Rulla nedåt på sidan för Stanford Redwood City Class Descriptions
Main Campus:
Aqua Fitness:
Att ha kul med att träna hela kroppen samtidigt som du utnyttjar vattnets låga inverkan på kroppen med musikbaserad koreografi. Tyngdpunkten kommer att ligga på konditionsträning, uthållighet, muskelstyrka, förbättrad balans, hållning, toning och fettförbränning. Kom och SPLASH vatten till din hälsa! Den här klassen blandar kardiokonditionering och kroppstoning till ett helkroppsträningspass. Klasserna hålls i grunt eller djupt vatten. Större delen av klassen sker i en upprätt, stående position. Flytbälten finns tillgängliga. Fördelaktigt för dem som är oroliga för att utsätta lederna för stress.
Aqua Yoga:
En komplettering till alla träningsrutiner, denna lågintensiva, bassängbaserade klass lär ut yogapositioner och andningstekniker för att hjälpa till att förbättra styrka, balans och rörelseomfång.
Barre Blast:
Den här klassen är en uppsluppen och rolig blandning av styrketräning i balettbarre, yoga och Pilates. Klassen är utformad för att träffa alla muskelgrupper med fokus på glutes, armar och magmuskler. Vi använder lätta vikter med en teknik med höga rep för kombinerad/vertikal integrerad träning, samt barren för fokuserat glute- och benarbete och slutligen mattan för en mängd olika magövningar, avkylning och stretching. Klassen är utmanande, men den är också bra för alla konditionsnivåer och det behövs inga förkunskaper om barre!
Barre Fusion:
Denna yoga- och pilatesinfluerade variant av barre är utformad för att kombinera det intensiva glute-arbete som barre är känt för med core-övningar som är utformade för att utmana alla nivåer. Vi börjar med övningar för armar, core och rygg på mattan och fortsätter sedan att träna upp benen med övningar som ursprungligen är utformade för balett. Det är ingen egentlig dans inblandad, så oroa dig inte om du aldrig har sett en balettbarre förut!
Barre Sculpt:
Denna klass tränar alla muskelgrupper på 50 minuter. Med hjälp av barre-inspirerade övningar stärker och förlänger du dina muskler, ökar din flexibilitet och förbättrar din balans. Ta med en yogamatta till klassen.
BollyX Cardio Dance:
Vi startar veckan med ett träningspass som parar de bästa Bollywoodpartylåtarna med Hollywoodhits i ett koreografiskt mash-up-format. BollyX är ett högintensivt träningspass i Bollywood-meets-Hollywood cardio dance som kombinerar de bästa Bollywood- och Bhangra-festlåtarna med västerländska pop-, dans- och R&B-hits. Låt dramatiken och energin från Bollywood få fram din inre diva och rockstjärna. Den här klassen använder ett follow-along-format som liknar cardio-dansträning som Zumba.
Body Conditioning
Konditionsträning för hela kroppen för alla som är utformad för att förbättra muskeldefinitionen, balansen, styrkan och uthålligheten i de stora muskelgrupperna. Fokus på över- och underkropp samt core. Klassen använder elastiska motståndsband, vikter, din egen kroppsvikt och innehåller en del konditionsintervallträning. (Tidigare känd som HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Använd band för att strama upp och tona kroppen. Extra uppmärksamhet ägnas åt att skulptera armar, bröst, höfter, magmuskler och lår med hjälp av skräddarsydda rörelser. Använd bekväma sportkläder och skor. Ta med en matta eller handduk och en vattenflaska. Mattor tillhandahålls inte.
Bootcamp:
Tag med dig entusiasm, ansträngning och en positiv inställning till den här klassen. Varje klass varierar men kommer alltid att erbjuda ett träningspass för hela kroppen genom cirkelträning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kroppsviktsövningar, motståndsträning, plyometri med mera. Klasserna är ofta ”lagbaserade” och alla konditionsnivåer är välkomna.
Bootcamp Drop n Go:
Släpp vikten och gå mot dina konditionsmål. Den här klassen innehåller konditions- och styrkeaktiviteter som utförs i Boot Camp-stil. De lättförståeliga aktiviteterna kan ändras så att de blir så utmanande som du vill.
Boxning:
Lär dig grundläggande boxningsgrunder och -tekniker samtidigt som du förbättrar din kondition genom högintensiv intervallträning, plyometri och kroppsviktsövningar. Boxningshandskar krävs för den här klassen (helst 16 oz), handskar tillhandahålls inte.
