- Användarkommentarer
- 9 besvarade frågor
Fit Girls vet att det är en svår kamp att gå ner i vikt för de flesta av oss – och för vissa, är det en livslång kamp. Vikt försvinner, och sedan ser vi gradvis hur vågen kryper upp igen, ofta med mer vikt som läggs till efter att ha slutat med vilken dietrutin som helst. Är Fit Girls annorlunda? Eller är det äntligen programmet du har letat efter?
Vårt forskningsteam förblir skeptiskt eftersom det finns lite information om skaparna, och personerna bakom gemenskapen är tillgängliga. Vi vet inte när produkterna blev tillgängliga. Men för att ge dig kvalitetsinformation i denna Fit Girls Review har teamet grävt djupt i vad Fit Girls Guide-programmen har att erbjuda, vetenskapliga bevis, användarrecensioner och vittnesmål med mera. Sedan sammanfattade och kondenserade vi allt för att göra det lättare för dig att få den information du behöver.
Fit Girl kan köpas via deras officiella webbplats.
Vad är Fit Girl?
Fit Girl är en ”revolution” som började på Instagram. De har ett uppdrag att översvämma världen med ”ostoppbar girltastic positiv energi” och att överge modekoster för att istället rocka en Fit Girl-livsstil. I detta synsätt är kolhydrater fantastiska och inte onda. Gruppen har som mål att göra det roligt och stödjande att komma i form. De säger att alla kan bli en Fit Girl, så länge du är villig att börja.
Oavsett var du befinner dig på din resa och vart du vill komma kan du gå med i gemenskapen, få vänner och nå dina mål. De använder tre olika hashtags på Instagram: #jumpstartprogress, #28dayjumpstart och #fitgirlsguide, där du kan hitta mer än 2 miljoner inlägg från Fit Girls som följer Fit Girl-programmen. De är mest kända för sin 28-dagars utmaning ,och serien Fit Girl Guides.
Fit Girls Guide är ett träningsprogram som är utformat för att handla om mer än bara viktminskning. Guiderna ger dig hälsosamma varianter av dina favoritrecept, som täcker allt från pizza och hamburgare till tacos och pasta, och naturligtvis även dina favoritdesserter. De innehåller också roliga träningspass samt en plan för att hjälpa dig att bygga upp en hälsosammare livsstil.
Onlineplattformarna har en mängd olika aktiviteter som sker varje dag, från foto- och stilutmaningar till virtuella 5 km, till snöjakter, tillsammans med stöd- och ansvarstagande grupper för att hjälpa till att stärka kvinnor i alla åldrar, konditionsnivåer och bakgrunder. Det är deras mål att inte bara hjälpa dem att nå sina mål för hälsa och välbefinnande, utan att hjälpa kvinnor att lära sig att älska sig själva, vara lyckliga och vara friska.
- Journal of Personalized Medicine:
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Digitala alternativ för viktminskningsprogram blir alltmer populära och kan leda till viktkontroll.
- Journal of the American Medical Association Internal Medicine: Viktminskningsprogram som använder personliga digitala assistenter och telefoncoachning har visat sig vara effektiva.
- Journal of Medical Internet Research: Viktminskningsprogram som använder personliga digitala assistenter och telefoncoachning har visat sig vara effektiva: Digital interventions can lead to short-term weight loss success.
How Did Fit Girl Start?
På About Page beskrivs Instagram-följandet och hashtags, men det står ingenting om när programmen startade eller vem som står bakom dem. Recensioner från tredje part visar att plattformen började som en serie e-böcker innan den tog Instagram med storm.
Rulla nedan för en av de bästa produkterna som vi har sett under det senaste året.
Fit Girl Påståenden
Fit Girl påstår sig kunna hjälpa kvinnor av alla storlekar och former att komma i sitt livs bästa form. De har program för kvinnor på alla konditionsnivåer, och de måste skilja sig från andra viktminskningsgrupper där ute genom att ge stöd till sina medlemmar. De gör inga specifika påståenden om hur mycket viktnedgång du kommer att få eller hur många centimeter du kommer att förlora under programmets löptid. De ger dig verktygen för att uppnå dina mål.
Fit Girl Ingredienser
Då detta är en serie digitala viktminskningsprogram och ett online community för hälsa och fitness, finns det inga ingredienser.
Fungerar Fit Girl?
Som framgår av de oräkneliga före- och efterbilderna som delas på Instagram får du resultat när du följer Fit Girls-programmen.
Det finns en Fit Girls-guide för nybörjare, mellannivåer och avancerade nivåer. Alla innehåller högintensiv intervallträning, mer känd som HIIT, tillsammans med calisthenics, kretsloppsträning, styrketräning och konditionsträning i träningspassen.
Nybörjarprogrammet, 28 Day Jumpstart Challenge, innehåller en fullständig måltids- och träningsplan, tillsammans med veckolistor för matvaror. De tillhandahåller också veganska, vegetariska och glutenfria alternativ, så att de flesta kostpreferenser och restriktioner tas upp.
