Det börjar bli varmt och träningen blir lite svårare. Med värmen måste vi andas annorlunda och dricka lite mer vatten, det är sommartid. Det som är roligt med sommartid är att det är färre människor på gymmet som på vintern. Folk dricker sin öl utomhus på kvällen, det är gott men de behöver inte rycka till när en krigare går framför dem ! Avundsjuka är inte bra! Ahhaaha!
I dag var det bröst – triceps – vader. Det finns en övning som jag tycker är häftig för triceps, cable one arm tricep extension. Med den här övningen balanserar du kraften i vänster och höger triceps.
Placera dig själv stående framför kabelmaskinens viktstapel; Ta kabeln som på bilden; Bänk upp något framåt och ta kabeln så att armen gör ett ”L”; Dra kabeln ner och tillbaka så att armen gör ett ”L”. Var uppmärksam på att armbågen håller sig till kroppen under hela övningen.
Du måste känna att din triceps fungerar bra och inte din axel, om så är fallet måste du minska vikterna eftersom det är för tungt för tillfället.
Vad jag har lagt märke till är att när man använder olika kabelmaskiner så kan vikterna variera. Kanske beror det på slitaget på maskinen. Problemet med maskiner är att när man måste reparera är känslorna olika. I dessa situationer testar jag flera vikter för att känna arbetseffekten på triceps och det är OK.
Den här övningen föreslår jag dig för att balansera din triceps, kanske du vet en annan ? Vilken är det?
-Steph