Du är här:Hem ” Om Tibet: intressanta fakta om den tibetanska högplatån ”
HÖGDIGHET I TIBET
Tibet kallas ofta för Världens tak på grund av sin höga höjd. Den genomsnittliga höjden på den tibetanska högplatån är 4 500 meter/ 14 750 fot.
TOPOGRAFISK KARTA ÖVER TIBET
Den lägsta höjden finns i Tibets östra del, i Nyingchi-provinsen. Området är känt för sina otroligt vackra landskap och jämförs ofta med Schweiz.
Det finns täta skogar, alpsjöar och stora floder där. Nyingchi blir mycket populärt på våren, eftersom persikoblomsfestivalen firas där i mars och du kan se de blommande träden under hela april.
Det högst belägna området ligger i Ngari, den västra delen av Tibet. Detta område är känt för sitt stela klimat och tydliga landskap: leriga berg med många grottor som tibetanerna använde för meditation
En av huvudattraktionerna i Ngari är det heliga berget Kailash som är 6 638 meter högt. Varje år utmanar tusentals pilgrimer sig själva genom att gå kora- eller omkretsrutten runt Kailash, där den högsta punkten på vandringen når 5 640 meter.
Några av de viktigaste platserna i västra Tibet är den heliga Manasarovar-sjön och ruinerna av det gamla Guge-kungariket med Tholing- och Tsaparang-klostren.
-
Vandringsled på Drolma La-passet -
.
Vad hög höjd betyder för besökare
Med en höjdökning, blir luften tunnare och syrehalten i luften minskar. På höjden över 3 000 meter behöver de flesta människor en viss tid för att acklimatisera sig. Syrehalten på havsnivå är 20,9 %, på 3 000 meter är den 14,3 % och på 5 000 meter sjunker den till 11,2 %. Om du tillbringar en natt i Everests basläger (5 050 m) är syrehalten där bara 11 %.
Den goda nyheten är att besökare vanligtvis acklimatiserar sig helt på ett par dagar och är redo att klättra högre upp. Ju högre du planerar att gå, desto mer tid tar det för kroppen att anpassa sig och desto långsammare bör du röra dig högre upp.
LHASA ALTITUDE
Lhasasas höjd är 3 650 meter/ 11 995 fot. När besökare anländer till Lhasa är det inte ovanligt att uppleva vissa lätta effekter av höghöjdsjukan: andfåddhet, lätt huvudvärk, sömnlöshet.
Det tar dock bara några dagar att acklimatisera sig till Lhasas höjd. Därefter är besökarna beredda att åka till de högre belägna områdena i Tibet. Det är en av anledningarna till att de flesta turer i Tibet börjar i Lhasa.
Om du planerar att besöka vissa områden över 5 000 meter eller vandra i vissa höghöjdsområden i Tibet kan du tillbringa mer tid i Lhasa. Du kan göra en dagsutflykt eller en kortare vandring till områden nära Lhasa över 4 000 meter för att förbereda dig för vandringar på hög höjd.
TIPS FÖR SÄKERHETSSÄKRARE HÖGHETSSÄTTNING
Hög höjd har olika effekt på människor. Det finns inget sätt att i förväg säga hur du kommer att känna dig i Tibet, om du inte redan har rest i höghöjdsområden.
Troligtvis finns det några sätt att påskynda acklimatiseringen och förebygga höjdsjuka. Den allmänna regeln är att börja på cirka 3 000 meters höjd och acklimatisera sig innan man åker vidare. Nedan finns några tips som hjälper dig att acklimatisera dig till hög höjd:
- När du kommer till en höjd på 3 000 meter eller mer, tillbringa 1-3 dagar på den höjden för att acklimatisera dig
- När du är över 3 000 meter ökar du höjden med 300 meter per dag och tar en vilodag efter 1 km ökning
- För att påskynda acklimatiseringsprocessen, promenera till högre höjder på dagtid och tillbringa en natt på lägre höjd
- drick rikligt med vatten och undvik alkohol: Dehydrering ökar risken för höjdsjuka
- ta gott om vila, försök att få tillräckligt med sömn
- om du har något av symtomen på höjdsjuka, gå inte högre upp. Vänta tills symtomen blir mildare, annars nedgång
- Ät mer kolhydrater: spannmål, grönsaker, frukt och bönor.
