By: Samantha Dewitt
uppdaterad 15 juli 2020
Medicinskt granskad av: Aaron Horn
Har du själv försökt dölja de misstag du gör eller försökt skjuta skulden för de saker du gör på någon annan? Kanske finner du dig själv göra detta för att skydda dig själv eller för att kontrollera någon annan. Det kan vara för att framstå som bättre än du är, vilket kan betraktas som ett narcissistiskt drag, eller så kan det helt enkelt vara en copingstrategi som du har lärt dig eller utvecklat med tiden. Eller så känner du kanske någon som inte verkar ha några problem med att lägga ångest eller skuld på dig. De verkar bara praktisera förnekelse, förnekelse, förnekelse i stället för att ta ansvar. Det finns flera anledningar till att människor utvecklar en vana av avledning, men låt oss ta en närmare titt på precis vad det är och vad det betyder.
Prata med en professionell person. Chatta med en expert på psykisk hälsa online idag!
Den här webbplatsen ägs och drivs av BetterHelp, som får alla avgifter i samband med plattformen.
Källa: .com
Vad är avledande beteende?
I allmänhet innebär avledande beteende att du lämnar över något till någon annan i ett försök att dra uppmärksamheten bort från dig själv. Det är ett psykologiskt försvar där du avleder skulden till andra. När du var yngre kan du ha avlett skulden för en negativ aktivitet genom att peka på en annan negativ aktivitet som ditt syskon gjorde. Detta är för att undvika att hantera negativa konsekvenser. Men detta beteende kan vara långsiktigt och kan bli en psykologisk försvarsmekanism. När du blev äldre kan du ha försökt skjuta skulden för en dålig rapport över på en annan medarbetare. Du kan ha försökt komma undan att se dålig ut genom att försöka säga att det var någon annan som gjorde det. Alla dessa saker är exempel på avledning.
När barn börjar anpassa försvarsmekanismen avledning
Avledning kan vara något som man lär sig som barn och som internaliseras med tiden. Det kan vara från repression. Repression, eller förträngda minnen, tros vara en orsak till deflection. Om du sett en förälder avleda sitt beteende på dig eller andra familjemedlemmar, och du sedan övar på att avleda, kan det vara från regression. Regression är när någon fastnar i omogna tankemönster. Enligt Sigmund Freud, skaparen av den freudianska psykologin, är detta en försvarsmekanism där du återgår till tidigare utvecklingsstadier. Denna reaktion leder till ohälsosamma psykologiska beteenden som kan skada andra känslomässigt. Även om du kanske inte återgår till det orala stadiet kan du fastna i något av de andra psykosexuella utvecklingsstadierna, enligt Healthline.
Deflexion kan vara något som du hämtar upp senare i livet. Du kanske inte brukar avleda skulden men fann dig själv nervös inför en specifik situation och ville inte att någon skulle bli arg på dig. Det finns flera olika anledningar till att du (omedvetet eller medvetet) kan avleda skulden. Oavsett varför du gör det (vilket vi kommer att tala om om en stund) är det viktigt att du slutar att avleda och börjar acceptera skulden för dina misstag.
Vad är projicering?
Avledning brukar grupperas med termen projektion. Projektion, liksom avledning, är när du lägger skulden på andra. Men med projektion lägger du oönskade känslor på andra. Det kan vara känslor av ångest, skuld, skam och andra negativa känslor. Enligt en artikel från Healthline är projicering när du lägger dina egna beteenden på andra. I deras artikel används exemplet med en otrogen make/maka som anklagar sin make/maka för otrohet. Oavsett vilket kan en person som avleder eller projicerar ha ett superego och har svårt att acceptera verkligheten. Dessa försvarsmekanismer kan vara otroligt skadliga för människorna runt omkring dig och kan leda till ett giftigt förhållande.
Varför avleder eller projicerar vi?