Burn & Build Bootcamp:
Det här är en 50 minuter lång högintensiv klass som alternerar intervaller av konditions- och styrketräning i koreograferade rutiner till musik. Ingen utrustning behövs. (På grund av klassens högintensiva karaktär krävs sportskor och det rekommenderas starkt att du kommer i tid för fullständig uppvärmning.)
Butts n Guts:
Vill du ha ett fokuserat träningspass som riktar in sig på core och glutes? Klassen använder fria vikter, motståndsband och kroppsviktsövningar för att träna hela kroppen, med särskilt fokus på magmuskler, lår och glutes. Alla nivåer är välkomna.
Cardio Dance:
Cardio Dance kombinerar traditionella aerobiska rutiner med dansbaserade koreografier som swing, salsa, hiphop, modernt, afrikanskt och jazz. Ingen erfarenhet krävs; bara en kärlek till rörelse och uppåtgående musik!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness är ett beroendeframkallande danskardiofest till en DJ-mix av pop- och hiphopmusik. Glöm det fina fotarbetet – fokus ligger på energirika, roliga rörelser för hela kroppen, så att du kan få upp pulsen och frigöra endorfiner. Ett tio minuter långt styrketräningsavsnitt gör att du känner dig stärkt. Det här träningspasset inbjuder alla att uttrycka sig själva, utan att dömas!
Cardio Strength:
Cardio Strength är en energirik konditionsdansklass som blandas med styrketräningsintervaller. Fria vikter och träningsband används i den här klassen för att ge ett roligt och effektivt träningspass.
Cardio Rhythms
Cardio Strength är en energirik Cardiodansklass som blandas med styrketräningsintervaller. Fria vikter och träningsband används i den här klassen för att ge ett roligt och effektivt träningspass.
Cross Training:
En variation av konditionsintervallträning, muskelkonditionering och stretchövningar utförs för att förbättra den totala styrkan och konditionen i hela kroppen.
Dance Barre Fusion
Till heta danslåtar fokuserar den här klassen på anpassning, kärnstyrka och grace medan du rör dig genom rörelser från balett till hiphop.
F45:
F45 är en kombination av högintensiv intervallträning (HIIT), kretsloppsträning och funktionell träning i en lagmiljö. Intervallträning, kardiovaskulär träning och styrketräning har visat sig vara en effektiv metod för att bränna fett och bygga upp muskelmassa. Allt på 45 minuter! Schemat för Stanford F45-formatet kommer alltid att följa världens schemamönster: Måndag/onsdag/fredag – kardiobaserad träning & Tisdag/torsdag – motståndsbaserad träning.
Fitness Court:
Förmedla ditt träningspass utomhus med denna cirkelträningsklass med kroppsvikt. Utrustningen som tillhandahålls av domstolen utmanar alla konditionsnivåer med hjälp av 7 funktionella rörelser (core, knäböj, tryck, utfall, drag, smidighet, böjning). Denna helkroppsträning hjälper till att bygga upp styrka, uthållighet, koordination, balans och mycket mer.
Flow Yoga:
Med en flödande sekvens av ställningar fokuserar den här klassen på inriktning, balans och koncentration. Tonvikt kommer att läggas på kärnstyrka och medvetenhet om andningen. Deltagarna kommer att öka styrka och flexibilitet.
Gentle Yoga:
Klassen är utformad för att gradvis introducera anpassning och yogaställningar samt avslappningstekniker och fungerar som en övergång till vanliga yogaklasser. ”Chronic Condition Friendly” och ”Older Adult Friendly” klass.
Indoor Cycling:
Indoor cycling classes welcome all levels and abilities. Instruktörerna motiverar deltagarna genom hopp, bergsbestigningar, intervaller och plana vägar för ett fantastiskt konditionsträningspass. Rolig, uppåtgående musik håller dig motiverad och gör klassen rolig!
Jungle Gym
Den lekplatsklass som passar vuxna! Med hjälp av Life Fitness Synrgy 360, den här ultimata multistationsutrustningen kan du ha allt! Den här intervallbaserade klassen använder en mängd olika utrustningar, bland annat kablar, vikter, monkey bars, TRX, kettlebells och mycket mer. Du kan öka styrka, kraft, koordination och smidighet, allt med en rolig konditionskick!
