Postpartumdepression

• Större textstorlekStörre textstorlekReguljär textstorlek

Oavsett om du är nybliven mamma eller om du ska föda ditt fjärde barn kan dagarna och veckorna omedelbart efter barnets födelse vara lika överväldigande som de är glädjande och spännande.

Många kvinnor upplever känslor av sorg efter en förlossning, allt från kortvarig postpartum blues till en djupare och mer långvarig depression som kallas postpartumdepression.

Postpartum blues och postpartumdepression är vanligare efter en förlossning än vad många människor tror. Det är viktigt att nyblivna mammor (och deras närstående) förstår symptomen på postpartumdepression och att vända sig till familj, vänner och sjukvårdspersonal för att få hjälp.

Med rätt stöd och behandling kan deprimerade mammor bli lyckliga och friska mammor.

Vad är babyblues?

De flesta mammor upplever det som kallas babyblues, känslor av sorg och oro som börjar de första dagarna efter förlossningen. Vid babyblues kan en kvinna känna sig lycklig ena stunden och ledsen eller överväldigad av omständigheterna i nästa stund. Hon kan känna sig ledsen, irriterad, nedstämd, olycklig, trött eller lynnig. Postpartum blues varar vanligtvis bara några dagar, även om den kan vara upp till en vecka eller två.

Varför händer det?

Dessa humörsvängningar tros vara en naturlig effekt av de hormonella förändringar som följer med graviditet och förlossning. Östrogen- och progesteronnivåerna, som ökade under graviditeten, sjunker plötsligt efter förlossningen, vilket kan påverka humöret. Dessa hormoner återgår till samma nivå som före graviditeten inom en vecka eller så. När dessa nivåer återgår till det normala brukar sorgsenheten avta utan medicinsk behandling.

Vad ska man göra?

Ro, god kost och stöd är viktigt, eftersom utmattning, sömnbrist och stress kan förvärra sorgsenheten.

För att hantera babyblues bör nyblivna mammor försöka ta emot hjälp från sina närmaste under de första dagarna och veckorna efter förlossningen. Låt familj och vänner hjälpa till med ärenden, matinköp, hushållssysslor eller barnpassning. Låt någon annan laga mat eller ta hand om barnet medan du kopplar av med en varm dusch, ett lugnande bad eller en tupplur.

Vila mycket och ät näringsriktig mat. Genom att prata med andra närstående eller andra nyblivna mammor kan du känna dig stött och bli påmind om att du inte är ensam. Krossa inte dina tårar om du känner ett behov av att gråta lite, men försök att inte uppehålla dig vid sorgliga tankar. Låt babyblues ha sin gång och gå över.

När du ska ringa din läkare

Om babyblues varar mer än en vecka eller två ska du prata med din läkare för att ta reda på om förlossningsdepression kan vara orsaken till ditt känsloläge.

Vad är förlossningsdepression?

För vissa kvinnor är sorgen och utmattningen djupare och varar längre än den typiska babyblues. Symptomen på postpartumdepression utlöses av barnets födelse.

Postpartumdepression kan vanligtvis börja strax före förlossningen eller när som helst upp till 12 månader efter förlossningen.

En kvinna med postpartumdepression kan känna sig ledsen, hopplös, gråtfärdig, orolig, mycket nedstämd, rastlös, värdelös och/eller ensam. Hon kan också:

• har svårt att koncentrera sig eller slutföra dagliga uppgifter
• förlorar sin aptit eller slutar vara intresserad av mat
• känner att hon inte är en bra mamma
• förlorar intresset för sitt barn eller är. mycket orolig för den lilla barnets hälsa
• känner sig överväldigad och överväldigad av situationen och tror att det inte finns något hopp om att saker och ting ska bli bättre

Att ha sådana känslor och tankar är smärtsamt för vilken kvinna som helst, Särskilt när det är meningen att hon ska känna sig lycklig. Många kvinnor är ovilliga att förklara det för någon annan när de känner sig så här. Men postpartumdepression är ett medicinskt tillstånd som kräver uppmärksamhet och behandling.

Varför händer det?

Likt babyblues tros postpartumdepression vara relaterad till hormonella förändringar som sker under och efter förlossningen. Dessa hormonella svängningar kan leda till sorg, ångest och depression, som är allvarligare och varar längre än baby blues.

Postpartumdepression kan drabba vilken kvinna som helst, men vissa kvinnor löper större risk att drabbas. Kvinnor med en historia av depression (vilket även inkluderar postpartumdepression vid tidigare graviditeter) eller en familjehistoria av depression löper större risk att utveckla postpartumdepression.

Andra faktorer som främjar postpartumdepression är bland annat svår stress under graviditeten, medicinska problem under graviditeten eller efter förlossningen och brist på stöd i hemmet.

När du ska ringa din läkare

Om känslorna av sorg eller depression är starka, om de varar större delen av dagen under flera dagar i rad eller om de varar i mer än en vecka eller två, tala med din läkare. En nybliven mamma som just har fött barn och som ger upp, som känner att livet inte är värt att leva eller som har tankar på att skada sig själv eller sitt barn bör tala med sin läkare direkt.

