The Candidate Fitness Assessment

Admissions Requirement

The Candidate Fitness Assessment (CFA) har utvecklats för att mäta och utvärdera en kandidats potential att framgångsrikt slutföra de fysiska programmen vid United States Naval Academy, United States Air Force Academy och United States Military Academy. CFA består av sex (6) fysiska och motoriska konditionsmoment som är utformade för att mäta muskelstyrka och uthållighet, kardio-respiratorisk uthållighet, kraft, balans och smidighet. När de administreras tillsammans som ett enda batteri hjälper dessa sex testtillfällen antagningsnämnden att avgöra om en kandidat har den uthållighet och rörelseförmåga som krävs för att framgångsrikt slutföra det fysiska programmet och utföra de uppgifter som krävs av officerare i de uniformerade styrkorna.

De sex testtillfällena i CFA administreras efter varandra under en tidsperiod på mindre än 40 minuter. Kandidaterna bör försöka göra sitt bästa på alla sex moment och komma ihåg att momenten är ordnade så att de ger en kumulativ belastningseffekt. Med andra ord, efter att ha genomfört de fem första tävlingarna är det tveksamt om en kandidat kommer att få sitt bästa resultat på 1-milslöpningen. Detta har beaktats vid utarbetandet av de kriterierelaterade standarderna, som kommer att användas för att utvärdera prestationen i var och en av de sex tävlingarna. Kandidaternas råpoäng kommer att omvandlas till skalpoäng (0-100 poäng) baserat på deras prestationer i varje tävling. Den maximala poängen på 100 poäng, per tävling och kön, anges i tabellen nedan. En kandidat som uppnår 100-poängsnivån i någon av de fem första tävlingarna bör inte försöka göra fler repetitioner, eftersom detta inte kommer att förbättra hans/hennes poäng.

Maximala prestationspoäng per tävling och kön:

	B-bollkast	Pull-Ups	Shuttle Run	Crunches	Push-Ups	1-Mile
Man	102	18	7.8	95	75	5:20
Kvinna	66	7	8.6	95	50	6:00

ADMINISTRATÖRENS ANMÄRKNING: Examensdatum måste anges i formatet DD-MON-YYYYYY med månadens tre första bokstäver utskrivna. Det bifogade kalenderverktyget fyller i posten automatiskt när det väljs.

Testadministration

CFA är en viktig del av antagningsprocessen vid varje tjänsteakademi och används för att avgöra om kandidaterna kan klara av de fysiska kraven i det militära livet. Testet måste administreras på ett korrekt och standardiserat sätt för att korrekt återspegla studentens fysiska och motoriska lämplighet och för att vara rättvist för alla kandidater. CFA MÅSTE administreras av en idrottslärare på en gymnasieskola/förberedande skola, en tränare, en nuvarande JROTC-instruktör, en officer i aktiv tjänst eller kandidatens Blue and Gold-officer. Testet måste också genomföras enligt följande anvisningar under en enda 40-minutersperiod. När testet är avslutat ska den administrerande tjänstemannen skicka in testresultaten via en elektronisk modul som skickas via e-post. Genom att skicka in testet till Naval Academy bekräftar du att testet genomfördes enligt standard och att poängen korrekt återspeglar kandidatens fysiska prestationsförmåga. Diagnostiska tester uppmuntras för att hjälpa kandidaten att bekanta sig med det tempo och den uthållighet som krävs för att genomföra hela testbatteriet. DE OFFICIELLT RAPPORTERADE RESULTATEN MÅSTE ALLA KOMMA FRÅN ETT ENDA TEST. Följande blankett kan skrivas ut och användas som hjälp vid registrering och inlämning av testresultat.

Utskrivbart resultatformulär (får inte användas som ersättning för elektronisk inlämning.)

