Erektil dysfunktion är vanligt och inte nödvändigtvis onormalt. Sannolikheten för ED ökar med åldern och det kan bero på både psykologiska och fysiska orsaker. Om du har problem med att få eller bibehålla en erektion mindre än en av fem gånger är det förmodligen inget att bli alltför upprörd över. Om du har problem mer än hälften av gångerna bör du prata med din läkare om behandlingsalternativ för impotens.
”Den sexuella funktionen hos män börjar försämras vid ungefär 40 års ålder, inte vid 70 års ålder”, säger David Schnarch, PhD, klinisk psykolog, certifierad sexterapeut och bästsäljande författare till boken Intimacy & Desire. ”Du kan inte vara framgångsrik hela tiden när det gäller sex, men det betyder inte att du bara rullar över och ger upp. Bli inte rädd för vad du kan misslyckas med.”
Meningarna om sexställning
”Fysiskt sett handlar en lyckad erektion om att få en bra blodtillförsel till penis”, säger Michael Feloney, MD, urologkirurg och expert på frågor om sexuell dysfunktion vid Nebraska Medical Center i Omaha. ”Jag känner inte till några studier som visar att en sexställning är bättre än en annan, men det skulle vara logiskt att en sexställning som använder många av dina stora muskler och kräver mycket akrobatik kräver mer blodflöde och kan ta bort blod från din erektion.”
Traditionsenligt har läkare som är oroliga för blodflödet under samlag rekommenderat en sexställning med kvinnan ovanpå. Men faktiska studier som mätte blodflödet och hjärtfrekvensen under samlag visade inte att den här ställningen var bättre än andra. Schnarch menar att hur du anpassar din känslomässiga inställning till sex är mycket viktigare än vilken sexställning du väljer. ”Om du inte närmar dig erektil dysfunktion som en möjlighet att komma bortom idén om sex som en prestation och börja arbeta med viktigare aspekter av sex som lust och intimitet, kommer sexställningen du väljer inte att spela någon större roll”, säger Schnarch.
Arbeta genom erektil dysfunktion
De bästa råden om sexuella positioner är att använda sunt förnuft och hitta positioner som är bekväma för dig och din partner. Följande tips kan förbättra upplevelsen för er båda:
- Öka den sexuella spänningen. ”Det finns många andra sätt för en man att uppnå orgasm och ge sin partner orgasm utan att använda sin penis”, råder Schnarch. ”Använd dina fingrar, din mun – använd din fantasi. För många män med erektil dysfunktion kan en ömsesidig form av onani vara enklare och mer lustfylld än traditionellt samlag.”
- Hitta rätt plats och tid. ”Välj en plats och tid för sex där du kan känna dig avslappnad och lugn. Ha inte bråttom till sex eller försök att ha sex när du är övertrött eller orolig”, säger dr Feloney.
- Var bekväm. Om ditt rum är för kallt eller om du inte kan göra dig bekväm i sängen har du svårare att upprätthålla ett bra blodflöde och bibehålla en erektion. Prova att ta en varm dusch tillsammans före sex för att slappna av och få blodet att flöda bättre.
- Se upp med vad – och hur mycket – du dricker. Lite alkohol kan slappna av och kan förbättra din sexuella upplevelse, och det kan vara bra för erektil dysfunktion. Å andra sidan kan för mycket alkohol orsaka erektil dysfunktion. Du bör också undvika koffein och nikotin före sex, eftersom båda dessa droger drar ihop blodkärlen, vilket kan öka erektionsproblemen.
Summan av kardemumman när det gäller sexställningar och erektil dysfunktion är att det inte finns någon enskild bästa ställning som garanterat fungerar för alla. Hitta sexställningar som passar dig och fokusera på att skapa en bekväm och stressfri sexuell miljö. Att arbeta tillsammans med din partner för att öka er intimitet och lust är hemligheten till mer spännande sex.