Gymnaster är inte bara starka enligt läroboken; de vänder sina kroppar runt och trotsar gravitationen, så deras biceps, magmuskler och quads måste vara riktigt kraftfulla. Lita på mig: Jag tog på mig min första trikå när jag var fyra år gammal och tävlade i mer än ett decennium, så jag vet. Att lära sig träna på gymmet när college kom och mina gymnastikdagar tog slut var främmande territorium, och även om det åttapack jag en gång hade inte alls är i närheten av vad det brukade vara (och det är okej), är min styrka fortfarande intakt. (Kul faktum: Jag tränade i min strassbeströdda sammetsspandex under de första månaderna tills min rumskamrat till slut sa till mig att jag kanske borde hitta något annat att ha på mig. På träningen var det bättre ju mer glittriga dina shorts var, så självklart hade jag dem till hands).
För att hålla jämna steg med sportens fysiska krav brukade vi göra halvtimmes konditionsträningspass i slutet av varje träning (se några av dessa rörelser här). Men det fanns en övning som alltid fick mig och mina lagkamrater att klamra oss fast vid våra kärnor och klaga på hur mycket det brände. Vi presenterar hollow body rocks: rörelsen som jag fortfarande tycker är svår än i dag. Och om du är bekant med den har jag lagt till några variationer som du kanske vill prova.