När det gäller vätska är vatten bäst! Det erbjuder ett överflöd av fördelar som att öka energin, främja viktminskning, spola ut gifter och stärka immunförsvaret. Vatten är dessutom fritt från kalorier och socker.
De flesta är medvetna om detta, men vi dricker fortfarande inte tillräckligt mycket H2O.
För att hjälpa dig att få igång din nya hälsosamma vana har vi skapat ett arbetsblad för 30-dagars vattenutmaning. Skriv ut det och förvara det vid ditt skrivbord, på ditt kylskåp eller på ett annat väl synligt ställe denna månad.
Det rekommenderas att en person konsumerar minst 64 ounces vatten per dag. Om du vill bli mer specifik kan du dela din kroppsvikt i hälften och sedan sträva efter att dricka så många ounces vatten per dag. Till exempel skulle en person som väger 150 pund ha som mål att dricka 75 ounces. Du kan räkna ut din siffra och skriva den överst på ditt arbetsblad.
Det verkar vara en enkel sak, men du kan bli förvånad över hur mycket bättre det känns att ha gott om rent vatten som rinner genom dina ådror.
Tips för utmaningen:
- Säg åt en vän att delta i vattenutmaningen med dig. Ansvarighet räcker långt när det gäller att nå målen för en hälsosam livsstil.
- Köp en ny vattenflaska med ounces angivet på sidan.
- Åtag dig att dricka ett fullt glas vatten innan du äter varje måltid.
Okej, då sätter vi igång. Gå och fyll på din vattenmugg. Skål för en friskare människa!
Ladda ner Water Tracker