Efter att ha utstått en femårig kamp med infertilitet var jag helt imponerad av min kropp när jag äntligen blev gravid. Även om jag uthärdade sex månader av morgonkräksjuka (som varade hela dagarna) när jag väl kom till mållinjen och var en bra bit in i min sista trimester, kände jag mig fantastisk. Jag var glad över att förbereda mig för min babys storslagna ankomst.
Självklart fanns det svåra sträckor då jag var fysiskt obekväm och utmattad. Jag var också ett känslomässigt vrak och undrade hur jag skulle klara av att ha ett helt nytt barn tillsammans med min adopterade 12-månadersunge. Men med varje efterföljande barn blev jag klokare och lärde mig att följa med strömmen.
Den sista månaden av graviditeten kan vara en speciell tid för både dig och din partner. Det är också en utmärkt tid för att få ordning på ditt hem och din känslomässiga inställning. Här är åtta smarta tips som hjälper dig att ta dig igenom de sista veckorna av graviditeten.
Utnyttja powernapsen
Att få det fysiskt bekvämt under graviditetens sista månad är en utmaning. Med tanke på din bula i magen, behovet av att ofta kissa och den allmänna tröttheten är det inte lätt att mysa i sängen och få en ordentlig natts sömn. Varje blivande mamma kommer att navigera sin sömnrutin efter bästa förmåga.
Forskning visar att en tupplur på 20-60 minuter inte bara kan höja ditt humör och återuppliva din energi, utan också förbättra din reaktionstid och din förmåga att resonera.
Även om du inte får åtta timmars sömn under din sista graviditetsmånad, ta tillvara på andra tillfällen under dagen för att koppla av din kropp. Jag var (och är fortfarande) ett stort fan av powernaps. Forskning visar att en tupplur på 20-60 minuter inte bara kan höja ditt humör och återuppliva din energi, utan också förbättra din reaktionstid och din förmåga att resonera.
Driv bort denna lilla stund och vila din trötta gravida kropp – tupplurar är bra för blivande mammor. De kommer också att vara ett värdefullt verktyg när ditt barn anländer och du anpassar dig till de nyfödda sömnlösa nätterna. ”Sov när barnet sover” är ett råd som varje nybliven mamma bör ta till sig!
RELATERAT: Ett annat smart alternativ för att få dig själv i ett fridfullt tillstånd är att utöva guidad meditation. Det finns dussintals appar tillgängliga. Min dotter, som nu är nybliven mamma, och hennes vänner älskar Expectful, en app som skapats för gravida kvinnor, nyblivna mammor och kvinnor som precis påbörjat sin fertilitetsresa.
Lagera mat i förväg och fyll på i frysen
När jag förlöste vårt första barn kom många generösa grannar och vänner förbi med måltider som lasagne, kycklinggrytpaj, hemlagad macka med ost och andra läckra, rejäla middagar. Vi fick tillräckligt många måltider för att jag skulle kunna frysa in några för de kommande veckorna.
När jag fick mitt andra barn bestämde jag mig för att göra några grytor, grytor och andra frysvänliga måltider i förväg så att jag inte skulle behöva oroa mig för att laga mat under de första veckorna med en nyfödd.
RELATERAT: Ta vara på den här tiden i din graviditet för att fylla ditt skafferi med pasta, soppor på burk och andra basvaror som kommer att göra ditt liv enklare när du navigerar genom de tröttsamma dagarna med nyfödda. Jag har alltid anlitat en vän eller familjemedlem för att hjälpa mig att laga ungefär tio måltider som jag kunde frysa in under de sista veckorna, och jag återgäldade tjänsten när det behövdes.
Det var inte bara produktivt, det var också väldigt roligt och vi skapade fantastiska minnen.
Förenkla det viktigaste för nyfödda
Jag kan livligt minnas när vi fick reda på att vår adoption gick igenom och att vi äntligen skulle bli föräldrar. En födelsemamma hade valt oss och vår dotter skulle födas om mindre än en vecka. Snacka om spännande nyheter! Och ändå var det överväldigande på samma gång.
Jag hade drömt om att bli mamma i över fem år. I dessa drömmar ingick visioner om alla supersöta babyprylar som jag skulle köpa. Jag ville ha matchande pastellfärgade saker. Jag var tvungen att ha de senaste och mest fashionabla tillbehören, prylar, förtjusande klädselgrupper och allt annat babyrelaterat. Jag tänkte att alla som var på väg att bli mamma skulle handla alla möjliga fantastiska babyprylar.
Oj, vad jag hade fel! Jag behövde inte över hälften av det jag köpte när jag ivrigt förberedde mig för min första bebis. Det beror inte bara på att jag var oerfaren, utan också på att jag blev överväldigad av hur dyrbar utrustning för nyfödda barn är.
Här i din graviditet har du kanske haft en babyshower och fått massor av fantastiska gåvor till din lilla lycka. Om du fortfarande försöker fylla ut luckan och måste hålla dig till en budget kan den här videon, Preparing For the Baby: Newborn Essentials on a Budget, är underbar. Den här veteranmamman med åtta bebisar godkänner dessa tips för att spara pengar!
Feather your nest
Nesting är ett vanligt tecken på att förlossningen är nära förestående. En del kvinnor får en explosion av energi i tredje trimestern och en lust att rensa kylskåpet eller organisera utrymmet under diskbänken just nu. Det är vanligt att bota – 73 % av de gravida kvinnorna i en undersökning från babycenter.com upplever att de har lust att bota på något sätt.
