Denna artikel är en del av serien Why Couples Fight Series
Jag har en arg fru…Varför?
Det finns ett gammalt talesätt: ”När mamma inte är lycklig, är ingen lycklig.”
Forskningen bekräftar detta.
En arg fru kämpar vanligtvis om allvarliga frågor om makt, rättvisa och ansvar. Men på ytan ser det ut som ett gräl om ”ingenting.”
Vi har en kulturell tro att män är mer benägna att bli arga än kvinnor, men det är helt enkelt inte sant. Forskning vid University of Massachusetts rapporterade att det i princip inte finns några skillnader i frekvensen av ilska mellan män och kvinnor.
Hantering av ilska
Men det som är djupt annorlunda mellan män och kvinnor är deras hantering av ilska. Sandra Thomas vid University of Tennessee genomförde en storskalig empirisk studie av ”vardagliga kvinnors vanliga ilska”. Hennes forskning tyder på att det finns tre genomgående teman för källan till en kvinnas ilska: andras ansvarslöshet, orättvisa och maktlöshet.
Dr Raymond DiGiuseppe vid St John’s University i New York preciserar denna forskning ytterligare. I en respektfullt omfattande undersökning med 1 300 deltagare visar hans forskning att även om män och kvinnor inte skiljer sig åt när det gäller hur ofta de blir arga, uttrycker de inte bara sin ilska på olika sätt, utan upplever den också på olika sätt.
Hon är upprörd för att hon känner sig maktlös, övervunnen och provocerad!
Dr. DiGiuseppes forskning visar att kvinnor är arga längre än män och att de är mer benägna att hysa agg och agg. Viktigast av allt är att kvinnor är mycket mer benägna att använda sig av indirekt aggression. När ilskan går farligt djupt hos kvinnor är det mycket mer sannolikt att de börjar bli tysta och mörka mot dig.
Detta är den känslomässiga grunden för det som Michelle Weiner-Davis beskriver som ”walk-away wife”. Som regel är kvinnor vanligtvis obekväma med direkta uttryck för ilska, så i de tidiga stadierna av äktenskapliga problem blir kritik en smältdegel för deras ilska. Det är här som de psykobiologiska skillnaderna mellan män och kvinnor börjar komplicera saken. Walk away-wives är det som driver många förvirrade män att kontakta oss för intensiv äktenskapsrådgivning på Couples Therapy Inc.
Kvinnors ilska, äktenskapliga bråk och depression
Mönstret för äktenskaplig försämring är förutsägbart. Detsamma gäller den vanliga insjuknandet i depression som kan intensifiera irritabilitet och äktenskapliga problem på ett cirkulärt sätt. Par med frekventa meningsskiljaktigheter eller gräl löper 10 till 25 gånger större risk att drabbas av depression än äktenskap som inte är lika konfliktfyllda. Att känna sig ostödd gör också kvinnor mer mottagliga för depression.
Kvinnor, mer bekväma med låggradiga konflikter, och kommer att vilja prata om saker och ting med sina män i de tidigare skedena av ångest. Men män i problematiska äktenskap ser detta som kritik och kan bli defensiva.
Männen har ofta liten eller ingen skicklighet i att hantera låggradiga konflikter och agerar antingen defensivt eller stänger av.
Är hon arg på sin man? Kanske beror det på att han har svårt att läsa henne…
Vad som är häpnadsväckande är att Gottmans forskning säger oss att när en hustru tar upp en fråga så förstår inte ens maken i 40 procent av fallen helt och hållet vad hon pratar om. Detta kan delvis bero på den manliga försvarsreaktionens snabbhet och mäns tendens att snabbt bli översvämmade när de känner sig angripna. När jag diskuterade min forskning för det här inlägget berättade dr K att forskare har visat att männen också har en minskad förmåga att läsa av sin frus ansiktsuttryck och kroppsspråk när de blir översvämmade. Märkligt nog är detta ofta inte fallet med andra konfliktfyllda samtal som samma män kan ha med andra människor. Detta kan vara ett spännande område för framtida neurologisk forskning. Däremot är kvinnor mycket bättre på att lugna sig själva än män.
En kvinna triggas till ilska när hon ser sin mans beteende som oansvarigt, känner en känsla av orättvisa för att hon inte har något inflytande över honom, samt en bestående känsla av maktlöshet över sin oförmåga att uppnå ett gynnsamt resultat. Man kan se att könsskillnader i konflikthantering kan undergräva den äktenskapliga tillfredsställelsen på djupet.
Hårda uppstarter och arga fruar
Givetvis blir kvinnor också fysiologiskt upphetsade när de är arga. Forskning visar dock att de upplever och uttrycker sin ilska på ett annorlunda sätt och tenderar att vara långsammare att ta till aggressiv ilska och tenderar att lugna ner sig snabbare. Kvinnor är bättre på att förbli stabila och reglerade under obehagliga samtal.
Oftast beror det på att kvinnan själv har tagit upp det här samtalet.
