering- Sut på en sugepastil hver 2 vågne timer i varigheden af din sygdom. Bare rolig, undersøgelser har doseret zink på meget højere niveauer med få bivirkninger. Det gode ved Life Extension-produktet er, at anvisningerne på flasken er kongruente med vores mening. Du skal bare være forsigtig, når du bruger høje doser zink i længere perioder, fordi det kan nedsætte kobberoptagelsen.

Studier har vist, at sikkerhedsgrænsen ligger på omkring 60 mg zink om dagen i 10 uger. Endvidere har U.S. Food and Nutrition Board of the US Institute of Medicine erklæret, at den øvre sikre grænse for zink er på 40 mg pr. dag på ubestemt tid for voksne.

Zink er desværre et andet mikronæringsstof, som ligesom D-vitamin, der er alvorligt mangelfuldt i befolkningen. Det skønnes, at ca. 2 milliarder mennesker på verdensplan har zinkmangel! Så glem ikke at inkludere det i din daglige kostplan! De fleste multivitaminer indeholder en rimelig mængde zink.

Procedurer

Hydroterapi

Hydroterapi er en proces, hvor man anvender varmt og koldt vand til at stimulere kroppen på en række forskellige måder. Dette kan være stimulering af blodgennemstrømningen, stimulering af lymfeflowet eller endda stimulering af immunceller. Indrømmet, der er ikke mange store forskningsundersøgelser om vekslende varme og kolde vandanvendelser. Der er trods alt ikke noget afkast af at studere dette emne. Men mange naturopatiske læger bruger forskellige former for hydroterapi regelmæssigt i deres praksis. Desuden kom den mest dramatiske medicinske reaktion, jeg nogensinde personligt har haft, fra hydroterapi (og jeg har prøvet stort set alt fra procedurer til kosttilskud og meget højdosis IV’er).

En god anvendelse af hydroterapi i forbindelse med dette emne ville være at bruge skiftevis varme og kolde kompresser på halsen, hvis du har ondt i halsen, eller på midten af ansigtet, hvis du har pres på bihulerne. Du skal bruge en skål med varmt vand, en skål med koldt vand og fire små håndklæder. Du skal sandsynligvis opvarme vandet en smule i mikrobølgeovnen eller på komfuret, hvis din vandhane ikke bliver særlig varm. Et par isterninger vil køle vandet tilstrækkeligt ned. Tilpas til din evne til at tåle temperaturerne. Folk med stærkere konstitutioner kan tåle mere ekstreme temperaturer. Lad være med at gå amok.

1. Start ud med varmt. Udblød et lille håndklæde i varmt vand, og vrid det ud, så det knap nok ikke drypper. Læg dig ned og læg det på halsen/midten af ansigtet. Det skal være varmt, men naturligvis ikke varmt nok til at brænde dig. Hvis du udfører dette på en anden person, skal du teste kluden på indersiden af din underarm og derefter forsigtigt lægge en lille del af håndklædet ned på den anden person, før du lægger det hele ned, for at give vedkommende en chance for at fortælle dig, om det er for varmt. Hvis håndklædet har en behagelig varm temperatur, skal du dække det til med et tørt håndklæde. Lad dette hvile, indtil det våde håndklæde ikke længere er varmt, normalt ca. tre minutter.
2. Når tiden er gået, skal du hurtigt skifte det brugte varme håndklæde ud med det friske kolde håndklæde, der er gennemblødt og opvredet, og som knap nok ikke drypper. Læg det fjerde og sidste friske tørre håndklæde over det kolde håndklæde. Lad dette hvile i kun ca. 30 sekunder, måske et minut, hvis du er af stærkere konstitution.
3. Gentag den vekslende varme/kold proces 3-4 gange, og du er færdig! Gør det igen i morgen!

Næreskylning

Næreskylning, eller næseskylning, er blevet meget populært i løbet af det sidste årti, efter at det er blevet fremhævet i tv-udsendelser om dagen, såsom Oprah. Det er simpelthen den handling at hælde saltvand gennem det ene næsebor for at skylle nogle af bihulerne ud og skylle slim ud. Nogle gange er der tilsat andre ingredienser såsom natriumbicarbonat (for at neutralisere pH-værdien), xylitol (for at reducere hævelse og bekæmpe patogener) og endda antimikrobielle urteekstrakter.

Der er mange undersøgelser, der viser, at neti/nasal irrigation er nyttig til behandling af bihulebetændelse. Der findes også instruktionsvideoer på YouTube, hvis du aldrig har udført proceduren før. Det er helt sikkert mærkeligt første gang, men jeg har ikke gået én sygdom uden at gøre det, siden jeg begyndte for mange år siden. Prøv det et par gange om dagen, mens du er syg!