DIAMOX/ ACETAZOLAMID
Diamox är ett varumärke för en tablett där den aktiva ingrediensen är acetazolamid. Det är för närvarande det mest använda läkemedlet och vetenskapligt bevisat att det fungerar mot höjdsjuka. Det kan förebygga höjdsjuka eller minska dess symtom.
Du behöver i allmänhet ett recept för Diamox, men reglerna kan variera i olika länder. Det är viktigt att diskutera doseringen med din läkare. De vanligaste biverkningarna (särskilt vid högre dosering) är yrsel och yrsel. Dessutom måste du dricka mycket vatten när du tar Diamox. Det orsakar ofta uttorkning och uttorkning kan förvärra symtomen på höjdsjuka.
För vissa grupper av människor, särskilt med vissa redan existerande tillstånd (t.ex. astma, högt blodtryck, vissa hjärtsjukdomar) kan det vara fördelaktigt att ta Diamox.
Mer information om höjd
Höjdssjuka: symtom och förebyggande
Lär dig att känna igen höjdsjuka, dess symtom och hur man klarar av hög höjd.
7 tips för att förebygga höjdsjuka
Lär dig om sju naturliga sätt att acklimatisera dig till hög höjd.
TURER DU MÅSTE GILLAS
10 DAGAR LÄTT ACKLIMATISERINGSTUR FRÅN NYINGCHI TILL EVEREST
Denna tur börjar i Nyingchi, på en höjd strax under 3 000 meter. Vi kommer att tillbringa två dagar där och resa genom en av de vackraste regionerna i Tibet. Det kallas ofta för ”det tibetanska Schweiz” på grund av sina skogsklädda berg, flodcanyoner och alpina sjöar.
Efter det beger vi oss till Lhasa, där vi kommer att tillbringa ytterligare två dagar för att acklimatisera oss. Vi kommer att besöka Potala-palatset, Jokhang-templet, Sera- och Drepung-klostren.
Slutligt kommer vi att köra till Everests basläger genom Gyantse och Shigatse. Vi gör stopp vid Gyantse kloster och Kumbum stupa, Yamdrok-sjön, Karola-glaciärerna och många av de höga bergspassen och utsiktspunkterna.
8 DAGAR LHASA TILL EVEREST BASE CAMP TUR
En vacker och spännande resa som börjar i Lhasa, Tibets huvudstad, och som leder till Everest Base Camp. Turen besöker Potala palatset, Jokhang-templet, klostren Sera, Drepung och Tashilhunpo, Kumbum Stupa, Yamdrok-sjön och Karola-glaciärerna.
Både grupp- och privatresor är tillgängliga.
10 DAGAR EASY ACCLIMATIZING EVEREST TOUR
Denna långsamma privata tur tar dig från Lhasa till Gyantse och Shigatse, där vi tillbringar de första dagarna med acklimatisering. Vi besöker många av de historiska och religiösa platserna, till exempel Potala-palatset, Jokhang-templet, Gyantse-klostret och Kumbum-stupan.
Vi gör stopp vid de vackraste naturliga platserna: Vi kommer att besöka de vackraste naturområdena: Yamdrok-sjön, Karola-glaciärerna och många av de höga bergspassen och utsiktspunkterna. Slutligen kommer vi att nå Everests basläger där vi stannar för natten.
6 DAGAR TIBETANSKA KULTURARBETETUR
Denna privata tur tar dig från Lhasa till Yarlungdalen och Samyeklostret. Yarlungdalen är födelseplatsen för den tibetanska civilisationen. Du kan se Yumbulakhang, ett gammalt fort och den första överlevande byggnaden i Tibet. Därefter besöker du Samye, det första buddhistiska klostret i Tibet.
Förbered dig inför ditt besök i Tibet
