Alla njuter av en nybryggd kopp te som uppfriskar sinnena, men förutom smaken finns det många fördelar med te. De flesta njuter av sin traditionella blandning med ingefära, kardemumma och en skvätt mjölk, eller bara svart, rakt upp, men hälsokännare svär till hälsosammare alternativ – citronte, för att vara exakt.
Och även om fördelarna med att dricka ett glas varmt vatten med en nypressad citron och lite honung som första sak på morgonen är en ritual som följs av många människor över hela världen, så har en kopp citronté samma fördelar i lika hög grad.
Té är ett utmärkt kalorifritt alternativ till sockertunga drycker och är till stor hjälp om du följer en strikt dietregim. Det hjälper också vid olika hälsoproblem, till exempel vid förkylning eller nästäppa. Enligt en rapport från University Health Service (UHS) vid Rochester University är det vetenskapligt känt att en rykande varm kopp citronte har hjälpt människor som lider av förkylningssymptom. Men man behöver inte begränsa sig till att tillaga denna dryck varm eftersom den också kan avnjutas iskall.
Låt oss titta på de olika anledningarna till varför man måste inkludera denna hälsosamma dryck i sin dagliga kost, vilket är ett mantra som de flesta kändisar nu också svär på.
1. Fördelar med citronte:
2. Fördelar med citronté: Håll dig våt, alltid!
2. Fördelar med citronté: Fördelar med citronté: Ladda upp med C-vitamin
3. Fördelar med citronté: Fördelar med citronté: Hjälper till viktminskning
4. Fördelar med citronté: Hjälpmedel för matsmältningen
5. Fördelar med citronte: Fördelar med citronte: Förebygger mot cancer
6: Fördelar med citronté: Vanliga frågor
Fördelar med citronté:
Enligt experter bör kvinnor dricka minst 2,5 liter vatten per dag och män bör dricka minst 3,5 liter vatten per dag. Detta inkluderar vatten från mat och andra källor som te, kaffe, juice osv. Vissa människor kan dock inte hålla reda på sin dagliga vattenkonsumtion, eller kanske inte kan dricka tillräckligt med vatten eftersom de inte tycker om smaken. Det är då citronte kommer till undsättning.
När vi vaknar på morgonen är våra kroppar delvis uttorkade på grund av att vi fastat i minst åtta timmar under sovmorgon. Citroner är mest kända för att kunna rehydrera människokroppen inom några minuter efter att ha druckit den. Och citronte hjälper till med samma sak. Konsumtion av citronte kan vara särskilt fördelaktigt under sommaren eller fuktigt väder när kroppen tenderar att förlora mer vatten och salter på grund av svettning.
Tip: Koka upp lite vatten och pressa lite citron i det och konsumera det först på morgonen efter att du vaknat. Du kan också tillsätta lite ekologisk honung i den. Du kan också skippa det vanliga teet som förbereds med mjölk och i stället koka vatten, tillsätt teblad och låt det brygga i två minuter. Se till att tillsätta bladen efter att du stängt av spisen och täck kastrullen. Sila det svarta teet och tillsätt en skvätt citron och honung.
Fördelar med citronte: Ladda upp med C-vitamin
Citrusfrukter som citroner och apelsiner är stora källor till C-vitamin, som är en primär antioxidant som hjälper till att skydda cellerna från skador orsakade av fria radikaler. C-vitamin är också fördelaktigt för personer som kämpar mot en vanlig förkylning och det är bäst sagt att öka på C-vitamin under säsongsväxlingar för att stärka immuniteten. En regelbunden dos av att konsumera citronte underlättar säkert detta och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar samt sänker risken för stroke. Det hjälper också till att sänka blodtrycket. Enligt studier innehåller saften från en citron cirka 18,6 mg C-vitamin och det rekommenderade dagliga intaget för vuxna är mellan 65 och 90 mg.
Tip: C-vitamin hjälper till att motverka de negativa effekterna av fria radikaler, vilket är bra för synen. Det minskar risken för att utveckla grå starr med 80 procent. Det hjälper också till att läka sår snabbare och är bra för tänder och ben. Du kan också lägga till några färska basilikablad till ditt citronté för att få maximala hälsofördelar.
Fördelar med citronté: Det finns studier som visar att om man dricker citronte (varmt eller kallt) i väl avvägda mängder hjälper det till att gå ner i vikt, eftersom det sköljer ut gifter ur kroppen och förbättrar ämnesomsättningen. Hälsofördelarna kommer främst från det faktum att det renar kroppen genom att driva ut gifter från systemet som kan vara grundorsaken till sjukdomar och infektioner. Med citronte kan du dricka dig fram till att hantera en hälsosam vikt. Du kan lägga till ingefära för att få fram ingefära citron honungste eftersom det är en solid kombination för att bränna kalorier. Det är känt för att öka mättnadskänslan och minska hungerkänslorna.
