Alla positioner försvarar i matcher, men de flesta tränare lär inte spelarna hur man försvarar på rätt sätt.
Tränare säger ofta saker som ”inte hugga” eller ”gå in i målområdet” under matcherna, men dessa fraser är knappast en ersättning för att lära spelarna att försvara.
Det är inte förvånande att nästan alla nybörjare och vissa avancerade spelare inte vet hur man försvarar sig på rätt sätt.
Den här guiden kommer att lära dig hur du ska närma dig en anfallare, den defensiva hållningen, hur du tacklar på rätt sätt och tips om hur du försvarar dig på ett effektivt sätt.
Det defensiva förhållningssättet
1. Rör dig snabbt mot spelaren med bollen
Skriv dig mot spelaren med bollen.
Jo snabbare du sätter press på anfallaren, desto snabbare måste han fatta ett beslut.
Hög press tvingar ofta fram offensiva misstag. Offensiva spelare har mindre tid att titta upp och hitta en bra passning och kommer inte att kunna dribbla så långt upp på planen.
2. Sakta ner snabbt
Novice-försvarare sätter hög press men är lätta att slå. De rusar mot bollen så det är lätt för bra spelare att skära bort från dem.
Gör dig själv svårare att slå genom att sakta ner några meter från spelaren med bollen. Låtsas som om du sprintar hårt mot spelaren, men sakta ner ditt närmande snabbt genom att ta små steg och minska din hastighet.
Det krävs övning för att bestämma den idealiska tidpunkten för att sakta ner. När du lär dig den här färdigheten kommer du att sakta ner för nära spelaren med bollen (vilket gör att den offensiva spelaren lätt kan slå dig) eller för långt bort (vilket inte sätter tillräcklig press på anfallaren). När du övar på att försvara på rätt avstånd blir det en vana som du gör utan att tänka.
3. Försvara i en vinkel
Du vill göra dribblandet så svårt som möjligt.
När du försvarar i en liten vinkel (med kroppen vänd något åt sidan) gör du det svårare för den anfallande spelaren att röra sig i båda riktningarna.
Du kan tvinga honom i den riktning du vill att han ska gå och/eller få honom att använda sin svaga fot.
Till exempel försvarar du i en högervinkel och tvingar anfallaren till vänster. Sidlinjen är till vänster om dig så nu har anfallaren inte mycket utrymme att arbeta med om han väljer att dribbla.
Ett annat exempel är att du vet att du har lagkamrater i närheten till vänster om dig. Så du försvarar dig i en högervinkel och tvingar anfallaren till din vänster. En annan lagkamrat pressar anfallaren och du gör tacklingen.
Den defensiva hållningen
1. Sänk din tyngdpunkt
Böj knäna sänk rumpan något. När du stannar i den här positionen kommer du att röra dig lättare och ha bra balans.
2. Ställ ut armarna
Ställ ut armarna på ett naturligt sätt för att förbättra balansen.
Använd armarna för att borsta bort angriparens armar när han eller hon försöker dribbla förbi dig.
Tackling i fotboll
Att få till stånd rätt defensivt tillvägagångssätt och rätt hållning är viktigt. Behärskar du båda behöver du inte tackla lika ofta eftersom anfallaren kommer att passa bollen snabbt. Som ett resultat av detta kommer du inte att bli slagen lika ofta.
Tackling är ingen exakt vetenskap. Hur och när du tacklar beror på situationen.
I allmänhet ska du tackla anfallaren när han gör ett misstag. Tackla snabbt när han gör en dålig touch eller rör bollen för nära dig.
När du spelar mot bra dribblare måste du tackla vid minsta misstag eller tvekan. Tackla alltid när anfallaren är ur balans. I annat fall ska du fortsätta att fördröja spelaren. Du kommer att få stryk för det mesta när du tacklar bra spelare hänsynslöst.
När en spelare vänder ryggen till dig ska du alltid utöva ett intensivt tryck. Försvara båda sidorna av spelaren. Om du sätter för mycket press på den ena sidan kan han vända sig till den andra sidan och slå dig.
Att tackla en spelare liknar att passa en fotbollsboll. Flytta benet åt sidan för att bygga upp ett momentum och för det sedan framåt i en passningsrörelse.
Använd inte tån för att stöta bollen om du inte är säker på att du kommer att vinna tacklingen. Att peta bollen är snabbare än att använda korrekt tacklingsteknik, men du kommer att få ett hårt slag om anfallaren rör bollen bort från dig. Att återhämta sig från en missad tåtackling tar lång tid och anfallare kan lätt undvika tacklingen. Av dessa skäl ska du använda tekniken som förklaras i föregående stycke för det mesta.
Om du missar en tackling ska du omedelbart vända kroppen och sprinta mot anfallaren. Om du återhämtar dig snabbt har du en god chans att komma ikapp och tackla angriparen. Om du försvarar dig bra och återhämtar dig snabbt när du är slagen kommer anfallarna att tveka att dribbla förbi dig.