Ingen vill se ut eller känna sig dålig, eller hur? Vi vill inte att folk ska tycka illa om oss. Vi vill inte att de ska tro att vi är odugliga eller att vi gör misstag. Vi vill att de ska tänka högt och se upp till oss. Därför tenderar vi att leta efter sätt att få oss själva att se bättre ut. Tyvärr kan det vara svårt att göra det vid alla tillfällen i livet. Det finns tillfällen då vi alla kommer att göra misstag. Det finns tillfällen då vi alla kommer att göra något som kräver bestraffning eller negativa återverkningar. Detta är helt normalt, och vi bör inte utveckla skadliga ego-försvar för att bekämpa att vi ser ut eller känner oss dåliga. För när vi gör det kan det påverka andras tankar, känslor och känslor negativt.
För vissa är avledningsmanövreringen bara en copingmekanism för att försöka se till att folk inte tycker sämre om dem. Det är rent av en av de enklaste ego-försvarsmekanismerna. De kanske inte vill skada någon annan genom att avleda, och de vill inte nödvändigtvis att de själva ska se perfekta ut, men de vill undvika att se ointelligenta ut. De avleder för att de försöker hålla sig i någons gunst eller för att de är nervösa för vad som kommer att hända om folk tror att de har gjort ett stort misstag. De kan må dåligt av att avleda om det leder till att någon annan får problem.
Å andra sidan använder vissa människor avledning för att få sig själva att se så bra ut som möjligt och för att få andra att se dåliga ut med flit. På så sätt kan avledning vara ett narcissistiskt drag, och det kan få människor att skjuta skulden på andra för att blåsa upp sitt ego. Dessa personer tenderar att inte bry sig om vem de kan såra i avledningsprocessen så länge de får sig själva att se bra ut. De vill se till att ingen någonsin ser dem som mindre än perfekta.
Källa .com
Vikten av att ta på sig skulden
Ingen tycker om att ta på sig skulden för något, men det är oerhört viktigt att vi gör just det. Vi måste kunna ta på oss skulden för saker som vi gör eller när vi gör ett misstag i våra liv. Vi måste kunna ”erkänna” de problem som uppstår i affärer, i relationer och på annat sätt. Att kunna göra detta visar på en nivå av mognad, och även om det kan leda till bestraffning vid tillfället kommer det att bli bättre för alla inblandade i det långa loppet. Men hur?
När du erkänner dina fel kommer du att få dig själv att se bättre ut i det långa loppet. Det kan vara lätt att vända sig till dina vanor att avleda, ett psykologiskt försvar. Men att inte längre förlita sig på inlärda försvarsmekanismer är en del av psykologisk tillväxt. Ja, någon kanske blir upprörd över att du gjorde det misstaget. Det kan vara svårt för dig att uppleva, men det är också en nödvändig del av livet.
En annan fördel med att ta på sig skulden är att det kommer att gå snabbare att gå till roten av problemet och lösa det. Om du erkänner direkt att du gjorde något fel kommer det att bli lättare att ta reda på vad du ska göra härnäst. När allt kommer omkring vet du exakt vad du gjorde eller inte gjorde, och det betyder att du förmodligen vet (eller någon vet) exakt vad du borde ha gjort eller inte gjort. Det sätter processen för en lösning i gång direkt.
För en narcissist är det en del av processen att övervinna denna störning att lära sig att erkänna sina fel och brister. Det är inte lätt, men det är en viktig aspekt av processen. Det kommer att göra det möjligt för dem att gå vidare och fortsätta att bygga upp det förtroende som de vill ha från andra människor. När allt kommer omkring vill en narcissist att folk ska tycka gott om honom, och det kommer bara att ske på riktigt om de lär sig att erkänna sina brister såväl som att njuta av sina prestationer.
Prata med en professionell person. Chatta med en expert på psykisk hälsa online idag!
Källa: .com
Fler ställda frågor om avböjning och andra försvarsmekanismer
Vad är avböjning i samtal?
Avböjning i samtal är ett psykologiskt försvar där någon skyller på dig för något som de själva är skyldiga till. Denna försvarsmekanism kan se ut som att du tar upp att en person sårade dina känslor. En avledande person skulle säga: ”Du kanske är för känslig” eller ”Det är inte mitt fel att du är osäker”. Avledning kan vara otroligt sårande och hör inte till de positiva försvarsmekanismerna.