Kickboxning:
Punka, sparka, bobba och väva dig fram till en högre konditionsnivå. Ett träningspass för dagens kropp som kombinerar kickboxning och MMA-tekniker med fokus på kardiovaskulär uthållighet och coreträning.
Mat Pilates:
Detta matta-baserade träningspass är utformat för att hjälpa deltagarna att utveckla långa, slanka muskler, få corestyrka och stabilitet samt öka medvetenheten om kropp och sinne. Olika rekvisita kan användas.
Pilates Barre Fusion:
Denna yoga- och pilatesinfluerade variant av Barre är utformad för att kombinera det intensiva glute-arbetet som Barre är känd för, med core-övningar som är utformade för att utmana alla nivåer. Vi börjar med övningar för armar, core och rygg på mattan och fortsätter sedan att träna upp benen med övningar som ursprungligen är utformade för balett. Det är ingen egentlig dans inblandad, så oroa dig inte om du aldrig har sett en balettbarre förut! Inga skor eller strumpor behövs.
Pilates Challenge:
Denna snabba Pilates-klass lånar från yoga, barre och Bootcamp för att utmana din uthållighet och konditionera hela kroppen – särskilt din core! Genom att kombinera klassiska Pilatesövningar med nya utmaningar och en hälsosam dos humor kommer våra pass att förbättra ryggradens inriktning, fördjupa andningen och kultivera kroppsmedvetenheten. Alla nivåer är välkomna!
Pilates Sculpt & Conditioning Mat
Denna kreativa kombinationsklass är ett utmanande träningspass som blandar den eleganta precisionen, kontrollen, koncentrationen och flödet i Pilates med dynamisk motståndsträning med hjälp av Thera-band. Du kommer att skulptera din kärna, strama upp musklerna och kraftigt förbättra balansen och flexibiliteten med denna rörelseklass för hela kroppen. Många av övningarna kommer också att kreativt använda Pilatesbollar, Pilatescirklar och yogablock för att utmana dig, göra dig starkare, längre och förbättra din allmänna uthållighet och uthållighet.
Pilates Strength and Length:
Traditionell Pilates-matteklass med fokus på att stärka den djupa kärnan och strama upp alla muskelgrupper, följt av att förlänga musklerna med hjälp av fokuserad stretching. Utveckling av stabilitet och hälsosam hållning tränas, liksom arbete med andning och frigörelse. Rekvisita inklusive band, lätta vikter, Pilatesringar samt stabilitets- och Pilatesbollar används för att ytterligare förstärka denna mind-body-klass.
Pilates Plus
Traditionella Pilatesmatteövningar plus en mängd rekvisita som används för att ytterligare förlänga, stärka och utmana dina muskler. Ringar, rullar, lätta vikter, bollar och band ingår i klassen, förutom balansarbete, stretching och tips för att utveckla en bättre hållning.
Power Focus
Denna klass kombinerar snabba konditionsintervaller med styrketräning, Pilates och yoga; utförs med vikter för att hålla pulsen uppe och energin flödar.
Power/Vinyasa Yoga:
Detta är en kraftfull, energisk form av yoga där eleverna rör sig flytande från en ställning till nästa samtidigt som de kopplar andningen till rörelserna. Den innehåller styrka, flexibilitet, balans och både fysisk och mental uthållighet. Klassen är öppen för alla nivåer och erbjuder modifieringar och möjlighet att prova på inversioner.
Pre/Post-Natal Cardio Strength:
Mödraskap är en enorm livsövergång! Våra erfarna instruktörer skapar en säker, stödjande och vårdande miljö för att stärka kvinnor genom denna omvälvande erfarenhet samtidigt som de ger möjlighet att få kontakt med andra mammor. Tempot i våra klasser tillgodoser behoven hos alla för- och efterföräldrar. Kvartalsavgiften ger tillgång till båda klasserna.
Pre/Post-Natal Yoga:
Praktisera och lär dig yogiska andetag, hållningar och rörelser som är utformade speciellt för den blivande och nyblivna mamman för att hjälpa till att minska graviditetens obehag, skapa en förbindelse med bebisar och förbereda sig fysiskt och mentalt för utmaningen med förlossning och föräldraskap. Bygg relationer med andra mammor i en rolig och säker miljö samtidigt som du njuter av en övning på alla nivåer.
