Vyzkoušel jsem podvodní běh, vytrvalostní trénink, na který přísahají surfaři

Vždycky jsem obdivoval surfaře. Jako člověk, který se bojí oceánu a navíc je extrémně neohrabaný, jsem nikdy neuvažoval o tom, že bych tento sport vyzkoušel.

Za svůj život jsem absolvoval celkem dva kurzy surfování: Jeden, když mi bylo 14 let, a jeden tento měsíc, v obou případech na Oahu. A i když mě každá lekce utvrdila v tom, že surfování je těžké, teprve když jsem vyzkoušel podvodní běh po skalách – zřejmě základní vytrvalostní disciplínu surfařů – jsem skutečně pochopil, jak obrovskou atletickou a psychickou sílu tento sport vyžaduje.

Pro každého, kdo neviděl film Blue Crush, je podvodní běh po skalách přesně to, jak to zní: Zvednete těžký kámen a pak běžíte po dně oceánu. Skalní běh jsem si vyzkoušel na severním pobřeží ostrova Oahu, když mě tam Red Bull dopravil, abych se podíval na epické surfování, které se odehrává na Volcom Pipe Pro. Soutěž se koná na světoznámé Banzai Pipeline, útesovém zlomu, který na severním pobřeží Oahu vytváří úžasně velké a nebezpečné vlny. (Pro představu se můžete podívat na záběry ze soutěže na Red Bull TV). Během výletu jsme měli několik příležitostí dělat to, co dělají profesionální surfaři. Absolvovali jsme lekci surfování a zúčastnili se silového tréninku, který byl podobný tréninku surfařů sponzorovaných společností Red Bull. Obojí bylo náročné, ale dokázal jsem s nimi držet krok. Na druhou stranu byl rock running jednou z nejtěžších věcí, které jsem kdy dělal.

Nejdřív něco málo o tom, proč vlastně surfaři rock running provozují.

Na internetu se těžko hledají podrobnosti o vzniku podvodního rock runningu, ale je to tradice, o které se na Havaji mluví, jako by všichni věděli, že je to věc. Profesionální surfařka Ha’a Keaulana říká, že běhání po skále je součástí jejího tréninku; jejímu otci Brianu Keaulanovi, známému surfaři na velkých vlnách, plavčíkovi a hollywoodskému koordinátorovi kaskadérů, se často připisuje zásluha o průkopnictví této tréninkové techniky.

Kirk Ziegler, plavčík ze severního pobřeží, pro SELF uvedl, že podle jeho informací se rock running stal populárním někdy v 90. letech jako způsob, jakým surfaři simulují (a trénují) stres při držení pod vodou během stírání.

Certifikovaná trenérka Samantha Campbell, C.S.C.S., která trénuje surfaře na velkých vlnách Red Bull, říká, že zdokonalování schopnosti zadržet dech je důležitou součástí tréninku surfařů. Dvěma hlavními způsoby, jak tuto dovednost rozvíjet, je nácvik statického zadržení dechu (označovaného také jako „statická apnoe“), které spočívá v zadržení dechu pod vodou na co nejdelší dobu a v klidu, a nácvik zadržení dechu při vysoké tepové frekvenci, které spočívá v zadržení dechu pod vodou, když je tělo vystaveno stresu a tepová frekvence je zvýšená. Skalní běh spadá do druhé kategorie.

„Většina našich sportovců absolvuje kurz volného potápění, kde se učí nádechy (jak správně nabrat vzduch nad vodou, abyste byli schopni efektivně zadržet dech), protahování plic a jak bezpečně prodloužit dobu statického zadržení dechu,“ říká Campbell. „Během sezóny většina našich surfařů na velkých vlnách trénuje statické zadržení jednou týdně před snídaní a do tréninků zařazujeme zadržení s vysokou tepovou frekvencí, abychom simulovali vysoce intenzivní zadržení dechu s minimální možností nádechu.“ Vysoce intenzivní zadržení dechu by v běžném životě znamenalo, že surfař na velké vlně se vyčerpá nebo je jinak držen pod vodou masivní vlnou a musí zadržet dech, zatímco bojuje, aby se dostal ze situace.

„Tady na Havaji používáme během mimosezónní a předsezónní přípravy, kdy jsou vlny ploché, skalní běhy,“ říká Campbell.

Jako člověk, který má docela dobrou kondici, jsem si myslel, že běhání po skále bude hračka. Velmi jsem se mýlil.

Běh po skalách je dobrým příkladem funkčního tréninku neboli tréninku, který simuluje reálný pohybový vzorec. Je to vlastně jen zvednutí něčeho těžkého a chůze s tím, což je také známé jako cvičení s nošením. Říkal jsem si, že to mám v malíku.