Testprocedurer

På testdagen bör kandidaten uppmuntras att tillbringa 20-30 minuter med aktiv uppvärmning och stretching innan han/hon påbörjar testet. Testbatteriet måste genomföras enligt tidsplanen nedan, och kandidaterna får inte värma upp, vila eller träna annat än under den officiellt tilldelade tiden. Den administrerande tjänstemannen ska läsa och känna till de bifogade testinstruktionerna innan han/hon börjar genomföra testet. Följande uttalande måste läsas upp ordagrant för kandidaten innan testet påbörjas:

”Du är på väg att göra United States Service Academies’ Candidate Fitness Assessment.
Detta test kommer att mäta din muskelstyrka och uthållighet, din kardio-respiratoriska uthållighet och din motoriska kondition. Resultaten av detta test kommer att användas i antagningsprocessen vid varje tjänsteakademi genom att visa din fysiska och motoriska kondition. Lyssna noga på testinstruktionerna. Du får sluta arbeta när du har fått högsta poäng för varje enskilt moment. Gör annars ditt bästa för varje moment. Du har 40 minuter på dig att genomföra hela testet. När du har genomfört varje moment registrerar poängsättaren din råpoäng och den tidpunkt då momentet testades. Om du vid någon tidpunkt inte kan fortsätta att uppfylla tidskraven kommer testet att avbrytas.”

Stödpersonal

Det kommer att behövas ytterligare personal för att underlätta administrationen av vissa händelser, i synnerhet basketkast. Det kan också vara klokt att ha kontroll- och/eller sjukvårdspersonal på plats under testet, även om det inte är nödvändigt. Som ett minimum bör idrottsläraren ha en handlingsplan för nödsituationer för att få hjälp vid behov.

Stödpersonal

Den administrerande tjänstemannen bör förbereda testplatsen och skaffa all nödvändig utrustning före testet. Bedömaren och hans/hennes assistenter måste vara bekanta med tävlingsinstruktionerna, och det rekommenderas att minst ett exemplar av dessa instruktioner skrivs ut för användning under testet. Bedömaren bör läsa upp instruktionerna högt före varje testtillfälle. Bedömarna bör ha en skrivplatta och ett skrivinstrument för att anteckna resultaten och måste upprätthålla strikta yrkesmässiga normer. Ytterligare personal kan användas för att hjälpa till med administrationen av tävlingarna.

Utrustning

Följande förteckning över utrustning behövs för att administrera CFA:

• 1 sit-up matta
• 1 100 fot måttband
• 2 stoppur (minuter, sekunder, tiondelar)
• 1 regelbunden herrbasketboll
• 1 dragstång
• 1 mil platt löparyta

Kandidaterna bör bära kläder och skor som lämpar sig för fysisk träning, t.ex. shorts, T-shirts, strumpor och löparskor (tennis- och baskettaskor rekommenderas inte). Alla föremål som ger en kandidat en orättvis fördel är inte tillåtna under CFA. Att bära anordningar som t.ex. viktbälten eller elastiska bandage kan ge en fördel eller inte. Sådan ytterligare utrustning är inte tillåten om den inte har ordinerats av medicinsk personal. De enda undantagen är lämpliga kläder för kallt väder vid löpning utomhus.

Testplats

Från en konceptuell synvinkel utformades CFA för att administreras på två intilliggande platser; en inomhusgymnastiksal och en utomhusbana. Gymnastiksalen skulle vara tillräckligt stor för att möjliggöra testning av basketbollkast. Det utrymme som behövs är ungefär 100 linjära fot (något längre än en vanlig basketbollplan). Pull-up-stången ska vara tillräckligt hög (cirka 8 fot) för att kandidatens fötter inte ska röra golvet vid full utdragning. Stångens diameter bör inte vara större än 2 tum. Den administrerande tjänstemannen bör ordna de fem första tävlingarna i förväg innan testet börjar.

1-milsloppet är den sista tävlingen som administreras i CFA. Även om den kan administreras i en inomhusgymnastiksal eller stadion har tid avsatts för övergång till en utomhusbana. Oavsett vilken bana som används för 1-milsloppet ska löparytan vara plan och fri från skräp. Oavsett om det är en inomhus- eller utomhusanläggning är det absolut nödvändigt att 1-mile-distansen mäts exakt. Genom att lämna in tiden för löpningen bekräftar kandidaten och poängsättaren att 1-milsdistansen har mätts och är korrekt.