Tip: För bästa resultat, drick den här varma bryggan på morgonen för att känna dig energisk och föryngrad under hela dagen. Du kan också tillsätta ingefära i ditt te eftersom det innehåller gingerol, en bioaktiv substans som bidrar till att minska risken för infektioner.
Fördelar med citronte: Det är känt att citron ökar insulinresistensen, vilket bidrar till att minska fettnivåerna i kroppen. Om man upplever illamående eller kräkningar på grund av någon sjukdom fungerar citronte med ingefära som ett mirakel för att hjälpa till att bli av med dessa symtom och ger omedelbar lindring samtidigt som det hjälper matsmältningen. Färsk ingefära är mest effektivt vid behandling av mag- och tarmproblem och buksmärtor.
Tip: Ingefära kan hämma tillväxten av många olika typer av bakterier som leder till magbesvär. Så tillsätt det i bryggan eller så kan du också använda gröna teblad istället för att hjälpa till med matsmältningen.
Fördelar med citronte: Citron innehåller quercetin, som är en flavonoid som skyddar de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln från fria radikaler som har en mycket skadlig inverkan på kroppen. Studier har också visat att quercetin har en antiinflammatorisk effekt och förebygger mot allergiska reaktioner. Det kontrollerar också tillväxten av cancerceller och kan vara effektivt mot vissa typer av cancer, särskilt tjocktarmscancer.
Tips: Tillsätt nyplockade myntablad för extra hälsofördelar eftersom den också är känd för att skydda mot förkylning, influensa, magproblem och är också bra för huden.
Gör ditt eget citronte
Här är några enkla och problemfria sätt som du kan införliva citronte i din dagliga rutin:
Du behöver följande ingredienser:
1 kopp vatten
1 citron
1 citron
1 tsk. Teblad
Organisk honung efter smak
Metod:
Kok en kopp vatten, när det är klart stänger du av lågan.
Häll i en ½ tesked eller ¾ tesked av dina vanliga teblad.
Du kan också använda grönt te istället.
Täck över kastrullen och låt det brygga i cirka 2 minuter.
Knuffa ner citronsaften i teet.
Häll i ekologisk honung efter smak. Undvik raffinerat socker om du verkligen vill dra nytta av dess hälsofördelar.
Använd en fin sil för att hälla upp citronteet i en kopp. Detta säkerställer att du bara får den klara vätskan utan teblad eller citronfrön.
Du kan också njuta av det kallt under sommaren.
Du kan tillsätta färsk ingefära också för att förstärka smaken. Riv lite ingefära och lägg det i hopkoket medan du väntar på att teet ska brygga. Sila eller drick med ingefärsriven i citronteet.
Du kan också tillsätta färska myntablad för att hjälpa till med matsmältningen och kontrollera den orena andedräkten.
Lemongrass kan också användas när du brygger citronteet. Det hjälper till med matsmältningen och minskar risken för infektioner samtidigt som det stärker immuniteten.
Fördelar med citronte: Vanliga frågor
Q. Vilka försiktighetsåtgärder måste man vidta när man äter citronte?
A. Även om det inte finns alltför många negativa bieffekter är citronté inte lämpligt för gravida och ammande kvinnor på grund av koffeininnehållet. Överkonsumtion kan leda till missfall eller så kan koffeininnehållet föras vidare till barnet under amning. Det är inte heller lämpligt för barn. De som har högt blodtryck bör avstå från regelbunden konsumtion av citronte. Konsumera inte citronté om du har diarré eller irritabel tarm (IBS). Du kan i stället välja vanligt svart te utan mjölk. Hos vissa människor kan det till och med orsaka magsår.
Q. Är det sant att urskillningslös konsumtion av citronte kan leda till Alzheimers sjukdom och tandkänslighet?
A. Det finns studier som kopplar samman regelbunden konsumtion av citronté, vilket leder till Alzheimers sjukdom i senare skeden av livet. Det kan orsaka en ansamling av plack i hjärnan, vilket har kopplats till Alzheimers. Det är dock tvärtom när det gäller tänderna. Extrem konsumtion av citronte kan leda till erosion av tandemaljen. Detta kan orsaka extra känslighet i tänderna när de utsätts för extremt varma eller kalla ämnen.