Förfalsk en tackling ibland. Låtsas att du ska tackla och dra dig sedan tillbaka halvvägs in i tacklingen. Falska tacklingar får anfallaren ur balans och tvingar fram misstag.
När du bestämmer dig för att tackla, engagera dig fullt ut. Gå inte in med någon tvekan eftersom det ger anfallaren mer tid att skära bort bollen. Tackla hårt.
Om anfallaren rör sig åt sidan eller vänder sig, använd din kropp för att försvara dig hänsynslöst. Bra försvarare skapar rädsla hos anfallarna genom att sätta obeveklig press på dem så fort de gör en rörelse.
Tackling kräver timing och balans. Att lära sig att tackla effektivt kräver mycket övning. Du kommer att lära dig vad som fungerar bäst i olika situationer när du blir mer erfaren.
Från bollen försvara
Från bollen försvara handlar om bra saker:
- Bliva i en bra position
- Bliva med din man
Var du ska placera dig beror på den fotbollsposition du spelar och situationen. Generellt sett har du en bra defensiv position när du befinner dig på ett värdefullt utrymme på planen
Till exempel har du en bra position när du spelar wingback om du har sidlinjen täckt. Håll dig tillräckligt nära sidlinjen så att du kan sprinta mot en genomgående boll som spelas längs sidlinjen, men tillräckligt långt ifrån sidlinjen så att du kan täcka din man om han gör en inåtriktad löpning.
Det här låter förvirrande, men det blir snabbt till en självklarhet när du spelar spel på din favoritposition.
Att hålla sig till din man är enkelt, men det är inte lätt. Du har din man täckt om du är tillräckligt nära för att fånga upp en passning eller utöva ett intensivt tryck när han får en passning, och är tillräckligt långt borta för att hålla dig till honom när han gör en löpning framåt. Håll dig alltid närmare målet än din man. Detta kallas att stanna vid mål (läs vår artikel Hur man kommunicerar effektivt i fotboll för att lära dig fotbollstermer).
Håll ett öga på din man så mycket som möjligt (rör honom med armen om han är nära dig). Du behöver bara släppa garden i en sekund för att bli slagen.
Fotbollsförsvarstips
1. Använd offsidefällan
Offsidefällan kan vara extremt effektiv mot lag som spelar genomgående bollar till en snabb forward.
För att utföra en offsidefälla signalerar en spelare (vanligtvis mittbacken) och alla försvarare rör sig framåt. Signalera för en offsidefälla några sekunder innan bollen passas.
Även om du inte använder en offsidefälla regelbundet bör du ändå vara medveten om offside. En försvarsspelare bör aldrig befinna sig långt bakom andra lagkamrater. Håll en stark linje för att förhindra att forwards och wingers lätt kommer bakom linjen samtidigt som du undviker att bli kallad för offside.
2. Kalla på ett dubbellag
Ett dubbellag är effektivt när det används på rätt sätt.
Kalla på ett dubbellag när anfallaren befinner sig i ett trångt läge, till exempel nära sidlinjen, eller inte har bra stöd (till exempel en ensam forward som går ner i mitten utan stödjande löpningar).
3. Berätta för lagkamraterna vem du ska markera
Om du märker en omarkerad motspelare ska du omedelbart be en lagkamrat att markera honom.
Ibland blir lagkamraterna upptagna av bollen och lämnar spelare öppna. Förhindra ett enkelt mål genom att hålla utkik efter öppna spelare och informera dina lagkamrater.
4. Fördröj effektivt
Bekämpar fokuserar ofta för mycket på att tackla. Att fördröja en anfallare effektivt kan vara lika effektivt.
När du fördröjer en anfallare har dina lagkamrater tid att komma tillbaka och markera sin man. Som ett resultat av detta har anfallaren oftast få alternativ och kommer att göra en dålig passning.
5. Lär dig det defensiva huvudet
Hanka bollen långt och brett när du befinner dig på den defensiva planhalvan. Läs vår artikel Hur man headar en fotboll för att lära dig mer.
6. Var inte rädd för att göra foul
Tackla aldrig med avsikt att skada. Med det sagt, var inte rädd för att bli kallad för en foul.
När du oroar dig för foul försvarar du dig mindre aggressivt.
Fouls kommer att hända. De orsakar ofta ingen skada för ditt lag. Du kommer att vara mycket effektivare om du spelar aggressivt och blir kallad för fouls ibland än om du spelar blygt och undviker fouls.
7. Håll din ilska och frustration under kontroll
Jag är fortfarande förvånad över hur ofta avancerade spelare begår meningslösa fouls (som ofta resulterar i gula och röda kort) helt enkelt för att de tappar kontrollen över sina känslor.
Fotboll kan vara frustrerande. Du kommer att bli arg. Du kan låta din ilska och frustration ta överhanden och skada ditt lag, eller så kan du använda den som motivation för att spela bättre.
Säg till dig själv ”Jag kommer inte att låta min ilska kontrollera mig. Jag kommer att använda den som motivation för att lyckas.”
Kontrollera din ilska och frustration och du kommer att försvara dig bättre.