体重増加の背後にある犯人は、大きな謎ではありません。 ほとんどの人は通常、彼らはあまりにも多くのカロリーを食べて、十分な運動をしていないため、ポンドを詰める。 低カロリーでバランスの取れた食事と一貫した運動療法を組み合わせることで、健康的で長期的な減量の鍵となることがほとんどです。 しかし、中には結果が出るまで待てないという人もいます。 以下は、短期的に十分な栄養レベルを提供する700カロリーの食事を紹介します。
制限ダイエット
ビキニシーズンや高校の同窓会の準備をするためにあなたの食事を大幅に変更することを計画している場合は、クラッシュダイエットはあなたの健康に有害なだけでなく、一般的には短期間の結果だけを提供していることを知っている必要があります。 しかし、カロリー制限で急激に体重を減らしたい場合は、医師に相談し、低カロリーに制限している間の健康状態を観察してください。
次の700カロリーの食事は、低血糖と栄養のまともなレベルを提供しています2食べるカロリーからほとんどの栄養を取得しているようにあなたの食事を計画。 間違いなく、700カロリーに固執することは容易ではないだろう、それは1週間以上または2つのために従ってはならない。 スモークサーモンまたはポーチドサーモン
(154キロカロリー) サラダ（ビネグレット付き）
間食
（8キロカロリー） 塩漬けきゅうり1カップ
夕食
（152キロカロリー） 赤身の焼き魚
(50キロカロリー)。 鶏胸肉
（31キロカロリー） ブロッコリー1カップ
- もしあなたがビキニシーズンや高校の同窓会に間に合うように食事を大幅に変えようと思っているのなら。 このような場合、「クラッシュダイエット」は健康を害するだけでなく、一般的に短期的な結果しか得られないことを知っておく必要があります。
Glycemic Index
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Obviously, excessive hunger is the challenge facing those who limit themselves to 700 calories per day.は、1日あたりのカロリーが700キロカロリーに制限されている人たちの課題です。 この問題を管理する最良の方法は、グリセミック指数が低い食品を食べることです。 グリセミック指数が23と低い食品には、肉類やほとんどの野菜が含まれます。 グリセミック指数が低い食品は消化に時間がかかるため、安定したエネルギーを供給してくれます。 グリセミック指数が高い食品は、短時間のエネルギー供給でもっと欲しくなる傾向がありますが、ブロッコリー、ほうれん草、オートミール、サラダのような低グリセミック食品は、1日を通して血糖値を安定させ、食欲を抑えてくれるのです 23.
考慮すべきこと
人体が正常に機能するためには、一定量のカロリーが必要です。 700キロカロリーの食事は、減量という全体的な目標に向かって素早くスタートすることができますが、1～2週間以上続けるべきではありません。 健康的な永続的な体重減少を達成するための最善の方法は、安定した栄養価の高い食事をし、一貫した運動習慣へのコミットメントを維持することです
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