Du kan købe neti-flasken og saltpakkerne her:

Mineralbade

Jeg er ikke sikker på effektiviteten af mineralbade til faktisk at bekæmpe akut forkølelse og influenza, men de kan helt sikkert hjælpe kroppen med at fremkalde feber, hvis kroppen forsøger at varme sig selv op, de kan give tiltrængt afslapning, og de føles bare godt, når man er syg! Desuden kan du få nogle meget nødvendige mineraler ind, som den gennemsnitlige kost typisk mangler i den. En undersøgelse viste endda, at transdermal magnesium mindskede fibromyalgi-symptomer!

Ingredienser-

1. Bagepulver (natriumbicarbonat)- et alkalisk stof, der findes naturligt i kroppen, og som bruges medicinsk mod fordøjelsesbesvær, til at rense tænder og endda til at alkalisere kroppen hos patienter med nyresvigt. En lille kasse pr. bøtte. Findes i bageøen.
2. Epsom-salt (magnesiumsulfat). Den undersøgelse, der er angivet i det første link, brugte ca. et pund pr. 15 gallon til at øge magnesiumniveauet i kroppen betydeligt. Personligt bruger jeg typisk en pose på 3lb pr. bad.
3. Vandstencreme (kaliumbitartrat)- bruges i badebomber og i bagning for at forhindre, at pulver klumper sammen, og at æg og piskefløde falder sammen for at opnå den perfekte marengs. Findes i bageøen. Hvis du har en koagulationsforstyrrelse, hjertesygdom eller en anden tilstand, hvor du har brug for at regulere kalium, bør du måske udelade denne!
4. Føl dig fri for at tilføje dit eget sortiment af æteriske olier!

Snakkeguide

• Diæt- spis meget sunde og lette måltider!
• Halsespray- Wise Woman Herbals- Throat Mist- spray generøst hele dagen!
• Antimikrobielle kosttilskud- Priority One- Bio Vegetarian- tag to pr. vågen time i to dage og derefter to tabletter 4-5 gange om dagen, indtil symptomerne er væk!
• Immunforstærkende kosttilskud-
  • Genestra Vitamin A-Mulsion- fra 100.000 IU til 200.000 IU om dagen i en eller to dage, givet i opdelte doser. En standard doseringsskema er 50.000 IE to til fire gange om dagen i en eller to dage. Hvis du tager for meget på én gang, kan du få alvorlig hovedpine. Så tag ikke alle 200.000 IE på én gang!
  • Pure Encapsulations Vitamin D3 Liquid- Hvis du IKKE allerede tager D-vitamin på mindst 2.000 IE om dagen- 1.000 IE pr. pund kropsvægt (op til 200.000 IE om dagen) i 2-3 dage. Hvis du allerede tager dagligt D-vitamin på mindst 2.000 IE om dagen- Overvej at øge det til 5.000 IE til 10.000 IE i varigheden af dine symptomer.
  • Life Extension Enhanced Zinc Lozenges- Sug på en sugetablet hver 2 vågne timer i varigheden af din sygdom.
• Behandlinger-
  • Hydroterapi- se ovenfor
  • Neti Skylning- se ovenfor
  • Mineralbade-
  • se ovenfor

Vitamin A
https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/vitamina_children/en/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-HealthProfessional/
https://academic.oup.com/jn/article/132/9/2902S/4687698
https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-A

Vitamin C
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/vitamin-c-pdq

Vitamin D-
https://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583.long
https://www.vitamindcouncil.org/about-vitamin-d/how-do-i-get-the-vitamin-d-my-body-needs/#.W_XrdOhKhPY
https://thorax.bmj.com/content/70/10/919.full
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3849670/
https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/

Zinc-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/
https://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc#safety
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0306987709006963?via%3Dihub
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD001364.pub4/full
https://www.lifeextension.com/magazine/2014/12/zinc-lozenges-for-the-common-cold-why-did-it-take-30-years/page-01
https://annals.org/aim/article-abstract/713795/duration-symptoms-plasma-cytokine-levels-patients-common-cold-treated-zinc
https://www.semanticscholar.org/paper/Zinc-and-immune-function%3A-the-biological-basis-of-Shankar-Prasad/7bba59c08671cf63c6ebde19a2666d8aecb6a597
https://books.google.com/books?hl=en&lr=&id=etot4Z6zof8C&oi=fnd&pg=PA193&dq=zinc+infection&ots=rZlH0jr6fy&sig=mXVsJWMJV7OI9OwNsG36E8CViTk#v=onepage&q=zinc%20infection&f=false

Hydrotherapy-
https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/hydrotherapy
http://www.najms.org/article.asp?issn=1947-2714;year=2014;volume=6;issue=5;spage=199;epage=209;aulast=Mooventhan

Net-
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2778074/
https://www.youtube.com/watch?v=EDSlUuAOnN0

Mineralbade-
http://www.epsomsaltcouncil.org/wp-content/uploads/2015/10/report_on_absorption_of_magnesium_sulfate.pdf
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2095496415601959?via%3Dihub