Gongmeditation är en unik typ av ljudpraktik som innebär att man använder terapeutiska gongljud och vibrationer för att åstadkomma healing. Denna praktik kallas också ibland för ”gongbad” eftersom deltagarna ”badar” i meditationsgongljudvågor. Målet med ”gongmeditation” är vanligtvis terapeutiskt, medan mindfulnessmeditation har många terapeutiska fördelar, men dess djupare mål är medvetenhet och icke-dömande uppskattning av det nuvarande ögonblicket.
Ljudterapi har länge använts för att hantera ett brett spektrum av hälsotillstånd. Behandlingarna bygger på förståelsen av att alla former av materia – inklusive kroppens celler – vibrerar med olika frekvenser. Faktorer som stress, depression och sjukdom gör att celler och organ i våra kroppar vibrerar på icke optimala frekvenser.
Hur utövas gongmeditation?
De flesta som deltar i gongbad ligger ner på meditationsmattor. Lägg till en kudde och en filt och allt du behöver göra är att vila i en bekväm ställning, slappna av och blunda. Din instruktör kommer att guida dig genom sessionen. Till en början spelas gongen mycket mjukt; allteftersom meditationssessionen fortskrider ökas volymen gradvis. Eftersom syftet med meditationsgongljudet är helande höjs volymen aldrig till obekväma nivåer.
Gongljudet byts ofta för att undvika att skapa en fast, monoton rytm. Gongbadets auditiva stimuli leder till entrainment, en form av gynnsamt modifierade hjärnvågsfrekvenser. Det första hjärnvågstillståndet som uppnås är alfa, som definieras av frekvenser mellan 8 och 12 Hz. Alpha hjärnvågor är förknippade med kreativitet och känslor av avslappning. I detta tillstånd upplever människor dagdrömmar, associativt tänkande och en livlig fantasi. Detta tillstånd följs snabbt av ett inflöde av thetahjärnvågor, som ligger mellan 4 och 7 Hz. Normalt förknippas theta-hjärnvågstillståndet med djup meditation, hypnos och REM-sömn.
En blogg som publicerades i brittiska Huffington Post beskriver upplevelsen av gongbadet och dess påverkan på hjärnvågorna.
Gongmeditationens fördelar
Gongljudterapi har utövats i tusentals år. Idag tror entusiaster att gongbad kan hjälpa till att minska stress och frigöra känslomässiga blockeringar. Vetenskapliga bevis tyder på att vissa former av ljudterapi uppmanar skadade mänskliga DNA-strängar att reparera sig själva. Vissa toner anses främja vitalitet och läkning och även öka lyckan. Många kliniker för alternativ hälsovård erbjuder ljudterapier som gongmeditation för att hjälpa till att hantera olika åkommor.
Andra former av ljudterapi är bland annat stämgafflar, tibetanska klangskålar, sång och trumterapi. Musikterapi är utan tvekan den vanligaste formen av ljudterapi, och många musikterapeuter är certifierade. Musik har visat sig kunna lindra ett antal problem, bland annat smärta, ensamhet och depression. Musikterapi erbjuds numera ofta i kliniska miljöer som sjukhus, kliniker och hospice.
Ljud och mindfulnessmeditation
Vissa meditationstekniker för mindfulnessmeditation använder faktiskt ljud som fokus snarare än andning eller fysiska förnimmelser. I det här fallet används medvetenheten om ljudet inte som en terapi, utan snarare som ett ankare för sinnet att komma tillbaka till. Precis som för att vara uppmärksam på andningen krävs det för att vara uppmärksam på ljudet att man hittar en lycklig balans mellan vaksamhet och avslappning.