Sundried gjorde nyligen en undersökning och kom fram till att 62 % av alla lyssnar på musik när de springer. Men kan det ha negativa effekter på din prestation att förlora dig själv i dina hörlurar? Vi tar en titt.
Det hindrar dig från att rusa och hjälper dig att hålla ett jämnare tempo
Studier har visat att lyssna på snabb musik kan få dig att springa eller cykla betydligt snabbare än om du inte lyssnar på musik alls. Detta kan dock ha sina nackdelar eftersom det kan få dig att sprinta iväg snabbare än du tänkt dig och sedan innebära att du blir utbränd innan träningspasset eller loppet är slut. Genom att inte lyssna på musik är det troligare att du håller ett jämnt tempo och inte rusar iväg för fort.
Du kan njuta av sevärdheterna
När du är försjunken i din musik missar du att se dig omkring och ta del av din naturliga omgivning. Vissa lopp, som Paris Marathon, går förbi flera kända landmärken och har massor av underbara saker att se och uppleva när du springer. Genom att inte lyssna på musik kan du verkligen njuta av vad som finns runt omkring dig och vara helt uppslukad av ögonblicket.
Du kan uppskatta stödet vid lopp och Parkrun
Om du lyssnar på musik under lopp och evenemang som veckans Parkrun, innebär det att du inte kan höra vad som ropas till dig av supportrar och marschaller. Det anses mer socialt artigt att inte springa med musik vid evenemang som Parkrun så att du kan uppskatta stödet och till och med återgälda det genom att tacka marschaller. Att höra ditt namn ropas upp eller bli uppmuntrat av vänner och familj kan verkligen sporra dig, så det är viktigt att du kan höra dem!
Du kommer att vara mer uppmärksam på faror som trafik
Detta är en säkerhetsfråga. Det är mycket sällsynt att cyklister lyssnar på musik när de är ute på vägarna eftersom det inte är säkert, och ibland gäller detta även för löpare. Om du är fullt uppmärksam och medveten om din omgivning är du säkrare och löper mindre risk att hamna i en incident.
Du kan fokusera på dina naturliga rytmer (andning, steg etc.)
Om du tränar inför ett stort lopp eller är en seriös löpare är det av största vikt att kunna fokusera på dina naturliga rytmer för att kunna prestera maximalt. Att lyssna på musik kan få dig ur din naturliga rytm och hindra dig från att hitta ditt tempo. Genom att inte lyssna på musik kan du fokusera fullt ut och ha full kontroll över din andning, ditt tempo och dina steg.
Det förbereder dig för lopp som inte tillåter hörlurar
Om du är nybörjare på löpning kanske du inte är medveten om att många landsvägstävlingar inte tillåter löpare att bära hörlurar på grund av säkerhetsskäl. Det är alltid viktigt att kontrollera detta innan du tävlar eftersom vissa organisationer diskvalificerar löpare som ertappas med att lyssna på musik. Om detta är fallet för ditt lopp vill du inte att det ska sluta med att du känner dig naken utan din musik eftersom du är så van vid att springa med den. Att springa utan musik hjälper dig att förbereda dig på denna känsla och innebär inte att du blir upptäckt på tävlingsdagen.
Fördelarna med att lyssna på musik när du springer
Det kan bidra till att öka ditt tempo
Forskning tyder på att om du lyssnar på snabb musik när du springer kan du öka ditt tempo med upp till 15 %. Genom att sammanställa den perfekta spellistan med snabba, motiverande låtar kan du potentiellt slå din PB och springa snabbare än du skulle göra utan musik.
Det kan motivera dig
En av de bästa känslorna är att ha en helt fräsch, ny spellista med låtar som du inte har lyssnat på ännu och ge sig ut på den öppna vägen för att lyssna på dem medan du springer. Det tar helt bort tankarna från löpningen och kan göra att du kan jogga glatt i timmar medan du fokuserar på att njuta av musiken. Inte bara det, det kan även motivera dig att gå ut ur huset från början eftersom du ser fram emot att uppleva den nya musiken.
Det kan hjälpa till att fördriva tiden
Särskilt för uthållighetslöpare kan det att tillbringa timmar ute på stigen eller vägen vara en chans att varva ner och vara ensam med dina tankar. För vissa människor kan det dock vara bättre att lyssna på musik eller till och med podcasts eftersom det hjälper till att fördriva tiden. Det innebär också att du störs mindre av ljud som din egen andning och dina fötter som slår mot trottoaren, och kan därför hjälpa dig att förlora dig själv och springa utan att tänka. Detta är bra för fritidslöpare, men inte så bra för tävlingslöpare som måste vara medvetna om dessa saker för att kunna prestera.
Det kan förbättra din prestation
Studier visar att om du lyssnar på musik när du springer kan du blockera de smärtsignaler som skickas från hjärnan och minska känslan av trötthet. Detta kan i sin tur innebära att din prestation förbättras eftersom du inte är fokuserad på smärtan och istället bara kan springa.