Du är förkyld, kanske har du en irriterande hosta. Men vad händer om du inte kan sjukanmäla dig och måste vara på jobbet? De här tipsen kan hjälpa dig att ta dig igenom dagen.
Drick. Sip på vatten, juice, buljong och andra klara vätskor hela dagen. Om du håller dig vätskekänslig hjälper ditt immunförsvar att bekämpa sjukdomar. Det kan också hjälpa till att lösa upp slem och ersätta vätska som du förlorar när du snor dig. Ha ett hälsosamt förråd av drycker vid skrivbordet.
Men undvik kaffe, koffeinhaltiga läskedrycker och energidrycker. När det är dags att sluta, säg ”nej” till varma drinkar. Alkohol är också uttorkande.
Ät ischips. Om du har ont i halsen kan ischips hjälpa mot ömhet och smärta. Bonus: De håller dig också återfuktad.
Spraya. Använd en saltlösningsspray för att hjälpa en täppt näsa. Den hjälper mot trängsel genom att lösa upp slem och skölja bihålorna.
Sömma upp. Om en hosta tröttar ut dig kan du ha hostdroppar, halsspray och receptfria hostdämpande medel vid skrivbordet. De två förstnämnda kan hjälpa till att döva och lugna en öm hals. Ett hostdämpande medel kan hålla känslan av att ”behöva hosta” borta.
Lindra smärtan. Acetaminofen, ibuprofen eller naproxen i receptfria läkemedel sänker febern och hjälper mot värk.
Andra receptfria förkylningsläkemedel kan också vara till hjälp. Men du bör veta att även om de kan få dig att känna dig lite bättre kommer de inte att förkorta hur länge du är sjuk. Vissa förkylningsmediciner innehåller också smärtstillande medel, så du kan råka ta mer än du behöver av misstag. Läs etiketterna först och försök att inte använda mer än ett läkemedel åt gången.
Undvik rök. Rökning, passiv rökning och annan inte så frisk luft kan verkligen besvära din näsa, din hals och dina lungor. Gör det lättare för dig själv medan du blir bättre.
Är du fortfarande sjuk? Ring din läkare. Om du har varit sjuk i sju dagar och inte blir bättre – eller om du blir sämre – kan det vara mer än en förkylning. Din förkylning (som vanligtvis orsakas av ett virus) kan ha gett vika för en bakterieinfektion. Ring din läkare för att se om du behöver antibiotika för att få bukt med den.