Programmet innehåller också Jumpstart Journal, som är både en mat- och träningsdagbok, samt ett Fit Girl-statistikblad för att spåra dina mått under hela resan, samt coachning i självkärlek, tips om överlevnadsfärdigheter under helgerna och tips för att hjälpa dig att få ett slut på självskamande självprat om din kropp. Programmet kräver inte att du investerar i någon utrustning.
När du är klar med den inledande utmaningen kan du gå vidare till Fitkini Body Challenge, som också kallas ”de kommande 28 dagarna”. Det är det mellanliggande programmet, och det innehåller mer än 20 nya recept, tillsammans med en fullständig träningsplan som innehåller 30-minuters träningsalternativ. Toningplanen kräver inte att du investerar i någon utrustning för hemmabruk eller att du går med i ett lokalt gym.
När du har avslutat det programmet avslutar du med Fit Girls Boot Camp, som erbjuder tre månaders avancerad toning av kroppen idag. Det innehåller dagliga träningspass som tar 30 minuter eller mindre, träningspass för vikt- och HIIT-träning samt snabbträningspass för de dagar då du är superupptagen. Med den här planen krävs det att du har en stadig stol, handvikter och en matta.
Du får också utskrivbara – #12weeksoffierce motivationsjournal så att du kan spåra dina framsteg och arbeta med att övervinna dina vanliga utmaningar och kamper.
Fit Detox-planen finns också tillgänglig för personer som vill gå tillbaka till riktig mat. Den innehåller en sju dagars måltidsplan med en inköpslista, ett schema för måltidsberedning, sparsamma tjejtips som hjälper dig att få ut det mesta av din budget samt smoothies, snacks och frysta godsaker. Planen innehåller även veganska, vegetariska och glutenfria alternativ.
Det finns en app i betaversion, tillgänglig för både iPhone och Android, som innehåller gratis träningspass, recept, smakprov och en utmaningsspårare. Den förväntas förändras och växa utifrån användarnas feedback och erfarenheter. Appen är helt gratis.
Fit Girl Fördelar och resultat
Fit Girl erbjuder några program att välja mellan beroende på var du befinner dig i din träningsresa. De tillhandahåller också måltidsplaner och inköpslistor för att förenkla processen med hälsosam mat.
Förutom tränings- och måltidsvägledningen får du tillgång till stöd och ansvarstagande, vilket hjälper till att ta itu med de tre största problemen som människor möter när de försöker gå ner i vikt. Programmen förespråkar användningen av en kost med hela livsmedel, vilket är ett hälsosamt tillvägagångssätt på grund av eliminerar processkemikalier och minskar antalet färdigmat du äter.
Enligt Health.gov har ”ungefär tre fjärdedelar av befolkningen ett matmönster som är lågt i grönsaker, frukt, mejeriprodukter och oljor”. Fullvärdiga livsmedel och fullkorn är helt enkelt inte en del av många dieter, trots att forskning visar att funktionella livsmedel, inklusive fullvärdiga livsmedel, är viktiga för den allmänna hälsan.
Och enligt Trends in Food Science & Technology: ”Betydelsen av funktionella livsmedel, nutraceuticals och andra naturliga hälsoprodukter har varit välkänd i samband med hälsofrämjande åtgärder, minskning av sjukdomsrisker och minskning av hälso- och sjukvårdskostnader. Hela livsmedel, t.ex. fullkorn, liksom skal och biprodukter från bearbetning av livsmedel, fungerar ofta som en koncentrerad källa till komponenter med positiva hälsoeffekter. I de flesta fall påverkar bearbetningen de bioaktiva komponenterna i funktionella livsmedel och nutraceuticals negativt. Därför tjänar minimalt bearbetade produkter bättre de hälsomedvetna konsumenterna.”
Enligt Academy of Nutrition and Dietetics är användningen av begreppet funktionella livsmedel inte slutgiltigt definierad, så ingen är 100 procent säker på vad begreppet innebär.
Detaljer om Fit Girl och viktminskning
Då programmet bygger på att man gör hälsosamma kostförändringar och tränar regelbundet bör man gå ner i vikt på programmet. Det finns dock inga specifika påståenden om hur mycket vikt du kan gå ner under tiden. Det är bäst att sikta på högst 1 till 2 pund viktminskning per vecka, enligt Centers for Disease Controls riktlinjer.
Om du går ner i vikt snabbare än så, såvida du inte gör det på inrådan och under överinseende av en läkare, ökar du risken för återkommande viktuppgång när du slutar använda ett program som detta. Oavsett hur mycket vikt du har att gå ner i vikt bör du inte äta mindre än 1200 kalorier per dag, eftersom detta kan leda till att ämnesomsättningen saktar ner och går in i svältläge.