Gottmans forskning tyder på att det sätt på vilket en kvinna tar upp dessa obehagliga samtal kommer att avgöra hur de blir. Om hon tar upp det hårt och kritiskt är det mer sannolikt att båda två inte kommer någonstans på ett konstruktivt sätt i samtalet. Fruar kan diskutera sin irritation och ändå sträva efter att ha ett produktivt och intimt samtal. En arg hustru är fortfarande en engagerad hustru.
Varför är jag så arg på min man? Traumavariabeln
Om du har ett utvecklingstrauma eller PTSD kan du bli översvämmad, precis som din man. Din översvämning kommer dock att vara helt annorlunda. Du kommer att få en glasartad överdäckning i ögonen och kommer att dra dig känslomässigt tillbaka. Din ”utcheckning” vid denna tidpunkt innebär att du behöver en paus på tjugo minuter eller så för att själv lugna dig och lugna ner dig.
Om ni båda är översvämmade behöver ni båda en paus på tjugo minuter som erbjuder ett mentalt skifte. Lyssna på musik, titta på tv, läs en bok eller en tidning. Om du grubblar och är besatt av grälet är det osannolikt att du lugnar ner dig. Jag arbetar mycket med parretreater eftersom utvecklingstrauman har lett till ständiga giftiga bråk och känslomässig tillbakadragning.
Ett svar från forskningen
I våra parretreater är vår första prioritet att hjälpa paren att förstå att ilska är en känsla av motarbetad önskan. Det är en känsla av engagemang, särskilt om den kan kanaliseras på ett konstruktivt sätt. Kvinnor som är arga kan ha mycket att säga till en man som är trött på sättet det sägs på. Det är viktigt att kunna hjälpa en kritisk hustru att uttrycka denna behållare av känslor och känslor. Men att hjälpa henne att göra det på ett sätt som gör att hon kan bli hörd är ännu viktigare. Och att hjälpa hennes man att höra det är den andra sidan av myntet.
Vi hjälper makarna att inse att även om det kan vara obehagligt att ha en arg hustru, så är en tyst och sur hustru ett mycket större problem.
De par som kommer till oss vill börja relatera bättre, vill prata så att de kan höras och vill veta hur man uttrycker till och med en enorm ilska på ett effektfullt OCH effektivt sätt. Det är vår uppgift i ett intensivprogram för parterapi. Och allt görs på en helg.
Här är vad du ska göra när din fru är upprörd
- Ta 5 till 10 sekunder innan du svarar. Men håll ögonkontakt om det är möjligt. Se henne som en person som försöker få fram sin synpunkt, inte som en person som försöker riva ner dig.
- Du vill ta reda på var det är som gör ont. Känner hon sig maktlös? Tycker hon att du har varit oansvarig? Har hennes känsla för rättvisa, ömsesidighet och rättvishet kränkts? Kom ihåg att en sak som kvinnor vill ha mest av män är pålitlighet. Var sanningsenlig.
- Vänd dig inte bort från henne. Luta dig mot henne. Ställ lämpliga frågor: ”Vad är det som händer för dig just nu?” ”Vad känner du?” ”Prata med mig, jag lyssnar.” ”Vad behöver du av mig just nu?” ”Vad är det som stör dig mest med det här?”
Vad gör jag när min fru alltid är irriterad på mig?
Att lyssna på kritik är svårt. Forskning visar att. Det är svårt att uthärda vad som verkar vara en ”obeveklig attack” från din arga fru. Och det räcker inte med att ”grina och stå ut med det”. Det är viktigt att veta vad effektivt klagande är, och samarbeta i lugnare stunder för att arbeta för att prata på ett produktivt sätt. Vi kan hjälpa till.
Hur som helst är kvaliteten på era äktenskapliga samtal när ni inte är i konflikt som pengar på banken. När var sista gången ni gick ut ensamma tillsammans? Har ni haft en känslomässig kontakt? Ni rörde henne kärleksfullt?
Men medan din främsta uppgift är att hålla huvudet kallt när spänningarna stiger, när saker och ting svalnar, är din uppgift att vara aktivt engagerad och delaktig.
Var inte arg eller defensiv eller lugna dig med falska löften. Använd frågorna från Groundhog Day. Ta dig ur din konversationsrutin.
Och kom alltid ihåg att om hon klagar är det för att hon bryr sig om dig. Om hon bestämmer sig för att ge upp och gå mörkt på dig … kan hon bli en walk-away wife. Tyvärr tar många män exakt fel tillvägagångssätt för att hantera sin walk-away wife.
Vår parretreat är ett perfekt tillfälle att ändra era kampvanor!
”Vi har färdigheter för att klara av att hantera när jag blir vansinnigt arg. Jag inser att om jag kritiserar honom kommer han bara att bli defensiv, så jag använder mina ord försiktigt! Vi använder resultaten av var vi fick poäng som par för att hjälpa oss också i att se att vi fortfarande har tillräckligt mycket kvar i det här förhållandet för att arbeta på det. Vi pratar också bättre med varandra.” -Nyligen intensivklient
.