Notera: Jag är inte läkare, örtmedicinare, aromaterapeut eller apotekare. Jag är bara en vardaglig mamma som försöker ta reda på hur jag ska leva naturligt. Det här receptet är ett recept som fungerar för mig själv och min familj. Vänligen kontakta din läkare innan du använder något diy recept eller eteriska oljor för att bekräfta att de är säkra för dig. Detta är särskilt viktigt om du är gravid.
Ett enkelt, helt naturligt, hemlagat recept för muskelmassage för alla friska mammor! Det här DIY-receptet för muskelmassage använder endast grundläggande ingredienser plus en blandning av eteriska oljor för att hjälpa till att slappna av i spända muskler. Dessutom tillför det ett helt nytt element till din skämtrutin (precis som detta vispade kroppssmör för fötterna)! Gör en sats, massera in den och ge dina muskler lite kärlek!
Dina muskler är överansträngda, övertrötta och undervärderade. Den här hemgjorda muskelmassagen med eteriska oljor kan dock hjälpa till med allt detta! Den här DIY-lotionen gör underverk på överansträngda muskler. Dessutom hjälper den till att lindra oönskade spänningar.
Notera: Jag är inte läkare, örtspecialist, aromaterapeut eller kemist. Jag är bara en vardaglig mamma som försöker ta reda på hur man kan leva naturligt. Det här receptet är ett recept som fungerar för mig själv och min familj. Rådgör gärna med din läkare innan du använder något DIY-recept eller eteriska oljor för att bekräfta att de är säkra för dig. Detta är särskilt viktigt om du är gravid.
Jag älskar att göra mina egna spa- och skötselprodukter (som stressavlastande badbomber) eftersom det är så enkelt. På samma sätt älskar jag att göra hemmagjorda botemedel mot vanliga problem (som dessa honung-citron-hosta-droppar).
För övrigt är det en enorm lättnad att kunna använda enbart naturliga produkter och det hjälper till att eliminera hormonförändrande kemikalier.
De flesta recept på hemmagjort kroppssmör är ganska enkla och det här receptet på DIY-muskelmassage är inget undantag!
Vill du inte läsa? Hoppa till receptet!
När du ska använda DIY Muscle Rub
Detta recept för muskelmassage är enkelt att göra och fungerar perfekt på stela eller ömma muskler. Därför är det idealiskt för alla mammor som bär bebisar hela dagen 😛
Personligen älskar jag att använda det efter ett havsbad. På samma sätt är leran i havsbadet ett annat sätt att hjälpa till att lindra ömma muskler. Du kan enkelt göra din egen men att ha lite till hands är också bra. Jag använder Primally Pure eftersom de bara använder naturliga ingredienser som jag faktiskt kan uttala eller köpa – och det sparar tid att köpa ibland! Använd koden mamabear10 för att spara 10 % på hela din första beställning.
Tänk på att den här eteriska oljeblandningen är något mildare än de med infunderad cayennepeppar så du kanske inte känner lika mycket av en ”stickande” känsla. Det fungerar dock underbart att massera in i stela muskler och oljorna i sig hjälper till att främja cirkulation och läkning.
Äteriska oljemöjligheter
Om du är en vältränad mamma passar den här naturliga muskelmassagen perfekt in i din rutin. Förutom DIY-muskelmassage kan skumrullning och några grymma sträckningar hjälpa till att lindra ömma muskler.
Niklöjdsolja – har visat sig minska smärta och är naturligt antiviral.
Djupblått – är en specifik blandning gjord av DoTerra för muskelavlastning, men i en nödsituation fungerar pepparmynta också! Pepparmynta har faktiskt en kylande känsla och hjälper naturligt till att lindra inflammation.
Notera: Deep Blue innehåller vintergröna så tänk på det om du är allergisk. Använd i så fall eterisk olja av pepparmynta i stället!
Lavender – hjälper till att lugna kroppen, minska irritation och främja blodcirkulationen.