Hur man använder Fit Girl
Starta med 28-dagarsutmaningen. Följ måltidsplanen och träningarna som presenteras i e-boken. När du är klar med det programmet ska du mäta dina framsteg och resultat. Gå sedan vidare till Fitkini Challenge om du så önskar. I slutet av dessa 28 dagar kan du välja om du vill gå vidare till Fit Girl Boot Camp, som ger 12 veckor eller 90 dagar med träning och måltidsplaner. Om du genomför ett, två eller alla tre programmen är helt upp till dig och dina träningsmål. Det andra och tredje programmet är mer fokuserat på toning och åtstramning av kroppen, vilket är ett bra val om du vill göra mer än att bara banta och i slutändan förändra din form.
Potentiella Fit Girl-biverkningar
Det finns inga uppgifter om potentiella biverkningar av något av Fit Girl-programmen. Så länge du följer kostråden tillsammans med den regelbundna träningen så bör du klara dig bra. Du kan behöva göra utbyten om det finns några ingredienser som presenteras i måltidsplanerna som du är allergisk mot. Men eftersom det finns vegetariska, veganska och glutenfria alternativ, täcks de flesta kostrestriktioner av programmet.
Du kan uppleva vissa avgiftningssymptom som huvudvärk och irritabilitet när din kropp anpassar sig till den nya planen. Ju mer socker och ohälsosam din kost var innan du började programmet, desto mer sannolikt är det att du upplever dessa biverkningar. De bör inte pågå mer än en vecka eller två. Om du inte känner att du blir bättre efter denna tid kan du tala med en läkare.
Varningar för Fit Girl-produkter
Det finns inga officiella varningar för Fit Girl-produkter. Innan du påbörjar någon träningsrutin eller gör kostförändringar är det dock bäst att tala med din läkare för att se till att du är tillräckligt frisk för programmet.
De med vissa medicinska tillstånd kan tycka att programmet kräver modifieringar för att slutföra alla övningar.
Fit Girl Alternativ
Det finns flera Fit Girl-alternativ tillgängliga på marknaden idag. Du kan använda vilken begynnande träning som helst som görs hemma utan utrustning för att ersätta träningsdelen i 28-dagars jumpstartplanen. Så länge du äter en kalorireducerad näringsmässigt balanserad kost med mycket vattenintag kan du ersätta kostkomponenten. Du kan hitta stärkande och tonande träningspass för att ersätta det andra och tredje träningsprogrammet Fitkini och Boot Camp.
Fit Girl Prisinformation
Du kan köpa var och en av de tre planerna var för sig, eller så kan du köpa Alltingpaketet.
Fit Girls 28 Jumpstart Challenge kostar 34,99 dollar. Fitkini Challenge kostar 29,99 dollar och Bootcamp kostar 49,99 dollar. Du kan köpa alla tre programmen i Everything Bundle med rabatt, då kostar hela programmet 135 dollar.
Förutom huvudprogrammen finns det två kokböcker, Fit Girls Cook och Fit Girls Cook II, som kostar 29,99 dollar vardera. Det finns också Fit Girl Detox-programmet som kostar $19,99.
The Jumpstart Journal kostar $14,99.
Stöds Fit Girl av en pengarna-tillbaka-garanti?
I juni 2018 kan vi inte hitta någon pengarna-tillbaka-garanti som stöd för Fit Girls Guide. Om vi får reda på något annat i framtiden kommer vi att uppdatera den här recensionen i enlighet med detta.
”Jag älskar FitGirls produkter överlag. De är bra när det gäller träningsprodukter för kvinnor.”
”Jag är säker på att detta är hållbart men det finns lite stretch så jag använder det helt enkelt inte till det jag ville.”
”Det fungerade bra de första månaderna. Sedan började tråden lossna och den började göra en stor röra vid varje användning med svarta trådar överallt på mattan, golvet och på mina ben. Definitivt inte värt det för långtidsanvändning.”
The Bottom Line on Fit Girl
Fit Girls guider är ett bra sätt att komma igång med bättre kondition och göra hälsosammare livsstilsval. När du följer programmen ska du inte bara gå ner i vikt utan också veta hur du ska fatta hälsosammare beslut så att du även om du avviker från programmet på lång sikt kan göra bra val för att bibehålla dina framsteg. Det kan vara svårt om du behöver något som gymmet för att hålla dig motiverad eftersom du fortfarande måste träna hemifrån, men det finns ett stödnätverk tillgängligt för att hålla dig igång när tiderna blir tuffa.
Om du vill gå ner mer i vikt jämfört med enbart kost och motion bör du överväga att lägga till ett stödsystem för viktminskning till dina livsstilsförändringar.
En av de bästa apparna för viktnedgång som vi har stött på är Noom. Med unika detaljer som personliga måltidsplaner, mänsklig coachning, matspårning, motionsspårning med mera får du möjlighet att gå ner i vikt och hålla den nere med allt det stöd du behöver.
Plus, under en begränsad tid kan Dietspotlight-läsare få tillgång till en gratis provversion av Noom.
Läs mer om Noom ”