Viníci přibývání na váze nejsou žádnou velkou záhadou. Většina lidí obvykle přibírá kila proto, že jí příliš mnoho kalorií a nemá dostatek pohybu. Nízkokalorická, vyvážená strava v kombinaci s důsledným pohybovým režimem je téměř vždy klíčem ke zdravému a dlouhodobému hubnutí. Někteří lidé se však výsledků prostě nedočkají. V následujícím textu je představena 700kalorická dieta, která krátkodobě zajistí odpovídající úroveň výživy.
Omezená dieta
Pokud se chystáte drasticky změnit svůj jídelníček, abyste se připravili na sezónu bikin nebo na školní sraz, měli byste vědět, že nárazové diety jsou nejen zdraví škodlivé, ale zpravidla přinášejí pouze krátkodobé výsledky. Pokud se však hodláte pokusit o rychlé zhubnutí pomocí kalorické deprivace, poraďte se se svým lékařem, aby sledoval váš zdravotní stav v době, kdy se omezujete na tak nízký počet kalorií. Poté si naplánujte jídelníček tak, abyste z přijatých kalorií získali co nejvíce výživných látek.
Následující 700kalorická dieta je nízkoglykemická a poskytuje slušné množství výživných látek. 2. Jídelníček s nízkým obsahem kalorií. Nenechte se mýlit, dodržovat 700kalorickou dietu nebude snadné a neměla by se dodržovat déle než týden nebo dva. Chcete-li omezit chuť k jídlu, nezapomeňte pít hodně vody, abyste měli po celý den pocit sytosti.
Snídaně
(150 kalorií) 1 miska ovesných vloček
(105 kalorií) 1 střední banán
Oběd
(100 kalorií) 3 oz. uzený nebo pošírovaný losos
(154 kalorií) míchaný salát se zálivkou
Svačina
(8 kalorií) 1 šálek solené syrové okurky
Večeře
(152 kalorií) libové pečené maso
(152 kalorií) kuřecí prsa
(31 kalorií) 1 šálek brokolice
- Pokud se chystáte drasticky změnit svůj jídelníček, abyste se připravili na sezónu bikin nebo na školní sraz, měli byste vědět, že nárazové diety jsou nejen škodlivé pro vaše zdraví, ale zpravidla přinášejí pouze krátkodobé výsledky.
Glykemický index
400 Kalorické nápady na jídlo
Zjistěte více
Očividně je nadměrný hlad problémem, kterému čelí ti, kteří se omezují na 700 kalorií denně. Nejlepším způsobem, jak tento problém zvládnout, je jíst potraviny, které mají nízký glykemický index 23. Mezi tyto druhy potravin patří maso a většina druhů zeleniny. Vzhledem k tomu, že potraviny s nízkým glykemickým indexem se tráví déle, poskytují stálý a konzistentní přísun energie 2. Zatímco potraviny s vysokým glykemickým indexem mají tendenci poskytnout krátký příval energie jen proto, abyste měli chuť na další, potraviny s nízkým glykemickým indexem, jako je brokolice, špenát, ovesné vločky a většina salátů, pomáhají udržet chuť na jídlo na uzdě tím, že udržují stabilní hladinu cukru v krvi po celý den 23. Potraviny s nízkým glykemickým indexem mají tendenci poskytovat energii jen na krátkou dobu.
Věci, které je třeba zvážit
Lidské tělo potřebuje k normálnímu fungování určité množství kalorií. Ačkoli vám 700kalorická dieta může poskytnout rychlý start k celkovému cíli hubnutí, neměla by se dodržovat déle než týden nebo dva. Nejlepším způsobem, jak dosáhnout zdravého trvalého úbytku hmotnosti, je jíst stabilní, výživnou stravu a dodržovat důsledné pohybové návyky.
.