Min episod, 5 Great Ways to Harness Your Pregnancy Nesting Superpower, delar med sig av några roliga och enkla tips för att hjälpa dig att rocka detta skede av din sista månad, inklusive min favorit – omfamna din kreativa sida. Jag har alltid gillat konst- och hantverksprojekt, men varje gång jag var gravid sköt mitt intresse i höjden. Jag kan tacka graviditeten för att jag blev förälskad i decoupage. Jag skapade ett finurligt galleri med min familjs favoritfoton i vår sovrumshall.
När du kommer hem med bebisen kommer du att se dig omkring på dina ansträngningar i slutet av graviditeten och känna dig nöjd och tillfredsställd.
Jag gick också överdrivet långt när det gällde att städa och organisera allt från våra tandborsthållare till julpyntet i förrådet. Jag använde alltid nesting till min fördel för att få saker och ting så organiserade och redo för bebis så att allt var klart när vi kom hem från sjukhuset.
Om du har lust att laga mat, städa, måla, dekorera eller till och med ta dig an ett hemmaprojekt som du vanligtvis inte skulle ta dig an – och om du inte har några fysiska begränsningar (förutom att du inte kan se dina tår) – så gör det! När du kommer hem med barnet kommer du att se dig omkring på dina ansträngningar i slutet av graviditeten och känna dig nöjd och tillfredsställd.
Överraska syskonen med en gåva från det nya barnet
När vi fick vårt andra barn startade jag en tradition – att plocka fram en liten överraskning till den nya ”storebrorsan” eller ”storasystern” som var en gåva till dem från deras nya syskon. Jag gjorde alltid detta under min sista graviditetsmånad och tog med mig gåvan till sjukhuset när jag fick värkarbete. När de äldre syskonen sedan kom för att träffa sin nya bror eller syster för första gången gav vi dem gåvan från barnet. Mina barn älskade detta, och det hjälpte lite grann mot syskonavundsjuka.
Förbered lite tanklös underhållning
Nyfödda är inte bara bedårande, gosiga, dyrbara och söta, de är också hungriga. De flesta nyfödda barn äter varannan till var tredje timme eller 8 till 12 gånger var 24:e timme. Om du ammar kan det kännas som om du ammar dygnet runt, särskilt under barnets första veckor.
Nu är det perfekta tillfället att förbereda sig för dessa oändliga sträckor av vila i din glidande gungstol.
Nu är det perfekta tillfället att förbereda sig för dessa oändliga sträckor av vila i din glidande gungstol. Kolla in Netflix för att se vilka serier du vill binge medan du ammar. Ställ dig i kö för dina favoritpoddar eller böcker på band. När du slår dig ner för timmar av avkopplande matning kan du ha underhållning i beredskap.
Få synk med din partner
Det här är ett utmärkt tillfälle att få synk med din partner så att han förstår dina behov. Vissa dagar kan du behöva en kärleksfull ryggmassage eller en kram och en bekräftelse på att allt kommer att bli bra. Andra dagar kanske du inte vill vara i samma rum som din make/maka – och det är också okej.
Det viktigaste är att kommunicera kärleksfullt med din partner så att han vet hur han ska trösta dig och när han ska ge dig lite utrymme. Den populära bloggen What to Expect har några användbara tips för blivande pappor: 5 Things Every Partner Should Do for a Mom-To-Be. De flesta kvinnor kommer att uppskatta deras förslag om hur man kan hjälpa till:
Hon är inte bara trött på hundar i dessa dagar, hon är också känslomässigt sårbar. Så gör det lilla extra – hjälp till mer än du brukar göra med hushållssysslorna. Och för all del, glöm inte att hon är en kvinna: Säg till henne att hon ser bra ut när hon går på morgonen, ge henne en kärleksfull klapp på magen när hon går förbi eller erbjud henne en axelmassage – du får alltid browniepoäng för det.
Om det här är er första bebis kommer det här att vara de sista veckorna av ensamtid som par på ett tag. Njut av så många lugna stunder tillsammans som möjligt. Det är tid som ni aldrig kommer att få tillbaka, så tillbringa den med att knyta band och knyta kontakter samtidigt som ni blir förväntansfulla inför bebisens ankomst.
Du kan dra nytta av livet ”före barnet”
Jag har tagit hand om åtta nyfödda barn under de senaste två decennierna. Jag kan ärligt säga att varje gång jag kom hem från sjukhuset blev jag förvånad över hur mycket jag hade glömt bort det arbete och den omsorg som en ny bebis kräver under de första veckorna. Det var utmattande och ibland till och med brutalt att ta sig igenom flera veckor med lite eller ingen sömn, samtidigt som man återhämtade sig fysiskt från den påfrestning som förlossningen innebar. För att inte tala om att dessutom behöva ta hand om äldre syskon!
Det är därför jag alltid försökte uppskatta de sista stunderna av graviditeten. De sista veckorna är en tid för att förundras över din fantastiska kropp, för att njuta av att känna hur barnet sparkar och rör sig och för att njuta av lite lugn tid för dig själv. När ditt nya barn kommer kommer det naturligtvis att bli otroligt, men just nu är det också en tid att fira ditt liv före den förändringen.
Min man var alltid stödjande, rolig och extremt omtänksam under var och en av mina graviditeter. Jag använde en del av den lugna tiden innan barnet föddes till att skriva ett brev med uppskattning till honom. Det var alltid en speciell stund för oss när han fick och läste dessa innerliga anteckningar, som jag förvarar i varje barns babyjournal.
RELATERAT: 5 sätt på vilka själviskt föräldraskap kan gynna din familj