Låt oss gå rakt på sak… Detta är en åsiktsartikel och INTE fakta. Detta är min åsikt och representeras inte som fakta på något sätt i någon form.
Att gå ner i vikt bygger på ett kaloriunderskott. De enkla fakta är att om din kropp förbränner mer energi (kalorier) än du förbrukar kommer du att gå ner i vikt.
Din veckovisa viktnedgång kommer dock aldrig att vara konsekvent och du upplever troligen upp- och nedgångar längs vägen (se vad jag gjorde där)!
En vecka kanske du går ner två kilo, och nästa vecka kanske du förblir densamma, trots att du har varit punktlig med din mat och motion.
Du motstod den där chokladkakan när du så lätt kunde ha sprängt den, och för vad?! Ingenting! Tja… inte riktigt.
Väldigt bra att du sa nej till chokladen, för tro det eller ej, men det hjälpte faktiskt till på din viktminskningsresa.
Men varför är det så? Varför är det aldrig konsekvent? Låt mig förklara allt.
Jag kommer från en bakgrund som personlig tränare med en stor kundkrets också, från mycket välkända kändisar till att flyga runt i världen med några av de mest vältränade atleterna på planeten.
Detta är Tony, vår träningsexpert!
Lita på mig när jag säger att dessa människor inte är annorlunda när det gäller viktminskning.
The whoosh?!
Inkonsistensen beror på det som kallas ”whoosh”. När du bantar kan du ha en tendens att märka att ditt kroppsfett blir en squishy och mjukliknande konsistens under vissa perioder.
Då, när ”whoosh” inträffar, stramar ditt mjuka och squidgy fett plötsligt upp vilket gör att du ser smalare ut och skapar en viktnedgång på vågen samtidigt som du ger alla i rummet en high 5!
Så varför inträffar Whoosh?
Den viktigaste faktorn för det frustrerande mönstret av fettförlust beror på vattenretention.
När du upprätthåller ett kaloriunderskott töms kroppens fettceller på triglycerider när kroppen bryter ner dem för energi.
När detta inträffar ökar dock dina celler tillfälligt med vattenabsorption.
Vad detta innebär är att dina fettceller inte omedelbart krymper och på grund av upptaget av vatten sker inte heller någon omedelbar minskning av kroppsvikten.
Hur som helst har du gjort det hårda arbetet! Det är bara ett väntande spel nu…
Efter en tidsperiod spolar fettcellerna plötsligt ut det kvarhållna vattnet vilket resulterar i att kroppsfettet krymper och vågen går söderut…whooshen är i gång!
Så du har faktiskt konsekvent förbränt fett som du trodde att du gjorde, men detta kommer inte att bli uppenbart förrän när whooshen har skett.
Även om din viktnedgång planade ut så gjorde inte fettförbränningen det, så den där avsaknaden av chokladkaka som man funderade över ungefär fem gånger betyder att du faktiskt brände ännu mer fett! Bravo!
Hur undviker vi whoosh?
Det går inte. Irriterande, va?!
Det vore idealiskt om du vecka för vecka kunde se en stadigt sjunkande linje av viktnedgång, men tyvärr går det helt enkelt inte till på det viset.
Din kropp är extremt smart, så låt den bara göra vad den ska göra.
Det finns sätt att öka whooscherna och minska whooscherna, men jag skulle inte rekommendera något av dem och skulle helt enkelt rekommendera att fortsätta göra det du gör.
Jag vet att det låter tråkigt, men glöm inte att även om vågen inte rörde sig som du ville så gjorde kroppsfettet det.
Du väntar nu bara på att vågen ska komma ikapp din fettförlust.
Real Talk – Min kropp förändras inte ens, jag ska ge upp!
Jag kan inte sätta ett nummer på hur många gånger jag har hört folk vilja ge upp för att de inte ser resultaten så snabbt som de vill.
Slutet av januari kommer jag att tänka på!
Ge INTE upp. Kom ihåg varför du startade den här resan, och kom ihåg det här också…
Människor verkar tro att om de är 20,30,40,50 år gamla och deras kropp är formad i det tillståndet under så många år, att två veckor på gymmet kommer att förvandla det.
2 veckor på gymmet kommer inte att förändra 20-50 år av dåliga matvanor och minskad motion.
Varför slutar folk? För att de inte ser resultat tillräckligt snabbt. Föreställ dig (försök hårt!) att din kropp är lera, och i 20, 30, 40, 50 år har den legat på en hylla, kall och utan att röra sig.
Du sätter den på hjulet för att börja röra på den, ingenting, men om du fortsätter att röra på den – den börjar värmas upp, vecka efter vecka, återgår du till gymmet, äter hälsosamt, och helt plötsligt börjar den formas till det som du vill att din kropp ska vara.
Och när du väl har kommit dit så har du gjort det, din resa är fullbordad. Förvandlingsprocessen är så mycket svårare än underhållet.
Det krävs bara beslutsamhet och viljestyrka.
Behövs det lite extra hjälp & motivation på din bantningsresa?
Kom och gå med i vår Facebookgrupp! Vi har över 850 000 medlemmar som vill hjälpa dig! Du vill väl inte missa det roliga, eller hur?
Du kanske hittar den inspiration du behöver från våra fantastiska medlemmar. Om du redan har anslutit dig, varför inte bjuda in några vänner som kanske tycker att det kan vara till hjälp?