Testsekvens

Testsekvensen kommer att följa den ordning som anges nedan. Denna ordning kan inte ändras. Det finns inga undantag från denna ordningsföljd eller tidtabell.

Händelser	Teststarttid	Testtid	Rast	Total förbrukad tid
Basketbollskast	0:00	2 minuter	3 minuter	5:00
Pull-Ups	5:00	2 minuter	3 minuter	10:00
Shuttle Run	10:00	2 minuter	3 minuter	15:00
Körning	15:00	2 minuter	3 minuter	20:00
Push-Ups	20:00	2 minuter	3 minuter	25:00
1-Mile Run	30:00	10 minuter	5 minuter*	40:00

* De 5 minuterna vila inkluderar övergångstiden till utomhusbanan. Om 1-milsloppet inte kan påbörjas före minut 30 måste ett alternativt arrangemang för en löparyta hittas.

Testinstruktioner

De följande avsnitten beskriver utrustning, anläggningar, personal, instruktioner, administration, tidtagningsteknik och poängsättares uppgifter för varje tävling.

Kneeling Basketball Throw

Detta mäter förmågan att generera kraft från axelbältet och total koordination/balans i ett stationärt läge.

Kandidaten måste:

• Hålla knäna parallella med och bakom baslinjen och på golvet under tävlingen.
• Måste använda en 1-tums matta för att dämpa knäna.
• Göra tre försök inom en tidsperiod på 2 minuter.
• Måste använda den icke kastande handen för att stadga bollen.
• Inte röra golvet bortom baslinjen med någon kroppsdel förrän bollen har landat.

Räknaren ska:

• Notera starttiden för evenemanget (ska vara 0:00).
• Sträck ut måttbandet på 100 fot i testområdets längd, vinkelrätt mot kastbaslinjen.
• Markera nedslagspunkten med en pekare/varvstång för alla tre försöken.
• Mät det vinkelräta avståndet från den markerade träffpunkten till baslinjen.
• Registrera händelsernas poäng för varje försök till närmaste fot.

Cadence Pull-Ups

(Kvinnliga kandidater bör göra detta prov om de inte kan utföra 1 cadence pull-up)
Detta mäter muskelstyrka och uthållighet i axlar, rygg och armar och är en indikator på förmågan att lyfta sin kroppsvikt i en dragande rörelse.

Kandidaten ska:

• Mount the bar with a pronated grip (baksidan av händerna vänd mot kandidaten) with arms fully extended in a static hang.
• Inte svänga, sparka eller cykla benen under den uppåtgående rörelsen.
• Hissa upp kroppen tills käklinjen är ovanför stången och parallell med marken.
• Utför varje repetition på kadans (kommando).
• Tillbaka till en fullt utsträckt statisk hängande position för att slutföra varje repetition.

Räknaren ska:

• Notera starttiden för tävlingen (bör vara 5:00 förflutit).
• För att ge kommandot ”GO” ska du se till att kandidatens armbågar är helt utsträckta och att axlarna är avslappnade i ”död häng”. Om en aspirant behöver använda en stol för att greppa stången, ta bort stolen och ta dig tid att se till att aspiranten har raka armar och avslappnade axlar i ”dead hang” innan du börjar. Låt inte kandidaten hoppa från marken eller från en stol för att få fart på den första repetitionen. Kräv en kort helt utsträckt period innan du ger kommandot ”GO”.
• På kommandot ”GO” startar du händelsen. När kandidatens haka höjer sig över stången, ge kommandot ”DOWN”. När kandidaten når startpositionen med fullt utsträckta armar, ge kommandot ”UPP”. I slutet av 2 minuter, beordra ”STOP” och registrera antalet korrekt utförda repetitioner.
• Måste stabilisera kandidaten genom att sträcka ut en arm framför honom/henne vid varje repetition.
• Övervaka varje repetition för att fastställa att kandidatens haka är parallell med marken och över stången i uppåtsittande läge och att armarna är helt utsträckta i nedåtsittande läge.
• När en aspirant når det maximala antalet repetitioner under 2-minutersperioden (18 för män, 7 för kvinnor) ska kommandot ”STOP” ges.

