Kalorier som förbränns när du spelar tennis
Mängden kalorier som förbränns när du spelar tennis i grupplektioner eller i matchspel beror på några variabler, till exempel om du spelar dubbelt eller singel och din vikt. Emma Bryce från Ted Ed förklarar vad en kalori är och vilka faktorer som avgör de olika faktorerna som ingår i beräkningen av förbrända kalorier och behov (video ovan).
Alla data nedan kommer från tidskriften Medicine and Science in Sports and Exercise, den certifierade tidskriften från American college of Sports Medicine.
Kalorier som bränns när du spelar tennis i dubbelspel
-
Om du väger runt 60 kg: 354 kalorier som bränns när du spelar tennis i timmen
-
Om du väger runt 70 kg: 422 kalorier som bränns i timmen
-
Om du väger runt 80 kg: 490 kalorier per timme
-
Om du väger runt 90 kg: 558 kalorier per timme
Kalorier som förbrukas när du spelar tennis singel
-
Om du väger runt 60 kg: 472 kalorier förbränns när du spelar tennis per timme
-
Om du väger runt 70 kg: 563 kalorier förbränns per timme
-
Om du väger runt 80 kg: 563 kalorier förbränns per timme
-
Om du väger runt 80 kg: Om du väger runt 90 kg: 745 kalorier i timmen
-
Om du väger runt 90 kg: 745 kalorier i timmen
Det finns dessutom så många andra fördelar som du får av tennis. Den engagerar hela kroppen för ett muskelstärkande träningspass. När du springer, gör utfall och slår bollen använder du dina ben, magmuskler, axlar, armar, rygg- och bröstmuskler. Att spela tennis kan också öka din kardiovaskulära uthållighet och göra det lättare för dig att ägna dig åt andra aktiviteter utan att bli trött lika snabbt. Så som du kan se av ovanstående förslag förbränner du generellt sett fler kalorier i singeltennismatcher än i dubbelspel. Oavsett om du vill spela på egen hand i singel eller med en partner i dubbel är tennis ett fantastiskt sätt att hålla dig aktiv och frisk.