- Om du eller någon du känner fortsätter att vara otrogen finns det några saker de kan göra för att bryta mönstret.
- Att identifiera vad som driver ditt fuskande kan vara en viktig del av att besegra lusten att gå vilse.
- Öva dig på att vara öppen i din relation för att bygga upp förtroende.
- Sök professionell hjälp för att hjälpa dig att bekämpa trånget att vara otrogen.
Om än de flesta människor vill låtsas att otrohet är en sällsynt företeelse är det ett förvånansvärt vanligt relationsproblem.
Enligt Institute for Family Studies har uppskattningsvis 16 procent av alla människor varit otrogna mot sin make/maka – och detta tar inte ens hänsyn till otrohet i icke gifta förhållanden.
Oavsett orsaken till otrohet är otrohet smärtsamt – inte bara för den kränkta parten, utan även för den som är otrogen.
Om du är en person som har en tendens att gå vilse är det här vad experterna föreslår att du kan göra för att sluta.
Forskning visar att när någon en gång har varit otrogen är det tre gånger mer sannolikt att de gör det igen
Det är statistiken som avslöjades i en studie från 2017 som publicerades i tidskriften Archives of Sexual Behavior.
”Tidigare otrohet framstod som en viktig riskfaktor för otrohet i nästa förhållande”, enligt studien.
Forskarna fann också att kön eller civilstånd inte spelade någon roll – att vara otrogen en gång ledde oftast till mer otrohet, oavsett demografi.
Att ta reda på varför du är otrogen kan hjälpa dig att sluta
Att identifiera vad som driver ditt fusk kan vara en viktig del i att besegra lusten att gå vilse.
Psykologen och intimitetscoachen Lori Beth sa till Prevention att du bör ”analysera varför du är otrogen” för att hjälpa dig att förstå varför du har svårt att sluta.
Beth menar att orsakerna till att du är otrogen är många och varierande. Vissa människor är rädda för att binda sig eller är otrogna för att undvika sexuella konflikter med sin partner. Individer kan också vara otrogna för att de är impulsiva, vill sabotera sin primära relation eller vill hämnas på sin partner på grund av något de gjort.
Andra personer kan vara otrogna av tristess eller till och med för att de tror att om deras otrohet upptäcks kommer det att ingjuta ny passion i en gammal relation.
Att ta reda på exakt varför du är otrogen kan hjälpa dig att lösa det problem som ligger till grund för din vana att vara otrogen.
Öva dig på att vara helt öppen med din partner
”Det är av största vikt att bygga upp förtroendet igen. Det kan ta lång tid, men det börjar med att vara helt öppen och se till att dina ord matchar dina handlingar gång på gång”, säger relationsexperten Susan Winter till Elite Daily.
Winter föreslår att du börjar med att ge din partner dina lösenord till sociala medier, dela en kalender och överkommunicera om ert dagliga liv. Att frivilligt visa upp ditt privatliv kan hjälpa dig och din partner att återuppbygga ett livsviktigt förtroende och fördjupa er kontakt.
Självklart ska allt informationsutbyte mellan ett par alltid ske i samförstånd. Att praktisera öppenhet innebär inte att man inkräktar på den ena partens personliga frihet.
Fokusera på att göra er relation så bra som möjligt
Istället för att använda otrohet för att få dina känslomässiga eller sexuella behov tillgodosedda, försök att göra ditt nuvarande förhållande till vad du behöver för att kunna förbli trogen.
”Det bästa försvaret mot otrohet är ett bra förhållande”, skrev terapeuten John Howard för Lifehack. ”När våra behov uppfylls fysiskt och känslomässigt har vi inte lika stort intresse av att leta någon annanstans.”
Det är dock viktigt att notera att människor ibland avviker oavsett hur det aktuella läget i förhållandet ser ut, och om din partner avviker är det aldrig ditt fel.
Men om du vill förbättra ditt nuvarande förhållande ska du se till att du kommunicerar väl med din partner om vad du vill ha ut av förhållandet.
Se också till att du visar din partner respekt. Efter att ha intervjuat 1 500 par sa författaren och bloggaren Mark Manson att ett långvarigt förhållande ”handlar om respekt”.
Satsa på arbetet genom att kommunicera och respektera din partner om du vill förbättra ditt förhållande.
Söka professionell hjälp kan vara ett stort steg mot att avsluta ett mönster av otrohet
Om du är uppriktigt engagerad i tanken på att aldrig vara otrogen igen kan ett bra alternativ vara att söka hjälp av en professionell.
Genom att gå i terapi kan man ”gå till roten av problemet och engagera sig för att läka det tvångsmässiga behovet av att vara otrogen”, säger Winter till Elite Daily.
Oavsett om du deltar ensam eller tillsammans med din partner kan det hjälpa dig att tala högt om din otrohet, orsakerna bakom den och din motivation att sluta hjälpa dig att identifiera strategier som hjälper dig att bryta cykeln.
Om du inte kan ändra dig, fundera på om ett traditionellt förhållande verkligen är vad du behöver
Det är möjligt att monogami inte är något för dig. Om så är fallet är det viktigt att du tar ett steg tillbaka och bestämmer dig för vad exakt du söker i ett förhållande.
”Lev ditt liv i ärlighet och acceptera den här verkligheten”, sa Winter till Elite Daily. ”Att sluta fred med det faktum att du inte kan eller kommer att vara trogen är ett stort steg för att lätta på den skuld och skam du har burit på.”
Att utforska alternativ som etiskt icke-monogama relationer eller till och med polyamory kan ge dig den frihet du behöver för att vara sann mot den du är utan den lögn och det bedrägeri som följer med otrohet.
Besök INSIDERs hemsida för mer.