Du blir ett offer när du accepterar att du är det
”Framgång kommer inte från det du gör ibland, utan från det du gör konsekvent.” – Marie Forleo
När depressionen drabbar dig är det nästan omöjligt att se positiva sidor av saker och ting. Allting suddas ut utom de smärtsamma känslor och upplevelser som omger dig.
Jag vet hur det känns. Jag har varit där.
Även om min familj gav mig det stöd jag behövde kan de inte lyfta mig upp från den ömkliga situation där jag valde att begrava mig.
Ingen kan verkligen hjälpa dig om du inte hjälper dig själv först. Andra människor kan bara sträcka ut sina händer. Utan att någon tar emot den är deras hjälp bortkastad.
Peter Gruber, vd för Mandalay Entertainment, har sagt:
”Jag kan bli omkullknuffad, men så länge jag andas och fortfarande har styrkan att fortsätta försöka kommer jag att resa mig upp.”
Att gå vidare och göra det bästa av ditt liv är ditt 100-procentiga ansvar.
Du kan ta till dig offermentaliteten när omständigheterna inte står upp till din fördel. Eller så kan du anta principen att ditt liv är ditt ansvar och att du kan förbättra dig trots alla motgångar du har.
Martin Seligman, en psykolog, fann att tre P:n kan hämma återhämtningen:
Personalisering
Det är tron på att allt som händer oss är på grund av oss. När en älskad person dör klandrar vi oss själva och reflekterar över saker som vi kunde ha gjort för att förhindra det.
I verkligheten kan vi bara göra så mycket. Döden är något vi inte kan kontrollera.
Perspektivitet
Det är tron att en händelse kommer att påverka alla områden i vårt liv. Vi tolkar vår förlust på en sak som likvärdig med förlusten av allting.
Permanens
Det är tron att den smärtsamma upplevelsen kommer att vara för evigt. När vi drabbas av en stor förlust eller ett misslyckande är det svårt att frigöra oss från dess bestående effekt.
Dessa tre principer hjälpte också Sherly Sandberg att klara av sin mans för tidiga död. Den plötsliga förlusten gjorde det möjligt för henne att se den andra delen av sig själv.
Sherly Sandberg har sagt:
”Att jag till och med inför den mest chockerande tragedin i mitt liv kunde utöva en viss kontroll över dess inverkan.”
Frågar du dig själv:
- Är det meningen att du ska slå dig själv för något du inte kan kontrollera?
- Är du redo att konfrontera smärtan och se den dolda lärdomen?
- Väljer du att behandla smärta som permanent, personlig och genomträngande?
Desto mer du förnekar smärtsamma upplevelser, desto mer är du utlämnad till deras nåd
”Oräddhet är som en muskel. Jag vet från mitt eget liv att ju mer jag tränar den desto mer naturligt blir det att inte låta mina rädslor styra mig.” – Arianna Huffington
Många människor förnekar sina strider och döljer sin känslomässiga bräcklighet av rädsla för att det skulle få dem att se svaga och maktlösa ut. I sin tur hopar sig alla känslomässiga bördor som så småningom leder till självömkan och depression.
Säger Brené Brown:
”Att äga vår historia kan vara svårt, men inte alls lika svårt som att tillbringa våra liv med att springa ifrån den.”
Dennaying painful experiences will not erase them from your life.
Allow yourself to feel the pain and sorge if you must. Det är en del av att vara människa.
Starka människor erkänner smärtsamma erfarenheter i sina liv, men de flyr inte från dem. De möter dem rakt och modigt även om en del av dem fortfarande känner av sticket.
Det är så du blir en krigare.
Du drar dig inte tillbaka för några få hugg. Så länge en krigare har andan att kämpa kommer han att fortsätta att resa sig upp trots de sår och hugg han fått.
Du kan gråta en flod men sedan bygga en bro över den.
Psykologer hänvisar till svårigheter som lidandeinducerade transformationsupplevelser där du upplever en fastare känsla av dig själv.
Dessa sker när du omprövar din situation och reflekterar över om du är villig att göra en förändring eller stanna där du är.
Det är samma attityd som paret Michelle och Jason Barsosky hade när de upplevde de lägsta stunderna i sina liv. De blev båda uppsagda och förlorade nästan allt de hade. Michelle hade precis fått sina tvillingar och hennes mamma led av bukspottkörtelcancer.
Med livets slag till vänster och höger skulle man kunna tro att de gav upp.
Men de valde att se möjligheter i stället för elände.
De arbetade på något som kan hjälpa deras tvillingar och Twin Z-kudden var född. Idén blev en succé när de presenterade den i Shark Tank.
Faktiskt fick fyra hajar slåss om affären. Nu har Twin Z-kudden ett eget namn och tas väl emot av tvillingföräldrar som köper den.
Föreställ dig vad som kunde ha hänt om de valde att uppehålla sig vid motgångarna.