Korrekt utförande – hakan är över men rör inte stången. Assistenten får lugna svingen.

Flexed-Arm Hang

(Krävs för kvinnliga kandidater som inte kan utföra 1 pull-up)
Detta är ett alternativt mått på muskelstyrka och uthållighet. Om en kvinna kan utföra 1 pull-up med korrekt kadens är det till hennes fördel på poängskalan att använda pull-up-resultatet i stället för flexed-arm hang. Skalpoängen (0-100) för 1 kadence pull-up är högre än den högsta skalpoängen för en maximal poäng på flexed-arm hang.

Kandidaten måste:

• Stå på en stol, trappsteg, låda eller stege eller lyftas upp till stången av en assistent tills hennes haka är ovanför stången.
• Motta stången med ett pronerat grepp (baksidan av händerna vänd mot kandidaten) med hakan parallell med golvet och ovanför stången.
• Träda av från plattformen eller assistansanordningen.
• Inte svinga, sparka eller cykla med benen under tävlingen.
• Håller en böjd armställning med hakan ovanför stången och käklinjen parallell med marken under hela tävlingen.

Räknaren ska:

• Notera tävlingens starttid.
• Giva kommandot ”GO” för att starta tävlingen och stoppuret.
• Kontrollera kroppspositionen för att fastställa att hakan håller sig ovanför stången och att käklinjen är parallell med golvet.
• Registrera poängen i sekunder.

Stoppklockan startar när armarna är helt böjda och hakan är utjämnad ovanför stången. Kommandot ”GO” ges.

Shuttle Run

Detta mäter förmågan att röra sig snabbt samtidigt som man byter riktning. Indikator för anaerob kraft, smidighet och snabbhet.

Kandidaten måste:

• Börja testet med hela kroppen bakom start- och mållinjen.
• På ”GO”-kommandot ska du sprinta 30 fot till vändlinjen. Hans/hennes fot och hand måste samtidigt beröra golvet på eller bortom vändlinjen. Kandidaten sprintar sedan tillbaka till start- och mållinjen, rör vid eller bortom start- och mållinjen och sprintar tillbaka till 30-fotslinjen. Kandidaten rör vid eller bortom vändlinjen och sprintar sedan tillbaka över start- och mållinjen för att slutföra försöket. Detta är totalt 40 meter shuttle run.
• Utför två försök med 1 minuts vila mellan försöken.

Räknaren ska:

• Notera starttiden för tävlingen (bör vara 10:00 förflutit).
• Måla shuttle run-banan på 30 fot från en baslinje.
• Ge kommandot ”GO” för att starta tävlingen; starta stoppuret.
• Bevaka kandidaten för att fastställa att han/hon placerar hand och fot utanför den uppmätta linjen vid varje sväng.
• Registrera det bästa av de två försöken i sekunder/ tiondels sekunder.

Provet påbörjas med kandidatens kropp bakom start- och mållinjen.

Abdominal Crunches

Detta mäter bukmuskeluthålligheten/muskeluthålligheten i kärnkroppen.

Kandidaten måste:

• Inta ryggläge (rygg på golvet), böjd knäställning (ungefär 90 graders böjning) på en matta med armarna korsade, med utsträckta fingrar, som berör toppen av axlarna, med skulderbladen i kontakt med golvet/mattan.
• På kommandot ”GO” ska du böja dig från höften och lyfta armbågarna så att de vidrör lårets främre mittpunkt (eller högre) utan att fingertopparna förlorar kontakten med axlarnas ovansida; sträck dig från höften tills skulderbladen vidrör golvet/mattan.
• Kandidaterna får inte vila i nedåtgående läge. Vila är endast tillåtet i uppåtriktat läge. Fingrarna måste förbli i kontakt med toppen av axlarna när de vilar, och kandidaterna får inte ta tag i benen eller röra marken med händerna.

