- Randy Jackson har hållit en viktnedgång på över 100 pund sedan han genomgick en gastrisk bypass-operation 2003.
- Den 64-åriga ikonen från musikbranschen berättade nyligen för Today-ankaret att han fortsätter att arbeta på sin hälsa.
- En stor del av hans hälsoregim under de senaste två decennierna har formats av hans egen typ 2-diabetesdiagnos och hur han hanterar sjukdomen.
Randy Jackson har bokstavligen förändrat den amerikanska popkulturen under de senaste två decennierna, efter att ha banat väg för de spelshower och dokusåpor som pryder våra tv-apparater idag. I sin tur har både American Idol- och America’s Best Dance Crew-fans fått chansen att se hans egen resa till att bli en underhållningsikon utspela sig – och i samma veva fått en glimt av hans egen personliga hälsorevolution också.
2002, mitt under sin andra livsförändrande säsong som domare i American Idol, fick den före detta musikern och producenten diagnosen typ 2-diabetes. Vid den tiden berättade han för pressen att han vägde över 350 pund och hade ägnat större delen av sitt liv åt att äta sig igenom dåliga vanor. Han överraskade publiken 2003 efter att ha genomgått en gastrisk bypassoperation, ett ingrepp som minimerar magen och effektiviserar matsmältningskanalen, och senare visade han upp en allvarlig viktnedgång när han medverkade i American Idol. Men operationen var bara ett första steg mot Randys bättre hälsa.
I ett nyligen framträdande i Today show berättade den kommande Name That Tune-domaren för ankarna Hoda Kotb och Jenna Bush-Hager att hans hälsa fortfarande är ett pågående arbete. ”Jag började med den här hälsoregimen för många år sedan när jag var med i American Idol… Jag förlorade massor av vikt och började gå upp igen”, förklarade han och diskuterade sin viktnedgång på över 100 kilo under åren efter sin operation. ”Sedan gick jag på min egen resa för att försöka ta reda på: ’Hur håller jag det nere? Vad gör jag?”
Svaret har inte alltid varit tydligt för Randy, eftersom han fritt har talat om de utmaningar och hinder som han har ställts inför sedan 2003 – ibland när det gäller att hantera sin vikt, andra gånger när det gäller att leva med diabetes. Han har dock utan tvekan kommit långt sedan den ödesdigra diagnosen och berättade för Hoda och Jenna att hans nya syn på hälsa har varit ”en lång tid på väg, en lång tid på väg”.
Nedan undersöker vi hur Randy har arbetat med att revolutionera sin egen syn på hälsa, plus hur han har hanterat sin otroliga viktnedgång, med hans egna ord.
Om hans typ 2-diabetesdiagnos:
Musikbranschens titan har alltid angett sin erfarenhet av sjukdomen som motivationen för den nödvändiga förändringen av sin hälsa. Han öppnade upp om sin första diagnos i en hälsoguide för självhjälp som han skrev 2008 och som heter Body With Soul – något som han refererade till som ”både en välsignelse och en förbannelse.”
”Det är en förbannelse att vara belamrad med en sjukdom som är livshotande och som man inte helt kan bli av med, även om man säkert kan hantera den”, skriver Randy i boken. ”Men det är en välsignelse att få den där enorma väckarklockan. Efter den där dagen på akuten, när min läkare sprängde den bubbla jag hade levt i, kunde jag inte ljuga för mig själv längre. Just då och där började jag min resa mot bättre hälsa.”
Efter att ha fått diagnosen vände sig Randy till läkare för att lära sig allt han kunde om sjukdomen, inklusive potentiella biverkningar som hjärtsjukdomar, blindhet eller till och med nervskador (och eventuell amputation) om de inte kontrolleras. ”Jag insåg en hel del saker som kan hända om man inte tar hand om det, och det är därför jag uppmuntrar alla att göra det”, sa Randy till tidningen Health 2012.
Om varför modekuren inte fungerar på egen hand:
I skrivandet av sin Body With Soul förklarade Randy hur han så småningom hamnade i ett utrymme där han kunde bryta åratal av dåliga kostvanor – och det hade mycket att göra med att han fick ett uppvaknande. ”Dieter, vätskefastor, mediciner för viktnedgång, allt möjligt, och inget av dem fungerade någonsin i längden. Men när jag hamnade på sjukhuset var jag tvungen att inse varför alla dessa metoder misslyckades”, berättade han.