Ale zvedání balvanu zvláštního tvaru je něco jiného než zvedání kettlebellu nebo medicinbalu. Myslel jsem si, že mi to voda usnadní; možná to tak bylo, ale stejně jsem měl velké problémy si dřepnout a balvan správně zvednout. Jde o to, že musíte mít nohy pevně položené na dně oceánu a pak si dřepnout a zvednout kámen oběma rukama, jako byste ho zvedali ze země. Mým největším problémem bylo, že jsem nebyl schopen klesnout na dno, abych to mohl udělat. Pořád jsem se předtím mohutně nadechoval, což mi Ziegler řekl, že mě jenom víc nadnáší a je to kontraproduktivní. Ale bez toho vzduchu jsem se necítil připravený ponořit se pod vodu a zvednout těžký kámen, který pravděpodobně vážil asi 40 kilo.

Ustoupili jsme tedy k tomu, že mi Ziegler prostě podal kámen nad vodou, což mě účinně přimělo klesnout ke dnu.

Jakmile jsem měl nohy na zemi, dal jsem se do běhu. Ale upřímně řečeno, „chůze“ je asi přesnější popis. Protože kámen byl těžkopádný, snažil jsem se ho udržet v náručí, aniž bych se poškrábal, a zároveň jsem se soustředil na to, abych ho držel dostatečně vysoko a udělal si místo mezi kamenem a nohama, abych si při každém kroku nenarážel koleny do skály.

Vydržel jsem pod vodou vždy jen asi pět nebo šest sekund. Svaly mě sice nijak nepálily, ale cítil jsem se úplně uvězněný a jako bych ztrácel dech mnohem rychleji, než kdybych se pod vodu jen ponořil a zadržel dech. Pokaždé, když jsem se vynořil, jsem byl úplně bez dechu a lapal po dechu.

Konečným cílem pravidelného tréninku zadržování dechu je necítit takovou zběsilou dušnost.

Cvičením zadržování dechu s vysokou tepovou frekvencí můžete podle Campbella trénovat udržování co nejnižší tepové frekvence během vysoce stresových situací, abyste mohli šetřit kyslíkem, jako například když se vyčerpáte nebo vás pod vodou donutí obrovská vlna. „Zjistili jsme, že naši sportovci, kteří trénují běhání po skalách, snáze kontrolují srdeční tep a zůstávají uvolnění během stresových situací pod vodou nebo na souši,“ dodává Campbell.

Pomáhá také zlepšit duševní sílu a vytrvalost, což potřebujete, když jste uvězněni pod vodou.

Běh po skalách vám pomůže změnit fyziologii, ale stejně důležité je, že také buduje duševní odolnost a sebedůvěru. V podstatě učíte své tělo odolávat nutkání dýchat, „což umožňuje delší a delší zadržení dechu,“ říká Campbell. (Postupem času se sportovci snaží prodloužit dobu, po kterou dokáží pohodlně zadržet dech, v ideálním případě se dopracují až k několika minutám.) „S hmatatelným cílem dostat se z bodu A do bodu B nebo se snažit jet rychleji než soupeř se váš mozek naučí ignorovat nepohodlí a protlačit se k cíli.“

To pro mě bylo opravdu náročné. Necítil jsem se sebejistě a nevěděl jsem, jak odolat nutkání chtít se nadechnout. Koneckonců, dělal jsem jen jedno izolované sezení tréninku vysoce intenzivního zadržení dechu. Pocit uvěznění pod vodou je nepříjemný a já rozhodně nemám dovednosti ani fyzickou adaptaci na to, abych tento instinkt k panice překonal.“

Většina z nás pravděpodobně dokáže zadržet dech déle, než si možná myslíme, říká Ziegler, „ale naše mysl se příliš stresuje přesvědčením, že potřebujeme vzduch okamžitě. Skalní běh vám pomůže .“

Skalní běh mě přiměl obdivovat sportovní surfování ještě víc než předtím.

Při skalním běhu jsem se cítil tak trochu poražený, ale nechtěl jsem vylézt z vody, dokud se mi konečně nepodařilo zvednout kámen ze dna oceánu bez pomoci. Nakonec se mi to podařilo, ale pak jsem pod vodou vydržel jen pár vteřin, protože jsem předtím vynechal velmi hluboký nádech vzduchu.

Skalní běh mi moc nešel, ale to je normální. Ziegler mě uklidňuje, že každý, kdo poprvé běží po skále, bude krátký. „S každým dalším pokusem pod vodou běžíte dál a dál, protože vaše tělo se stává pohodlnějším,“ říká.“

Nikdy pravděpodobně nebudu běhat po skalách natolik, abych skutečně zlepšil své schopnosti zadržet dech, ale díky této zkušenosti jsem ještě více ocenil sportovní surfování a působivé sportovce, kteří se mu věnují, zejména ty, kteří se odvážně pouštějí do děsivých vln na Pipeline. Možná si jednou do svého životopisu přidám třetí nebo čtvrtou lekci surfování, ale epická dobrodružství na velkých vlnách rád přenechám profesionálům.

Související:

• 9 věcí, které musíte vědět, než se poprvé vydáte na surfování

• Zkusil jsem meditaci na paddleboardu ve stoje a nemyslím si, že je to hromada keců

• 12 turistických destinací, které si budete chtít přidat na svůj seznam

.