Regeneration:
I den här klassen kommer du att guidas genom tekniker med hjälp av självmassageterapi som frigör spända muskler, ökar ledens rörelseomfång, minskar risken för överbelastningsskador och mycket mer. Du kommer att använda verktyg som skumrullar, terapibollar och yogaremmar som gör att du kommer att känna dig bra och föryngrad.
Strength Bootcamp
Tag med dig entusiasm, ansträngning och ett positivt tankesätt till den här klassen. Varje klass varierar men kommer alltid att erbjuda ett helkroppsträning genom cirkelträning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kroppsviktsövningar, motståndsträning och plyometri med fokus på styrka. Alla konditionsnivåer är välkomna att delta.
Simkonditionering:
Denna klass är för dem som kan simma intervaller på 100 meter i de fyra tävlingsslagen. I genomsnitt simmar man 1500 meter per klass. I den här klassen kommer du att förbättra din kardiovaskulära uthållighet genom riktade träningspass som består av både distans- och sprintsimning. Korrigeringar av tekniken kommer att ges vid behov.
Total Body Workout:
Utmana din kropp med en kombination av konditions- och styrkemässiga rörelsemönster, högintensiva intervaller och Tabata-träning. Den här klassen är perfekt för alla som försöker förbättra sin kondition och hälsa. Nybörjare kan arbeta på sin egen nivå och elever på mellannivå och avancerad nivå kommer att pressas till sin gräns av denna helkroppsträning.
Train to Run:
Oavsett var du befinner dig i din löparkarriär kommer vi att arbeta med att sätta upp mål och förbättra löpeffektiviteten och den övergripande prestandan. En dag i veckan kommer vi att arbeta med snabbhet på banan. Den andra dagen kommer att vara till för att finslipa tempot och för att få en känsla för vägen/spåret. Särskild uppmärksamhet på löpform, att arbeta smartare istället för hårdare och hur man bäst förebygger skador integreras i varje träningspass. Fokus ligger på skoj och allmänt välbefinnande.
TRX:
TRX Suspension Training är ett träningspass där man använder sig av ett system med hängande remmar med handtag, vilket gör att användaren kan utnyttja sin kroppsvikt när han eller hon tränar. Denna intervallbaserade klass håller pulsen uppe medan den växlar mellan konditions- och styrkeintervaller för att utveckla styrka, balans, flexibilitet, uthållighet, koordination och core-stabilitet.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training är ett träningspass som använder ett system av hängande band med handtag, vilket gör att användaren kan använda sin kroppsvikt som hävstång när han eller hon tränar. Den här intervallbaserade klassen håller pulsen uppe medan den växlar mellan konditions- och styrkeintervaller för att utveckla styrka, balans, flexibilitet, uthållighet, koordination och core-stabilitet.
Vinyasa Yoga:
Den här yogaflödesklassen rör sig genom solhälsningar, stående positioner, balanspositioner och sittande sträckningar för att få blodet och energin att röra sig i hela kroppen. Vi arbetar med styrka och flexibilitet i hela kroppen och fokuserar på att koppla rörelserna till andningen. Klassen är öppen för alla nivåer och erbjuder modifieringar.
Yin Roll and Release
Denna yogaklass i Yin-stil rör sig långsamt och mjukt, med användning av rekvisita för att lätta och eliminera spänningar, vilket möjliggör mer rörlighet och flexibilitet. En utmärkt klass för idrottare som vill släppa på spänningar och de som kanske vill ha en lugnare klass.
Yoga:
Denna klass fokuserar på att koppla andning till rörelse, bygga upp värme, styrka och flexibilitet.
Yoga Bootcamp:
Med en yogaförmåga som grund infunderar den här klassen kardiobursts, styrkemoves och lite svett i dina favorit poweryogasekvenser! Den här klassen är mattbaserad och barfota, med ytterligare utrustning som vikter, band eller bollar som tillhandahålls vid behov.
Yogalates:
Designad för personer som vill ha en kraftfull yogapraktik och de som söker en utökad Pilatespraktik. Yogans tidlösa traditioner blandas sömlöst med postural styrka och balanserad övning i Pilatesmetoden för att skapa fredlig anpassning i kroppen, bättre hållning, ökad energi och god hälsa.