Randy berättade senare för WebMD att han också provade saker som vätskefasta och kanske till och med övervägde apitherapi, en kontroversiell terapi som involverar bistick, innan han insåg varför kortsiktiga lösningar inte fungerade för honom. ”Problemet är att dessa dieter inte fungerar för människor som har sjukdomen fetma”, sade han 2008.
För Randy skakade komplikationerna kring typ 2-diabetes och dess potentiella biverkningar om hans kärna och hjälpte honom att inse att hans beslutsamhet måste förändras. ”Jag vill inte vara överdrivet dramatisk, men det hade verkligen kommit ner till en fråga om liv och död… Jag var tvungen att ta reda på vad som skulle fungera för mig, och det gjorde jag i slutändan.”
Om att hålla vikten nere:
Under de 19 år som gått sedan han fick diagnosen typ 2-diabetes har Randy berättat för pressen att han lyckats gå ner (och hålla vikten!) med sin nya rutin, rapporterar People. Men det var inte en omedelbar och enkel förändring för Randy – han säger att han kämpade för att anpassa bättre kostvanor efter att ha genomgått en gastrisk bypassoperation, och han gick faktiskt upp en del i vikt igen efter ingreppet.
Restruktureringen av sin kost krävde en hel del ansträngning från hans sida, eftersom Randy 2008 berättade för WebMD att hans liv inom tv och musik innebar att det inte alltid var lätt att äta hälsosamt. ”Efter showen hänger alla ut och äter och dricker”, förklarade han. ”Det finns alla sorters smörgåsar plus chips, ost, kakor, kakor, godis, öl och vin.” Randy arbetade för att helt ändra den mat han åt regelbundet efter sin första viktökning.
”Man måste nästan ha en fullständig skilsmässa bryta upp … och börja tillbaka bit för bit och ta reda på vilka saker som fungerar med din kropp och du tar också reda på allergierna och är verkligen uppmärksam på hur du känner dig”, berättade han för People 2020.
Om hans favoritrecept omgjorda:
Som född i Baton Rouge, Louisiana, hade Randy vuxit upp med recept som var dekadenta till sin natur – ”Jag växte upp i Louisiana, så min kost var rik på sydstatlig friterad mat”, berättade han för Health – och hans favoriter var bland annat gumbo, korv och gryn och gott om jambalayas. Han berättade senare i en WebMD-profil att han inte gav upp alla dessa favoriträtter helt och hållet, utan uppfann dem på nytt med hälsosammare byten och ersättningar. ”Det handlar om att vara medveten om vem man är, känna sin kropp och acceptera den”, sade han.
Om hur han upprätthåller måttlighet:
”Säg aldrig ’jag kommer aldrig att äta en chokladbit till’ för det kommer inte att hända. Och så fort du säger aldrig så kommer det en binge”, sa Randy till WebMD och tillade att han överladdade sitt eget sötsug genom att balansera tillfällig choklad med frozen yoghurt. Det verkar som om måttlighet är kärnan i Randys långsiktiga engagemang för hälsa: Han tillåter sig själv att äta till exempel en hel portion av en sorts potatis vid en helgmåltid, men inte två eller flera kolhydrattunga sidor.
Om att börja träna:
För att få diagnosen typ 2-diabetes berättade Randy för Health att han bara tränade ungefär 30 minuter i veckan (ungefär två timmar för lite av den minsta rekommenderade träningsmängden). Även om motion är nödvändig för att hålla hans vikt och diabetes i schack, kastade sig Randy inte omedelbart in i en intensiv träningsrutin – faktum är att han började revolutionera sin träningsrutin genom att helt enkelt promenera varje dag (även om det bara var 10 minuter!). ”Jag behövde börja med något jag kunde göra som var enkelt”, säger han.
Till slut tog sig Randy över till gymmet för en mer fokuserad träning. Han brukar börja sin rutin med att hoppa in på ett löpband, som han har precis bredvid sin säng. ”Den står där och stirrar på mig och säger: ’Kom hit’. Du vet att du behöver det här”, säger han till WebMD.
Efter 35 till 45 minuters promenad eller lätt jogging börjar Randy också med yoga, som har sina egna fördelar. ”Jag har blivit van vid yoga och jag älskar stretching och hur det får min kropp att kännas bättre och lösare.”