Vad betyder det när en person avleder?
Avledning är en psykologisk försvarsmekanism som människor använder för att ta bort skulden från sig själva. När de avleder försöker de få sig själva att känna sig mindre dåliga för sina felsteg. Detta sker sannolikt på grund av tidigare erfarenheter av att ha hamnat i trubbel för saker och ting. Eller så kan det vara ett tecken på ett narcissistiskt beteende. Oavsett vad orsaken är bör vanan att avleda brytas. Detta kan göras genom terapi och genom att lära sig att använda sunda försvarsmekanismer.
Är avledning en försvarsmekanism?
Avledning är en av många försvarsmekanismer. När någon avleder försöker han eller hon känna sig mindre skyldig, undvika negativa konsekvenser och lägga skulden på andra. Det är en inlärd försvarsmekanism som vanligtvis börjar från tidig barndom. De flesta har hört barn skylla på sina syskon för något de själva gjort. Vanligtvis minskar detta beteende när barnet går in i andra utvecklingsstadier. Vanan försvinner dock inte alltid när någon går in i vuxen ålder. Detta kan vara ett allvarligt problem och kan ha stor inverkan på deras relationer.
Hur hanterar man avledning?
Det bästa sättet att hantera avledning är att kommunicera hur man känner. Påpeka att du känner att personen avleder sitt fel på dig och att det inte uppskattas. Om de fortsätter att praktisera detta beteende är det bäst att hålla sig på avstånd, eftersom detta är ett mycket negativt drag. Att vara vän med någon som avleder på dig kan skada din psykiska hälsa och självkänsla mycket. Så om de fortsätter sina skadliga beteenden bör du överväga att ta avstånd.
Hur vet du om någon avleder?
Du vet att någon avleder när de försöker få dig att känna dig dålig när det är de som gjort något fel. Säg att någon körde på dig i en trafikolycka och säger: ”Du skulle inte ha varit i det körfält som jag ville vara i!”. Detta är ett exempel på avledning, eftersom det inte är fel att befinna sig i ett körfält, men att du befann dig där gjorde att den andra personen gjorde fel.
Vad är avledningsformeln?
I psykologin börjar avledningsformeln med att den skyldige konfronteras med sitt felaktiga handlande. Därefter avleder den skyldige personen sin skuld på den person som anklagar honom eller en annan person. De skyller på en annan person för sina felsteg så att de kan undvika negativa konsekvenser.
Hur vet du om någon projicerar på dig?
Om någon projicerar kommer han eller hon troligen att skylla på dig för hur han eller hon känner sig för det han eller hon gör fel. Har en chef någonsin sagt till dig att du är hemskt dålig på att sköta ditt schema efter att ha kommit för sent till ett möte, men din chef är notoriskt sen? Detta är en form av projektion.
Hur vet du när någon projicerar på dig?
Om du märker att någon är osäker på något, och de försöker få dig att känna dig dålig för samma sak, projicerar de sannolikt på dig. De kanske inte inser att de projicerar på dig, men de gör det, vilket kan vara otroligt sårande. Bara för att någon inte inser att de projicerar betyder det inte att det är okej.
Vad kallas det när någon vänder något på dig?
När någon vänder något på dig övar de avledning. Detta är en av de många försvarsmekanismer där de medvetet eller omedvetet tar bort sin skuld och lägger den på dig. Ett exempel på detta är att någon får dig att känna dig dålig trots att de uppenbarligen har fel.
Vad är de fem vanliga försvarsmekanismerna?
Fem vanliga försvarsmekanismer är förnekande, avledning, sublimering, projektion och förskjutning. Förnekelse innebär att någon förnekar att han eller hon är skyldig till en felaktig handling. Att förneka kan få någon att känna sig bättre eftersom de börjar tro att de faktiskt inte är skyldiga. Avledning, som är den försvarsmekanism som diskuteras mest i den här artikeln, är när någon lägger sin skuld på andra. Sublimation är en av de mest hälsosamma försvarsmekanismerna, där den skyldiga personen vänder sina felsteg till något positivt. Projektion, som nämns ovan, är när någon tillskriver sina egna känslor till andra. Slutligen är förskjutning när ditt sinne flyttar känslor till objekt.
