Den grundläggande praktiken
Att vara närvarande i det andliga livet har alltid en dubbel innebörd. Det finns närvarande, som i här, i närvaro. Och det finns närvarande, som i nu, ett ögonblick i tiden. Vad är den andliga praktiken att vara närvarande? Att vara här nu.
Världens religioner rekommenderar alla att man lever i ögonblicket med full medvetenhet. Zenbuddhismen är särskilt känd för sin betoning på ”nowness”. Hinduistiska, taoistiska, judiska, muslimska, kristna och andra lärare uppmanar oss att göra det bästa av varje dag som en möjlighet som vi inte kommer att få igen.
Också under rubriken att vara närvarande finns den traditionella andliga övning som kallas att praktisera Guds närvaro. Detta innebär att erkänna att Gud är här och nu och rör sig genom våra vardagliga aktiviteter, oavsett hur triviala de kan verka.
Varför den här övningen kan vara något för dig
Kontrasterna till att vara närvarande är att leva i det förflutna och att leva i framtiden. Vi gör det förstnämnda när vi håller fast vid beklaganden. Vi granskar ständigt saker som redan har hänt och försöker förklara dem i termer av våra egna eller någon annans handlingar. Ofta leder denna typ av tänkande till skuld eller skuldbeläggande.
Vi lever i framtiden när vi gör antaganden eller fantiserar om vad som skulle kunna hända och sedan fäster oss vid dessa förväntade resultat. Denna vana leder oftast till besvikelse. Oavsett om vi är uppslukade av positiva förväntningar (optimism) eller negativa projektioner (pessimism) lever vi inte i nuet.
När du upptäcker att du ständigt reagerar på dina upplevelser på något av dessa sätt, när du alltid vill vara på ett annat sätt och någon annanstans, är det dags att vara närvarande. Kompanjonen till denna övning är nöjdhet.
Daglig signal, påminnelse, löfte, välsignelse
- Att ta den första koppen kaffe, te eller mjölk på morgonen är min signal att vara här nu.
- När jag sitter på en bänk påminns jag om glädjen i att helt enkelt vara närvarande i min omgivning.
- När jag upplever eller bevittnar sjukdom, lovar jag att uppskatta varje ögonblick i mitt liv.
- Segrad är den osynlige älskaren som alltid är närvarande med oss.