Oroa dig inte, var glad. Förlåt och glömma. Skratta mer. Le även om du inte känner för det. Detta är bara några av de råd som finns där ute om hur man kan bli lyckligare. Råden är vettiga men hjälper inte alltid när vi känner oss ledsna.
Om du är ute i världen och gör ditt bästa för att ha en positiv attityd och vara glad, men sedan kommer hem i slutet av dagen och omger dig med saker som gör dig ledsen, kommer din lycka att vara flyktig. Du kanske håller dig sysselsatt för att distrahera dig från sorgen, men du vet att den finns där.
För mer glädje och lycka, släpp det som gör dig ledsen.
En av de dagliga utmaningarna i den kostnadsfria 21-dagars röjningsutmaningen var att släppa det som gör dig ledsen. Du kan se videon genom att klicka här eller klicka på bilden nedan.
Vad gör dig ledsen?
Detta kommer att vara olika för alla, men här är några saker att tänka på.
Röran
Den gör dig ledsen för att du inte använder den och även om du försöker hålla den organiserad, gör den att ditt liv känns kaotiskt. Lägg allt i en låda i garaget eller någonstans utom synhåll. Om du inte saknar det efter 30 dagar, ge bort det.
Kläder och skor
De gör dig ledsen eftersom de inte passar och gör ont i fötterna. De påminner dig om att du spenderade pengar som du inte har på kläder som du inte bär. Specifika föremål kan påminna om händelser som du bar dem till och som gjorde dig ledsen. Släpp allting. Du har betalat tillräckligt.
Nyheterna
Du vill vara informerad men världens tyngd gör dig ledsen. Håll dig istället informerad med The Skimm, ett dagligt e-postmeddelande med rubriker och en gnutta snark. Håll dig informerad utan att bli överväldigad.
Hjälplöshet
Om du inte vet hur du ska få andra människors sorg att försvinna trots att du vill hjälpa till, kan du överväga en donation till The Hope Effect eller Together Rising. Ta med en hemlagad måltid till en granne som lider eller är ensam. Besök hundar på ditt lokala djurhem. Mata människor i ett soppkök. Botemedlet mot hjälplöshet är handling. Vidta åtgärder och förvandla din hjälplöshet till hopp.
Det förflutna
Regret och skuld bidrar till sorg. Istället för att fortsätta straffa dig själv kan du släppa taget. Skriv ner allt och bränn det. Befria dig själv så att du kan leva ett lyckligare och hälsosammare liv och bidra till världen på ett sätt som du inte kan göra när du hålls tillbaka av saker som inte kan ändras.
Trauma
Det finns en del sorg som du inte kan släppa taget om på egen hand. Be om hjälp. Gå till någon lokalt eller överväg en virtuell yogaterapisession med denna vackra själ.
Ditt jobb
Gör ditt jobb dig ledsen? Välj ett arbete som blir dig istället för att bli ditt arbete. Detta kanske inte sker över en natt, men när du väl överväger en förändring kommer du att lindra en del av din sorg.
Människor
Om det finns människor i ditt liv som behandlar dig dåligt och försöker få dig att känna att du inte räcker till, eller att du måste bevisa ditt värde på något sätt, ta avstånd. Tillbringa tid med människor som lyfter dig, och lyft dem tillbaka.
Under en direktsänd videochatt, när jag först tillkännagav den här utmaningen, gav jag några förslag på vad som kan göra dig ledsen, men feedbacken påminde mig om att vissa av oss har att göra med mer sorg än andra. Sorg som …
”Jag slängde just en låda som jag gjorde när jag sörjde min mammas bortgång, vilket var för tio år sedan i oktober. Det var ett stort steg för mig, men jag vill inte minnas sorgen längre.”
”Jag gjorde mig nyligen av med korten från min sons begravning för 16 år sedan. Jag gjorde mig också av med hans sista sjukhusband och syrgasrör. Han var 15 år och dog av cancer. Grejerna var betydelsefulla, men det är dags att släppa dem.”
”Jag gjorde mig av med alla sorters gamla brev som hörde ihop med en gammal flamma som sedan länge är borta. Att släppa gårdagen gör bara dagen i dag mer meningsfull.”
”Jag höll fast vid de mycket dyra, mycket smärtsamma skorna som jag köpte till min mammas begravning i sexton år. Jag tog dem till secondhandbutiken för några veckor sedan och kände hur en sådan vikt lyftes.”
”Jag hjälpte min man att släppa taget om skor och stövlar som han inte längre kan ha på sig eftersom han är amputerad. Att hålla fast vid saker som definierade vem han brukade vara för tio år sedan var bara en påminnelse om vad livet inte längre är.”
Dessa människor var modiga nog att släppa taget och vara öppna för den andra sidan av sorgen. Använd deras berättelser som inspiration för att dela med dig och släppa taget om din egen sorg. Att släppa taget om det som gör dig ledsen kan ta tid, och även om det kanske inte raderar all sorg kommer det att göra det möjligt för dig att bättre hantera sorgliga stunder och återknyta kontakten med glädjen.