Överdriven alkoholkonsumtion kan leda till många problem. Även om alkohol bara missbrukas under en kort period av en persons liv kan det ändå skada de inre organen. Det är en utbredd uppfattning att sjuka effekter kan undvikas genom att hålla sig inom de rekommenderade nivåerna för alkoholintag. Även om detta kan vara sant för vissa personer är det inte sant för alla. De personer som har irritabel tarm kan uppleva att deras symtom blir värre även efter bara en enda alkoholhaltig dryck. För sådana personer kan det inte finnas någon säker nivå av drickande.
Resistenta tarmsyndromet förklarat
Resistenta tarmsyndromet (IBS) är en funktionell störning i tarmen. Tillståndet orsakar inga egentliga skador på tarmarna, men de symtom kan vara obehagliga och kan störa individens förmåga att njuta av livet som vanligt. De som har tillståndet kan behöva hantera smärta och obehag i bukområdet. De kan också drabbas av frekventa episoder av diarré eller förstoppning. Man tror att cirka 20 procent av människorna i USA kommer att behöva hantera symtomen på IBS någon gång i livet.
Causer till Irritable Bowel Syndrome
Det råder osäkerhet om den exakta orsaken till IBS, men det kan bero på en eller flera av följande faktorer:
* Att ha en tjocktarm som är särskilt känslig för vissa livsmedel
* Hög och ihållande stressnivå
* Bakterieinfektioner
* En mild form av celiaki, där tunntarmens slemhinna har skadats, vilket gör att kroppen inte kan ta upp vissa livsmedel
* En förändring av den normala tarmfunktionen, vilket leder till kraftiga kramper eller tillfälligt avbrott i tarmfunktionen; Överaktivitet i tarmen kan orsaka symtom på irritabel tarm
* Onormalt höga nivåer av serotonin i mag-tarmkanalen, vilket kan störa tarmens normala rörelse och öka smärtreceptorernas känslighet
* En efterverkan av en avslutad antibiotikakur, eftersom medicinen kan ha dödat vissa ofarliga bakterier i tarmarna som krävs för normal tarmfunktion
Rritable Bowel Syndrome och alkohol
Alkohol och IBS är ingen bra kombination. Alkohol kan kraftigt öka svårighetsgraden av symtomen. Även en enda alkoholhaltig dryck kan räcka för att utlösa ett anfall av IBS, eftersom alkohol är ett giftigt ämne som verkar irriterande på tarmen. Vissa alkoholhaltiga drycker verkar vara mer benägna att orsaka problem än andra. Det rapporteras att öl i synnerhet kan förvärra symtomen kraftigt.
Det finns rapporter från vissa personer som hävdar att deras tillstånd har förbättrats avsevärt när de slutade med alkohol. Det rekommenderas därför att personer med IBS försöker undvika att dricka helt och hållet för att se om detta kan förbättra deras symtom.
Symtom på Irritable Bowel Syndrome
Symtomen på Irritable Bowel Syndrome kan variera från individ till individ och inkluderar:
* Buksmärta
* Uppblåsthet
* Kramp i samband med avföring
* Förstoppning
* Behov av att anstränga sig vid avföring
* Diarré
* Brådskande behov av att öppna tarmarna
* Aptitlöshet
* Uppstötningar
* Trötthet
* Illamående
Vissa personer med IBS upplever att deras symtom kommer och går medan andra upplever dessa symtom mest hela tiden.
Behandling av Irritable Bowel Syndrome
Det finns inget egentligt botemedel mot Irritable Bowel Syndrome men det finns saker som kan göras för att lindra symtomen, till exempel:
* Begränsa mängden alkohol som man dricker eller undvika den helt
* Ta fibertillskott och ändra kosten så att den innehåller mer fibrer; Lösliga fibrer, som finns i kli och vissa frukter och grönsaker, är särskilt effektiva för att minska symtomen på IBS
* Ta antidepressiva läkemedel, särskilt när de huvudsakliga symtomen är diarré och buksmärtor
* Undvika att missa måltider eller långa mellanrum mellan måltiderna
* Konsumera probiotika, eftersom dessa kan öka tillväxten av goda bakterier i tarmen
* Fråga en läkare om mediciner som uppmuntrar muskelväggen i tarmen att slappna av, vilket förhindrar oregelbundna eller kraftiga kramper i tarmen
* Äta havre för att minska upplevelsen av uppblåsthet
* Begränsa mängden koffeinhaltiga drycker som konsumeras
* Undvik kolsyrade drycker
* Identifiera födoämnesintolerans för att fastställa om vissa livsmedel förvärrar tillståndet; En matdagbok är ett användbart verktyg i detta fall
* Ta laxermedel om förstoppning är ett problem
Det är värt att notera att lösningarna på IBS kanske inte alltid följer de vanligaste riktlinjerna. Till exempel kan en fiberrik kost faktiskt förvärra symtomen i vissa fall. Det kan krävas experiment för att fastställa den optimala fibernivån i kosten.
Personer som har fått diagnosen irritabel tarm kan behöva hantera problemet resten av livet. Symtomen kan försvinna under långa perioder och kan vanligtvis hållas till ett minimum efter lämpliga livsstilsförändringar. När människor lär sig att hantera sitt IBS behöver det inte störa deras liv alltför mycket.
Ressibel tarm och stresslindring
Om människor har att göra med mycket stress i sitt liv kan det förvärra symtomen på IBS. Det är därför viktigt att personer med sjukdomen gör allt de kan för att hantera stress mer effektivt. Det är förmodligen inte möjligt för människor att undvika stress helt och hållet, men den kan hanteras genom att:
* Avslappningstekniker kan vara mycket effektiva för att hjälpa människor att hantera stress. Något så enkelt som yoga andningsövningar kan vara till nytta. De flesta av dessa avslappningstekniker kan utföras var som helst.
* Meditation är ett fantastiskt verktyg för att hantera stress. Den hjälper inte bara människor att varva ner, utan kan också öka individens förmåga att hantera stress när den uppstår. Särskilt mindfulnessmeditation kan fungera bra för personer som vill förbättra sin egen förmåga att hantera stress.
* Motion är ett annat bra sätt att bränna av stress och rensa sinnet efter en stressig dag. Även något så enkelt som en promenad i parken kan hjälpa människor att varva ner.
* Att utveckla ett bra stödnätverk av familj och vänner kan vara till stor nytta. Även om dessa personer inte kan erbjuda praktisk hjälp med ett problem kan de ändå ge känslomässigt stöd. Människor har vanligtvis en högre tolerans för stress när de känner sig stöttade av vänner och familj.
* Om människor upptäcker att stress har blivit ett problem i deras liv kan de ha nytta av terapi. En bra terapeut kan hjälpa individen att undersöka grundorsakerna till sin stress och ge vägledning om hur man kan förbättra situationen.
* Att föra dagbok är också användbart som ett verktyg för att bekämpa stress. Att bara skriva ner saker kan vara terapeutiskt eftersom det fungerar som ett utlopp för oro och bekymmer.
En del människor dricker alkohol eftersom de känner att det hjälper dem att slappna av och koppla av. Även om det kan finnas sådana fördelar med alkohol finns det också många potentiella faror om människor blir beroende av detta ämne för att hantera stress. Att använda alkohol för att hantera stress kan vara en särskilt dålig idé för personer med IBS eftersom det sannolikt förvärrar deras symtom.