Är projektion en psykisk sjukdom?
Projektion anses inte vara en psykisk sjukdom eller en personlighetsstörning. Det kan dock vara ett symptom på att man har en personlighetsstörning. Det är ett symptom på narcissism, borderline personlighetsstörning och till och med psykopati. Men bara för att du eller någon du känner har en tendens att projicera betyder det inte att du har en personlighetsstörning. Det enda sättet att veta om du har en personlighetsstörning är att träffa en legitimerad rådgivare och få en diagnos.
Vad är de 12 försvarsmekanismerna?
Enligt Sigmund Freud finns det 12 försvarsmekanismer som människor använder. En av dem är sublimering. Sublimation är när någon avleder negativt beteende till positivt. Detta är en av de många försvarsmekanismer som vanligtvis är positiva. En annan är kompensation. Kompensation är när någon fokuserar på sina positiva egenskaper för att åsidosätta sina negativa egenskaper eller fel. Att fokusera på det positiva är vanligtvis bra, så länge beteendet inte är överdrivet. Det finns också ritualer och upphävande, där någon skapar ritualer eller vanor för att upphäva sina negativa beteenden. Detta kan vara positivt så länge det inte är tvångsmässigt också, vilket kan ses som radikalisering. Radikalisering är när man tar saker och ting till en extrem nivå, vilket kan göra en positiv försvarsmekanism negativ.
Det finns många hälsosamma försvarsmekanismer som hjälper människor att känna mindre smärta och ta sig igenom en svår situation. Det finns dock en del ohälsosamma försvarsmekanismer, till exempel förträngning. Förskjutning är en av de vanligaste försvarsmekanismerna, och det är när någon tar sina känslor och låter dem gå ut över ett annat objekt eller en annan person. Det finns också förnekelse, där någon förnekar sina felsteg. Sedan finns det projektion, som förklaras ungefär som att man lägger sina känslor på andra. Det är tydligt att detta är en av de negativa försvarsmekanismerna.
En annan negativ och ohälsosam försvarsmekanism är reaktionsbildning. Reaktionsbildning innebär att någon känner känslor och anser att de är oacceptabla och felaktiga och därför agerar på motsatt sätt. Någon som har att göra med reaktionsbildning kan känna sig orolig på insidan, så de agerar som om de inte bryr sig alls på utsidan. Regression, som nämns ovan, är när någon går tillbaka till ett tidigare utvecklingsstadium. Repression är sedan när man trycker ner sina känslor och känslor. Den sista av de negativa försvarsmekanismerna är projektion, där man ser sina negativa egenskaper hos andra.
Det finns försvarsmekanismer som kan vara positiva eller negativa. En av försvarsmekanismerna som kan vara positiv eller negativ är identifikation. Det är när någon efterliknar beteendet hos en förebild, till exempel en förälder. En annan neutral försvarsmekanism är introjektion. Introjektion är när man klarar av och förändrar sina känslor för att få godkännande. Ibland måste detta göras, till exempel i en arbetsmiljö där din chef är otroligt petig. Men detta kan också vara negativt om du stänger in dina känslor och låter dem äta upp din självkänsla.
Rationalisering, en annan neutral försvarsmekanism, är när du hittar på ursäkter och rättfärdigar dina misstag. Det finns tillfällen då detta är påkallat, om du förklarar att du bara är människa och att du är tvungen att göra misstag. Men om du ursäktar dina misstag och inte lär dig av dem kan detta vara ohälsosamt.
Vad är avledningsgränsen?
I psykologin finns det en gräns för vad någon kan tåla när man blir avledd på. En person kan bara ta en viss mängd när han eller hon umgås med någon som avleder skuld på honom eller henne. Denna gräns beror dock på personens mentala styrka. Men någon gång kommer varje person att tröttna på att få skulden för någon annans skuld. Detta kan leda till att en person inte längre vill umgås med personen eftersom deras beteende kan vara mycket utmattande.