Yoga Flow & Restore:
Återhämta dig från stress och utveckla styrka och flexibilitet i detta mjuka men kraftfulla flöde som förenar andning och rörelse. Den här övningen fokuserar på inriktning och balans vilket hjälper till att förbättra rörlighet och koncentration. Alla nivåer uppmuntras.
Yoga Pilates Fusion:
Designad för personer som vill ha en kraftfull yogapraktik och de som söker en utökad Pilatespraktik. Yogans tidlösa traditioner blandas sömlöst med Pilates-metodens träning av hållningsstyrka och balans för att skapa fredlig anpassning i kroppen, bättre hållning, ökad energi och god hälsa.
Yoga för löpare och idrottare:
Attleter i synnerhet, och alla andra, kommer att dra nytta av detta unika intelligenta tillvägagångssätt för hälsosam mindful rörelse. Du kommer att lära dig att röra dig, andas och fokusera på ett sätt som avsevärt förbättrar rörligheten och kroppens konnektivitet. Yoga är en beprövad praxis som vi har optimerat för att främja balanserad flexibilitet, funktionell styrka, kärnans koppling och integrering av hela kroppen, vilket förbättrar form, effektivitet, räckvidd och kraft. Och för dina idrottare förbättrar grunderna för koncentration och andningsmedvetenhet det mentala fokuset och den mentala uthålligheten – interna tillgångar som är viktiga under långa perioder av idrottslig aktivitet. Den här yogaklassen tar direkt itu med vanliga idrottsliga utmaningar, optimerar din prestation och gör att du är skadefri, mår bra och är med i spelet i många år framöver.
Zumba
Latinsk och internationell musik förenas med rörelser med hög och låg intensitet för att skapa en rolig och effektiv dansbaserad fitnessklass. Ingen danserfarenhet krävs – det är bara att röra på sig!
Zumbarre
Zumbarre är en blandning av konditionsdanser (Zumba) och Barre Fitness som kombinerar konditions- och muskelträning i en enda utmanande klass. Du kommer att förbränna kalorier samtidigt som du har roligt. Zumbarre förbättrar din kardiovaskulära kondition, muskulära uthållighet och styrka. Den gör dig mer flexibel och förbättrar stabiliteten genom en starkare kärna. Du kommer att röra dig, lyfta och svettas.
Stanford Redwood City Classes
Aqua Fitness:
Njut av fördelarna med att få ett helkroppsträningspass i vattenmiljön. Du kommer att förbränna kalorier & fett samtidigt som du tränar dina primära muskelgrupper samtidigt som du förbättrar din stabilitet, balans, hållning, styrka; förbättrad ledrörlighet, ryggstyrka, hjärt- & andningssystem, muskeltonus. Alla konditionsnivåer är välkomna till denna roliga, musikbaserade klass!
Aqua Bootcamp:
Denna vattenbaserade kretsloppsträningsklass är ett lågintensivt helkroppsträningspass för alla konditionsnivåer. Denna unika akvaklass kommer att använda cykel- och löpbandsutrustning i vattnet i kombination med andra vattenbaserade redskap. Denna träningsupplevelse kommer att vara utmanande och rolig. Badkläder krävs, vattenskor rekommenderas.
Barreless Barre:
Denna fitnessklass innehåller inslag av Pilates, yoga, balett och funktionell träning. Under varje energigivande träningspass använder deltagarna träningsutrustning som minibollar och små handvikter för att skulptera, smalna av och sträcka ut hela kroppen. De isometriska rörelserna som äger rum minskar trycket på lederna, hjälper deltagarna att bygga mer muskelmassa, höja ämnesomsättningen och förbättra kärnstyrkan och hållningen.
Bootcamp:
Ta med dig entusiasm, ansträngning och ett positivt tankesätt till den här klassen. Varje klass varierar men kommer alltid att erbjuda ett träningspass för hela kroppen genom cirkelträning, HIIT (High-Intensity Interval Training), kroppsviktsövningar, motståndsträning, plyometri med mera. Klasserna är ofta ”lagbaserade” och alla konditionsnivåer är välkomna.
Boxning för kondition
Lär dig grundläggande boxningsgrunder och -tekniker samtidigt som du förbättrar din kondition genom högintensiv intervallträning, plyometri och kroppsviktsövningar. Boxningshandskar behövs inte, men du uppmuntras att ta med egna handskar.