Postpartumdepression kan pågå i flera månader eller till och med längre om den inte behandlas. Med rätt behandling kan en kvinna återhämta sig och må bra igen. Behandlingen kan omfatta psykoterapi, medicinering eller båda. Dessutom kan en hälsosam kost, motion, tillräckligt med vila och socialt stöd vara till hjälp.

Kvinnor med postpartumdepression kan ta flera veckor innan de börjar känna sig bättre känslomässigt efter att ha påbörjat behandlingen, även om vissa kvinnor börjar känna sig bättre tidigare. Fråga din läkare om när du kan förvänta dig en förbättring och om hur du kan ta hand om dig själv under tiden.

Vad är postpartumpsykos?

En allvarligare och mycket sällsynt sjukdom är postpartumpsykos. Den kan inkludera hallucinationer, som att höra röster eller se saker som inte finns där, paranoida tankar, svår sömnlöshet och bisarra beteenden.

I en postpartumpsykos kan en kvinna ha irrationella idéer om sitt barn, till exempel att barnet är besatt eller att hon måste skada sig själv eller sitt barn. Detta tillstånd är mycket allvarligt, och nyblivna mödrar som upplever dessa symtom måste omedelbart få läkarvård.

Varför händer det?

Kvinnor som har andra psykiatriska sjukdomar, t.ex. bipolär sjukdom eller schizofreni, löper större risk att utveckla postpartumpsykos.

När du ska ringa läkaren

Postpartumpsykos kräver omedelbar läkarvård och ofta sjukhusvård. Om du eller någon du känner har symtom på detta tillstånd ska du omedelbart söka vård.

Hur kan jag få hjälp?

Om du har problem med humör, tankar och känslor efter förlossningen ska du tala med din läkare. Berätta också för någon du litar på, till exempel din partner, en vän eller en familjemedlem. Det här är en bra tid för att nå ut till någon och ta emot hjälp och stöd från dina närmaste.

Förutom att få behandling för förlossningsdepression finns det små saker som kan göra den svåra tiden mer uthärdlig. Det kan hjälpa att:

• Ta tid för dig själv. Anlita en vårdare enligt ett regelbundet schema. På så sätt kan du vara säker på att du har tid för dig själv och vet när.
• Fokusera på att planera in små saker i slutet av dagen. Det kan vara en varm dusch, ett avkopplande bad, en promenad i grannskapet eller ett besök hos en vän.
• Läs något upplyftande. Eftersom depression kan göra det svårt att koncentrera sig, välj något lätt och positivt som kan läsas i korta stunder.
• Tillåt dig själv små, enkla nöjen. Bläddra i en tidning, lyssna på musik som du tycker om, ta en kopp te.
• Umgås med andra människor. Sök efter möjligheter att umgås med andra vuxna, till exempel familj och vänner, som kan ge dig stöd och vara ett gott sällskap.
• Be om hjälp. Var inte generad över att behöva be om känslomässigt stöd eller hjälp med att ta hand om barnet eller göra hushållssysslor.
• Acceptera hjälp. Att ta emot hjälp gör dig inte värdelös; om du går till någon hjälper du dig själv och ditt barn.
• Vila. Ge ditt barn en lugn plats att sova på och försök att vila när det gör det.
• Rör på dig. En daglig promenad kan hjälpa till att höja ditt barns humör. (Rådgör med din läkare innan du börjar med ett nytt träningsprogram.)
• Ha tålamod. Var medveten om att det kan ta tid att må bättre; ta ett steg i taget.
• Var optimistisk. Försök att tänka på alla små saker som du är tacksam för.
• Gå med i stödgrupper. Fråga din läkare eller ditt lokala kvinnocenter om tillgängliga resurser.

Hur man hjälper någon med förlossningsdepression

Om du är orolig för att din partner eller någon du känner har en förlossningsdepression är det viktigt att uppmuntra henne eller honom att prata med sin läkare och en psykolog. En kvinna kan vara ovillig att be om hjälp eller känna igen sina egna symtom.

Överväg att ge henne information om postpartumdepression och erbjud henne att läsa den tillsammans. Du kan också erbjuda dig att ordna ett besök hos vårdpersonalen och följa med henne om hon vill.

När hon redan får den vård hon behöver är stöd, kärlek och vänskap också bra medicin. Här är vad du kan fortsätta att göra för henne:

• Fråga henne regelbundet hur hon mår och känner sig.
• Lyssna på henne när hon vill prata.
• Gå en promenad med henne.
• Gör i ordning en näringsriktig måltid åt henne.
• Giv henne en paus från hushållsarbete och barnomsorg.
• Myndig henne att ta en tupplur eller ett avkopplande bad medan du tar hand om barnet.
• Var tålmodig och snäll.
• Tro på henne och påminn henne om hennes sanna egenskaper och styrkor.

För att möta framtiden

Likt alla typer av depressioner skapar förlossningsdepressioner ett moln av negativa känslor och tankar om henne själv, människorna runt omkring henne, hennes situation och hennes framtid.

Med rätt behandling och stöd försvinner denna syn på livet och övervinns. Detta kan göra kvinnan fri att bli sig själv igen, och hon kan återfå sitt perspektiv och en känsla av sin egen styrka, energi, glädje och hopp. Genom att tillämpa dessa tips blir det lättare att hantera förändringar, att se lösningar på livets utmaningar och att njuta av glädjen i att leva igen.