Det enda som är bättre än att vakna upp till doften av rostat bröd som kokar på spisen… är doften av bacon. French toast har dock detta stigma kring sig att det måste vara laddat med kalorier, och det är helt enkelt inte sant. Faktum är att det är ganska enkelt att göra fettsnålt, proteinrikt och fiberrikt french toast med bara några få smarta utbyten av ingredienser. Om du har varit sugen på fransk rostat bröd, så var inte sugen längre!
Om du gör det här franskbrödet, glöm inte att ta en bild och tagga den #thedietchef
Och självklart kan du alltid kolla in det här receptet och många många fler på min YouTube-kanal
Macros (per 4 skivor):
202 Kalorier, 1g Fett, 32g Kolhydrater (13g fiber), 21g Protein
Skriv ut
Fitter Fransk Toast
Fransk toast- packad med protein, fylld med fiber
- Författare: Författare:
Förberedelsetid: 5 minuter - Tillagningstid: 8 minuter
- Total tid: 13 minuter
- Avkastning: 4 skivor 1x
- Kategori: Kategori: Frukost
- Cuisine: Amerikansk
Ingredienser
Skala1x2x3x
- 4 skivor låg-kalorifattig rostat bröd (Weight Watchers)
- 3 äggviter (105g)
- ¼ Cup (2oz) vanilj osötad mandelmjölk
- 2 Tbsp (30g) kaloriefri/lågkalorisk pannkakssirap (Walden Farms)
- ⅛ tsk Vaniljeextrakt
- Tillt kanel
- Tillt salt
Instruktioner
- I en medelstor skål kombinera:
- Äggvita, mandelmjölk, pannkakssirap, vaniljextrakt, kanel och salt
- Doppa båda sidorna av brödet i blandningen
- Pensla en stekpanna med non-stick-spray och stek rostat bröd på medelvärme i cirka 3 minuter på varje sida
- Toppa med kalorifri/kalorisnål pannkakssirap…Jag föreslår Walden Farms
Noter
Weight Watcher PointsPlus: 5PP
Näring
- Portionsstorlek: 4 skivor
- Kalorier: 202
- Fett: 1
- Kolhydrater: 33
- Fiber: 13
- Protein: 21