Cycling:
Denna klass är utformad för alla konditionsnivåer för att ge dig ett utmanande kardiovaskulärt träningspass. Varje klass kommer att variera, men du kan förvänta dig: uppåtgående musik, backar, sprintar, intervaller och fler utmaningar.
Cycling/TRX Combo:
Denna kombinationsklass börjar med 25 minuters cykling som kombinerar hopp, intervaller, backar och sprintar till rolig, energisk musik, följt av 25 minuters TRX-träning med suspensionsträning. Betydande förstärkning av kärnan kommer att integreras i varje TRX-övning för rygg, axlar, bröst, höfter och ben.
Flow Yoga:
I en flödande sekvens av ställningar fokuserar den här klassen på anpassning, balans och koncentration genom att koppla ihop andning och rörelse. Deltagarna kommer att öka styrka och flexibilitet.
Hatha Yoga:
Hatha Yoga är en välbalanserad yogapraktik som ger dig utrymme för att andas, stämma in i din kropp och uppleva yogans asanas med jämnhet och lätthet.
Healthy Back:
Mjuk och effektiv rörelsebaserad klass utformad för att öka ryggradets rörlighet och stabilitet. Uppmärksamhet ägnas åt korrekt hållning och kroppsmekanik. Detta är en klass för alla nivåer.
HIIT (High Intensity Interval Training) & Core:
Detta är ett träningspass för hela kroppen, som pumpar hjärtat, aerobic och styrkekonditionering. Den här intervallbaserade klassen kombinerar styrketräning för hela kroppen med högintensiva konditionsträningspass som är utformade för att strama upp din kropp och förbättra din uthållighet. Klassen avslutas med 15 minuter core/abs och 5 minuter stretching.
HIIT (High Intensity Interval Training) Cycle & Sculpt:
Denna intervallbaserade klass alternerar mellan bergsbestigningar eller sprintar på cykeln och lätta kroppsskulpterande övningar antingen på eller utanför cykeln. Alla konditionsnivåer är välkomna.
Mat Pilates:
Denna matta-baserade träning är krävande, effektiv och ett säkert sätt att bygga upp en stark core-styrka och smala muskler. Denna helkroppsträning utförs med precision, fokus och kontroll och är mycket givande och ökar din kroppsmedvetenhet och styrka på ett hållbart sätt.
Meditation måndag:
Slut dig till oss för en guidad meditation i Contemplation Studio.
Pilates/Yoga Fusion:
Denna klass blandar den eleganta precisionen från Pilates med det dynamiska flödet från yoga. Utveckla kärnstyrkan, spänn musklerna, förbättra balansen och flexibiliteten. Många av övningarna kommer kreativt att använda Therabands, softballs och yogablock för att utmana dig, göra dig starkare och längre och förbättra din allmänna uthållighet och uthållighet.
Power Yoga:
Snabb och dynamisk vinyasa-yoga, som fokuserar på att bygga upp styrka i hela kroppen, öka flexibiliteten och hitta balansen.
Tai Chi:
Tai Chi-rörelser är lugnande och avslappnande. De hjälper till att minska stress genom att släppa muskelspänningar, förbättra balansen och samordningen mellan kropp och själ. Den här klassen är en säker aerobisk övning som förbättrar lemstyrkan, flexibiliteten i lederna och förbättrar cirkulationen i det inre systemet. Den är idealisk för dem som arbetar på kontor eller vid datorer. ”Chronic Condition Friendly” och ”Older Adult Friendly” klass.
Total Body Circuit Training:
Flera övningar cyklas in i en krets för ett helkroppsträningspass som förbättrar muskeldefinition, core, balans, styrka och förbättrar den allmänna hälsan. En mängd olika rörelser och motståndsutrustning kommer att användas under varje klass för att träna överkroppen, kärnan, underkroppen och det kardiovaskulära systemet.
TRX:
TRX-träning med suspensionsträning utnyttjar tyngdkraften och din kroppsvikt för att utföra hundratals övningar av typen suspenderad träning och Boot Camp-övningar. Du bestämmer själv hur mycket du vill utmana dig själv i varje övning. Alla konditionsnivåer är välkomna.
Zumba:
Förenar latin, internationell och populär musik med rörelser med hög och låg intensitet för ett roligt och effektivt träningspass. Ingen danserfarenhet krävs – det är bara att röra på sig och le!
PDF Embedder kräver ett url-attribut.