Näringsämnen i gul paprika
Färsk, rå paprika består huvudsakligen av vatten (92 %). Resten är kolhydrater och små mängder protein och fett.
De viktigaste näringsämnena i 3,5 ounces (100 gram) rå gul paprika är
Kalorier: 50 gram
Protein: 2 gram
Vatten: 92%
Fett: 0,3 gram
Kolhydrater: 12 gram
Socker 4,2 gram
Fiber: 2,1 gram
Vitaminer och mineraler
Vitamin A: 7% DV
Vitamin C: 569%
Vitamin B6: 16%
Folat: 12%
Mangan: 11%
Kalium: Kalium: 11%
Koppar: 10%
Bell Pepper Benefits
Bell Peppers finns i olika färger, till exempel röd, gul, orange och grön – som är omogna. Hög konsumtion av frukt och grönsaker har kopplats till en minskad risk för många kroniska sjukdomar, såsom cancer och hjärtsjukdomar.
Den kan dessutom ha ett antal andra hälsofördelar.
Hjälper till att bekämpa morgonsjuka
Folat hjälper också gravida kvinnor att hjälpa till att bekämpa morgonsjuka. Morgonsjuka har varit en av källorna till obehag för blivande mammor. Eftersom morgonsjuka ofta gör någon improduktiv hela dagen längs. Så om du är gravid och hittar något som hjälper dig med det kan du prova att konsumera gul paprika.
Hjälp mot premenstruellt syndrom.
Hjälp mot premenstruellt syndrom
Premenstruellt syndrom är kvinnors nemesis nummer ett. De flesta kvinnor upplever PMS när menstruationsperioden närmar sig. Det kan förstöra vår produktivitet eftersom PMS påverkar kvinnor känslomässigt och fysiskt. Att konsumera gul paprika kan säkert vara lösningen på kvinnors månatliga kamp mot premenstruellt syndrom. Den höga nivån av folat och B6-vitaminer kan hjälpa produktionen av hormoner, vilket alltså också hjälper dig med premenstruellt syndrom.
Lindra depression
Studien har visat att depression har blivit alarmerande ökande bland olika åldersgrupper. Förändringen av människans sätt att leva tillskrivs detta fenomen. Vitamin B6 och folat i gul paprika kan bidra till att lindra depression. Så även om det säkert inte kan hjälpa till att bota depression helt och hållet kan gul paprika hjälpa människor med depression att långsamt lätta upp sitt humör. På så sätt blir det lättare för oss att leva ett balanserat liv.
Förbättra ögonhälsan
Gul paprika innehåller också en riklig mängd karotenoider, särskilt lutenoid och betakaroten. Karotenoider är viktiga för ögats hälsa. Det är därför morötter rekommenderas för dem med ögonproblem, morötter precis som gul paprika innehåller en stor mängd karotenoider.
Stärker immunförsvaret
Att stärka immunförsvaret är en av de viktigaste fördelarna med paprika. En portion gul paprika innehåller 340 mg C-vitamin, det överstiger vårt dagliga värde av C-vitamin. C-vitamin är bra för immunförsvaret. Med den rikliga mängden C-vitamin kan konsumtion av gul paprika alltså stärka vårt immunförsvar. Ett starkt immunförsvar är nyckeln till att leva ett balanserat liv.
Gör huden friskare
Att leva ett balanserat liv innebär att ha en frisk hud. Gul paprika innehåller stora mängder kollagen. Det är välkänt att kollagen är viktigt för vår huds hälsa. Av den anledningen kan gul paprika för dig som för närvarande kämpar med hudproblem vara svaret som du har letat efter.
Gör brosket starkare
En annan fördel med kollagen är att det kan göra brosket starkare. Brosk är ett mycket bräckligt ben, så vi måste se till att vårt brosk förblir starkt.
Sänker kolesterolet
Även om paprika innehåller mindre capsaicin än sina kryddigare kusiner, så innehåller de en del. Och det är goda nyheter för dem med högt kolesterol, eftersom capsaicin är ett näringsämne som sänker nivåerna av dåligt kolesterol i ditt system.
Naturlig sömnhjälp
Har du svårt att somna på natten? Ät lite paprika! Vitamin B6 som finns i paprika hjälper också till med melatoninproduktionen, som din kropp behöver för att reglera sin inre klocka.
Viktminskning
Paprika har en mycket låg halt av fett och kalorier – cirka 1 gram fett och 29 kalorier per kopp – vilket gör dem till ett idealiskt mellanmålsalternativ, eller ett bra komplement till en huvudmåltid. Denna lilla mängd fett räcker för att ge en pålitlig lagring av paprikans fettlösliga näringsämnen.