Räknaren ska:

• Notera tävlingens starttid (ska vara 15:00 förflutit).
• Bevaka startpositionen för att fastställa att testpersonens skulderblad rör vid mattan, att fingrarna rör vid axlarna, att knäna är böjda ungefär 90 grader och att en assistent håller testpersonens fötter på rätt sätt (händerna endast ovanpå varje fotled eller fot).
• Ge kommandot ”GO” och starta en stoppklocka för det två minuter långa försöket.
• Räkna ett upprepningstillfälle varje gång testpersonens skulderblad rör golvet/mattan.
• Kontrollera kroppspositionen och se till att under varje repetition se till att skinkorna förblir i kontakt med mattan, att knäna är böjda på lämpligt sätt, att händerna förblir i kontakt med axlarna, att armbågarna får kontakt med mitten av låret och att axelbladen rör golvet/mattan.
• Verbalisera ”NEJ” för varje repetition som inte uppfyller kriterierna ovan.
• Stoppa testet vid 2-minutersmärket och registrera antalet repetitioner.

Push-ups

Detta mäter överkroppens muskulära uthållighet.

Kandidaten måste:

• Inta en liggande position (buken mot marken) med stöd för ett knä på en 1-tums matta eller ett hårt golv.
• På kommandot ”READY POSITION” intar du den främre vilopositionen (med utsträckta armar) genom att placera händerna där de är bekväma (bredden är variabel). Fötterna kan vara tillsammans eller upp till 12 tum från varandra. Sett från sidan ska din kropp bilda en rak linje från axlarna till fotlederna.
• På kommandot ”GO” påbörjar du push-up-händelsen genom att böja armbågarna och sänka hela kroppen som en enda enhet tills överarmarna är minst parallella med marken (90-graders böjning). Återgå till startpositionen genom att sträcka ut armarna och höja hela kroppen som en enda enhet tills armarna är helt utsträckta.
• Måste vila i uppåt position, flexa eller böja ryggen så länge händer och fötter förblir i kontakt med golvet och ingen annan kroppsdel rör golvet. Måste återgå till den generellt raka kroppspositionen innan man försöker göra en ny repetition.

Räknaren ska:

• Notera tävlingens starttid.
• Giva kommandot ”GO” och starta en stoppklocka för ett 2-minuters försök.
• Kontrollera varje repetition och se till att kroppen förblir rak, att den rör sig som en enda enhet, att överarmen är parallell med golvet i nedåtgående läge och att armarna kommer till full utsträckning i uppåtgående läge.
• Verbalisera ”NEJ” för varje repetition som inte uppfyller kriterierna ovan.
• Stoppa testet vid 2-minutersmärket och registrera antalet repetitioner.
• Avbryt händelsen om testpersonen lyfter en hand eller fot från marken eller rör vid marken med någon annan kroppsdel än händerna eller fötterna.

1-Mile Run

Detta mäter aerob kapacitet och uthållighet.

Kandidaten måste:

• Loppa kontinuerligt i en mil (gång är tillåtet även om det starkt avråds).

Räknaren ska:

• Verkänna distansen för 1-milsloppet.
• Notera starttiden (bör vara 30:00 förflutit)
• Ge kommandot ”GO” och starta ett stoppur.
• Bevaka kandidaten så att han/hon inte:
  • Mottag fysisk hjälp under tävlingen.
  • Lämna den anvisade löparbanan av någon anledning.
  • Mottag pacing av en annan person.
• Stoppa klockan när kandidaten passerar mållinjen och registrera poängen i minuter och sekunder.

Detta är slutet på bedömningen av kandidatens kondition. Om du stöter på problem under genomförandet av testet eller i samband med att du skickar in dina resultat elektroniskt, vänligen kontakta Office of Admissions via e-post eller på (410) 293-1858.