Vad är den maximala avledningsnivån?
De maximala avledningsnivåerna som någon kan ta beror på personen. De som är mentalt och känslomässigt starka kan klara av att umgås med någon som avleder. Men de kommer psykiska sårbarheter kanske inte kan hantera det särskilt länge. Om du någon gång umgås med någon som avleder och det känns som om din självkänsla är i fara, är det bäst att ta ett steg tillbaka och separera dig själv. Även om detta kan vara svårt är det värt det om det innebär att du räddar din självkänsla.
Vad är ett avledningstest?
Ett avledningstest i rådgivning innebär att du testas för dina försvarsmekanismer. De kommer att ställa dig frågor om dina reaktioner och hur du klarar av felaktiga handlingar. Om du anger för din rådgivare att du praktiserar avböjning kommer de att arbeta med dig för att bli av med vanan. Detta är viktigt för att du ska kunna ha lyckliga och hälsosamma relationer med andra människor.
Hur hanterar man någon som avleder?
Ett bra sätt att hantera någon som har en tendens att avleda är att upprätta en ”integritetspolicy” för dig själv. Denna ”integritetspolicy” bör innefatta att hålla dina osäkerheter för dig själv, undvika att berätta dina djupaste hemligheter för dem och bli sårbar tillsammans med dem. Detta kommer att hindra dem från att avleda sina fel på dig. Och om de ändå avleder på dig är det mindre troligt att de gör dig osäker eller sänker din självkänsla, eftersom de inte känner till dina hemligheter eller osäkerheter. Detta betyder inte att du inte kan komma nära människor som har bristfälliga försvarsmekanismer, men var bara försiktig med att vara 100 procent sårbar med dem.
Hämta professionell hjälp
Om du kämpar med att avleda och du finner dig själv ofta försöka skjuta skulden på andra, kan det vara en bra idé för dig att söka professionell hjälp. Det finns olika sätt som psykisk hjälp kan påverka ditt sätt att avleda skulden. När allt kommer omkring kommer det inte att finnas ett enda tillvägagångssätt när det gäller någon form av professionell hjälp, och det gäller även med en avledning.
En narcissist måste lära sig att sluta avleda för att få sig själv att se bättre ut. De behöver lära sig att trampa på andra människor kommer att bränna broar. Dessa personer är i allmänhet ganska osäkra och behöver mycket beröm och stöd för att känna sig värdiga.
Å andra sidan kan någon som inte är narcissist känna på samma sätt om att vara ovärdig, men de visar det på ett annat sätt. Dessa personer vill försvinna i bakgrunden. De kanske inte heller tar emot hyllningar för en positiv händelse eftersom det är bättre att vara obemärkt. Men detta är också en psykisk störning som kan hjälpas med terapi. Genom att lära sig att de är värda uppmärksamhet och att vara en person som gör misstag inte kommer att göra dem ”mindre än” kommer de att kunna göra framsteg i sitt liv i större utsträckning.
Onlinehjälp med BetterHelp
Om du vill få hjälp med dina avledningsproblem är det en bra idé för dig att söka professionell hjälp. Men att få professionell hjälp kan vara ett problem för många människor. Det kan vara svårt att ta sig till möten. Att gå in på en terapeuts kontor kan kännas stigmatiserande. Även att hitta någon som du känner dig bekväm med inom ditt område kan vara extremt svårt. Det är då du vill vända dig till hjälp på nätet. När du börjar titta på alternativen online kommer du att ha en mycket större chans att få den hjälp du vill ha och utan alla nackdelar.
BetterHelp är ett sätt för dig att få den hjälp du letar efter och det är ett sätt för dig att se till att du är förberedd på absolut allt. Oavsett om du bor i New York City eller på en länsväg på landsbygden kan du träffa en fantastisk licensierad rådgivare. Du kan stanna i ditt eget hem för din session, och du kan försäkra dig om att du får hjälp av någon som du känner dig bekväm med.