Djup avslappning när din kropp stöds helt och hållet i längre hållna yogapositioner
Restorative yoga möjliggör djup avslappning när du håller ställningar under längre perioder med hjälp av rekvisita som stödjer dig helt och hållet.
Huvudfokus för Restorative yoga är att genom att slappna av i ställningar med hjälp av rekvisita utan att anstränga oss eller känna smärta, kan vi uppnå fysisk, mental och emotionell avslappning. Restorativa yogaklasser är mycket avslappnande och har ett långsamt tempo. Rekvisita som block, bolster, filtar och remmar används så att du får ett bekvämt stöd i din ställning. Du håller sedan ställningen under en längre tid. Den här övningen är utmärkt för att balansera ett aktivt yogaskema eller för att ge dig själv en paus när du känner dig dålig i kläderna.
Vårt parasympatiska nervsystem stimuleras när vi slappnar av i ställningarna, vilket främjar en avslappningsreaktion och minskar stressen i våra kroppar. Det parasympatiska nervsystemet ansvarar bland annat för att sänka din hjärtfrekvens och andning och öka blodflödet till dina vitala organ.
När du utövar restorativ yoga kommer du att känna en känsla av rörelselöshet och formlöshet, och detta kan leda till att du känner ett visst känslomässigt obehag och sårbarhet. Om detta händer, stanna kvar med andningen och låt den passera.
Fördelar
Restorativ yoga hjälper till att bekämpa de fysiska och mentala effekterna av vardaglig stress och lindrar vanliga besvär som huvudvärk, ryggvärk, ångest och sömnlöshet med hjälp av vilsamma ställningar och djupa andningstekniker.
– Avslappnar kroppen på djupet
– Stillar sinnet
– Förbättrar förmågan till läkning och balansering
– Balanserar nerv- och immunsystemet
– Ökar immunförsvaret
– Förbättrar humöret
För att läsa mer om restorativ yoga ta en titt på Esthers artikel: Varför Restorative Yoga?