Eukalyptus – är antiinflammatorisk av naturen och har visat sig hjälpa till att lindra smärta specifikt i muskler och senor
Rosmarin – hjälper till att lindra värk och smärta vilket gör den till ett bra komplement till en muskelmassage!
Med tanke på att jag använder dessa oljor som jag finner lämpligt. Jag uppmanar dig att göra din egen forskning om eteriska oljors säkerhet innan du börjar använda dina egna!
Personligen försöker jag gå med en utspädningsgrad på 5 %, vilket innebär 1 tesked bärarolja till 1 droppe eterisk olja.
Observera att den här hemmagjorda muskelmassagen också använder både kokosnötsolja och mandelolja. Även om detta gör att inpackningen verkar lite fet till en början. Men den är underbar när den väl har masserats in i huden- så hoppa inte över det steget!
Ingredienser till den hemlagade muskelmassagen
- 1/4 kopp mandelolja
- 1/4 kopp kokosolja
- 1 msk bivax
- 5 droppar av varje eterisk olja
- Klöver
- Djupblått (eller pepparmynta)
- Lavender
- Eukalyptus
- Rosmarin
.
Köksredskap som kan vara till hjälp
- Dubbelkokare
- Mätskedar
- Mindre glasburkar
Hur man gör en naturlig muskelinpackning
Hetta upp en dubbelkokare på medelvärme. Kombinera mandelolja, kokosolja och bivax i dubbelkokaren. Värm tills det smält och är helt kombinerat (vispa med jämna mellanrum).
Från värmen och låt svalna på bänkskivan mycket kortvarigt- i cirka tre minuter. (du vill inte värma oljorna och riskera att de skadas). Tillsätt oljorna till blandningen och vispa för att kombinera helt.
Låt stå på bänken i 45-60min tills blandningen har stelnat till största delen. Du är redo att sätta igång!
Denna inpackning bör hålla ungefär 6 månader i skåpet endast om inget vatten har kommit in i den eftersom vatten orsakar mögel.
Glöm inte att fästa denna hemgjorda muskelinpackning med eteriska oljor!
Hämta din tryckbara
Skriv ut
Homemade Silky Rub For Sore Muscles
Ett naturligt recept för muskelmassage med eteriska oljor för att lugna musklerna- det fungerar snabbt och doftar fantastiskt!
Ingredienser
- 1/4cupmandelolja
- 1/4cupkokosnötsolja
- 1tbsbivax
- 5dropparNlök
- 5dropparDjupblåtteller pepparmynta
- 5dropparLavender
- 5dropsEucalyptus
- 5dropsRosmarin
Instruktioner
-
Hetta upp en dubbelkokare över medelvärme. Kombinera mandelolja, kokosolja och bivax i dubbelkokaren. Värm tills det smält och är helt kombinerat (vispa med jämna mellanrum).
-
Från värmen och låt svalna på bänkskivan mycket kortvarigt- i cirka tre minuter. (Du vill inte värma oljorna och riskera att de skadas). Tillsätt oljorna till blandningen och vispa för att kombinera helt.
-
Låt det stå på bänken i 45-60min tills blandningen är mestadels stelnad. Du är klar!
-
Denna rub bör hålla ungefär 6 månader i skåpet endast om inget vatten har kommit in i den eftersom vatten orsakar mögel.
Receptanteckningar
Var du inte säker på var du ska hämta ingredienser? Här är en lista med mina favoritprodukter (och varumärken) för DIY-skönhetsprodukter och var du kan köpa dem!
Du kan också kolla in de eteriska oljor jag använder mest i min Amazon-butik.
Söker du hjälp med att lätta på spänningar i musklerna? Ge den här naturliga muskelmassagen ett försök! Perfekt för stela muskler efter en hård sömn (hej mammor!) eller trötta muskler från ett träningspass. Denna lugnande inpackning är det perfekta tillägget till din skötselrutin eller en supertänksam gåva.
