Graviditeten orsakar många förändringar i din kropp, bland annat i din aptit. Detta beror på att det växande barnet inom dig har egna kaloribehov. En morrande mage är obekväm och pinsam, särskilt om du inte är van vid aptitfluktuationer. Som tur är finns det flera sätt att dämpa en morrande mage under graviditeten.
Förklaringar
Magen morrar när magsäckens och tunntarmens väggar trycker ihop sig för att trycka gas, vätska och mat genom matsmältningssystemet. Denna känsla ökar när magen har varit tom i några timmar. Graviditet ökar din aptit eftersom det växande barnet inom dig kräver mer näring, näring och, enligt webbplatsen BabyCenter, cirka 300 extra kalorier än vad du är van vid dagligen, vilket resulterar i mer frekventa episoder av magkurrande. Graviditeten gör också att dina hormoner fluktuerar och ökar din ämnesomsättning, vilket ofta gör att du blir hungrig och att magen morrar.
- Magen morrar när väggarna i magsäcken och tunntarmen trycker ihop sig för att trycka gas, vätska och mat genom matsmältningssystemet.
- Graviditet ökar din aptit eftersom det växande barnet inom dig kräver mer näring, näring och, enligt webbplatsen BabyCenter, cirka 300 extra kalorier än vad du är van vid dagligen, vilket resulterar i mer frekventa episoder av maggrumling.
Behandling
Varför brummar min mage?
Lär dig mer
Ät ungefär fem mellanmål och små måltider varje dag för att lindra hungerkänslor och hålla magen fylld utan att den blir överfylld. Välj livsmedel som är näringsrika och som fyller dig. Till exempel kommer fullkornsprodukter och mjölkprodukter med låg fetthalt att tillfredsställa din knorrande mage samtidigt som du förser din kropp och ditt växande barn med näring. Ät mat som tar tid att äta, till exempel ett äpple eller en stor sallad, så att du ger din kropp en chans att känna igen mättnadssignaler.
- Ät ungefär fem mellanmål och små måltider varje dag för att lindra hungerkänslor och hålla magen fylld utan att den blir överfylld.
Tips
Ta alltid med dig näringsrika mellanmål så att du kan tillfredsställa din knorrande mage med något hälsosamt i stället för med ett fetande snabbmatsgodis eller automatsnack. Lägg till exempel en liten plastpåse med trail mix, mandlar eller några granola-kakor i din handväska. Tillåt dig själv att äta din favoritgodis då och då så är det mindre frestande att äta ohälsosam mat vid andra tillfällen.
Överväganden
Minskad aptit &Magsmärta hos barn
Lär dig mer
Tala med din läkare om du är orolig för din ökade aptit eller din knorrande mage. Även om det är en normal reaktion på graviditet kan en läkare hjälpa till att utesluta andra hälsotillstånd och övervaka din viktökning. Använd inte din knorrande mage som en ursäkt för att äta vad du vill. Ohälsosam och fet mat gör dig inte nöjd och saknar den näring som du och ditt växande barn behöver.
- Tala med din läkare om du är orolig för din ökade aptit eller din knorrande mage.
- Ohälsosam och fet mat gör dig inte nöjd och saknar den näring som du och ditt växande barn behöver.